Hvem er det indikert for og hva er fordelene med sitron for en kvinnes kropp?
Sitron er kanskje den mest populære frukten i sitrusfamilien, til tross for sin syrlige smak. Aromaen komplementerer te og kaffe på en behagelig måte, og fruktkjøttet, juicen og skallet er mye brukt i matlaging. Tradisjonell medisin anser denne sitrusen for å være den beste naturlige antiseptiske. Dens evne til å bleke aldersflekker og fregner har blitt brukt i kosmetikk. For den kvinnelige kroppen ligger fordelen for fosteret i dets vitamin- og mineralsammensetning.
Sitronens kjemiske sammensetning og egenskaper
Sitrusfrukter har et rikt utvalg av nyttige stoffer. Sitron – rekordholder for vitamininnhold. 100 g av denne frukten inneholder nesten halvparten av det daglige behovet for vitamin C og en stor liste over mikro- og makroelementer.
Sammensetning per 100 g produkt (mg):
- B-vitaminer - 9,5;
- askorbinsyre - 182;
- vitamin E - 0,4;
- nikotinsyre (PP) - 0,5;
- kalium - 298;
- kalsium - 160;
- magnesium - 23;
- natrium - 8;
- svovel - 10;
- fosfor - 28.
I tillegg inneholder frukten aluminium, bor, jern, jod, mangan, kobber og mange andre nyttige sporstoffer.
Henvisning. De fleste av de gunstige stoffene finnes ikke i juice og fruktkjøtt, men i skallet.
Kaloriinnhold og BZHU
Den glykemiske indeksen til frukten er 25 enheter, derfor er det ikke kontraindisert ved diabetes mellitus.
Kaloriinnholdet er også lavt: per 100 g produkt – 29 kcal i fruktkjøtt og 47 – i skall med skall. Dette nivået antyder at sitron ikke bare er trygt for overvektige kvinner, men også indikert for vekttap.
Næringsverdi (per 100 g):
- proteiner - 2,6 g;
- fett - 0,3 g;
- karbohydrater - 25,3 g.
Fruktkjøttet har et høyt innhold av omega-3 flerumettede syrer. Skallen er rik på fytosteroler, fiber og pektin.
Hva er fordelene med sitron for en kvinnes kropp?
Sitronens evne til å øke immuniteten og motstå forkjølelse er velkjent.. Det beskytter hjertet og blodårene, forbedrer fordøyelsen og hjelper til med behandling av leddpatologier.
Med deltakelse av sitron takler kvinnekroppen bedre inflammatoriske sykdommer i genitourinary området - blærekatarr, vaginitt, smertefull menstruasjon.
Medisinske egenskaper for ulike sykdommer
Hva hjelper sitron med? Under epidemier av influensa eller ARVI øker sitrus kroppens beskyttende funksjoner. Når du er forkjølet, hjelper det å ta 2-3 sugetabletter daglig å takle sykdommen raskere takket være vitamin- og mineralkomplekset.
For gikt ødelegger og fjerner sitron overflødig salt, reduserer hevelse og reduserer alvorlighetsgraden av smerte.
De antibakterielle egenskapene til frukten manifesteres i behandlingen av sår hals.. Saften fra halve frukten, fortynnet med et glass varmt vann, er nok til 2-3 skyllinger. De utføres hver time i tre dager.
Viktig! Takket være den lave glykemiske indeksen og det lave sukkerinnholdet, reduserer sitron glukose- og kolesterolnivået og hjelper til med å bekjempe overvekt. Men for diabetes mellitus brukes den bare med tillatelse fra den behandlende legen og i begrensede mengder.
Skader og kontraindikasjoner
Sitron bør ikke konsumeres hvis du har en allergisk reaksjon på sitrusfrukter.. I perioden med forverring av sykdommer i fordøyelseskanalen forverrer det tilstanden. Hvis du har høyt blodtrykk, er det også bedre å la være å bruke det.
For tannsykdommer (karies, periodontal sykdom) bruk kun sitronvann. De drikker det gjennom et cocktailsugerrør, siden C-vitaminet i frisk frukt ødelegger tannemaljen.
Interessante ting på siden:
Hvordan dyrke sitron hjemme i vinduskarmen
Sitron under graviditet og amming
Under graviditet lindrer sitron symptomene på toksikose, og eliminerer kvalme. Bidrar til å redusere hevelse, spesielt sent i svangerskapet. Beskytter den vordende moren mot forkjølelse, som er farlig for dannelsen av et sunt barn.
Kvalme som oppstår under graviditet forårsaker mange ubehagelige øyeblikk. For å bli kvitt det, spis bare et par skiver sitrus. De stimulere produksjonen av magesaft og bukspyttkjertelenzym, på grunn av dette forsvinner kvalme innen få minutter og kommer ikke tilbake på lenge.
Sitron er gunstig for amming fordi den metter kroppen med verdifulle stoffer. og gir styrke. Men bare hvis babyen ikke har noen allergiske reaksjoner. Moren begynner å ta det med en skive, og hvis det ikke oppstår utslett, introduserer hun sitrus i kostholdet hennes. Mild te med sitron er spesielt gunstig. Det forbedrer amming, fordøyelse og forbedrer immunitet.
Hva er fordelene med sitrus for skjønnhet?
Å spise sitron bidrar ikke bare til å holde de indre organene i orden., men fremmer også sunn hud, hår og negler. Varme bad med tilsatt juice styrker og glatter negleplatene og myker opp neglebåndet.
Hår
Hvis etter å ha vasket håret, skyll håret med vann og sitronsaft., ikke behov for klimaanlegg.Både krøller og rett hår vil være voluminøst, skinnende og lett å gre.
En maske av saften av en sitron og 4 ss. l. yoghurt, brukt i 10-15 minutter, Eliminerer effektivt flass og kløende hodebunn.
Hud
Til hjemmebruk svært nyttige masker for bleking av fregner og aldersflekker. Sitronsaft blandet med vann renser og desinfiserer huden godt, og forhindrer akne.
Frysing av sitronvann i isbitbrett gir en effektiv toner.. Det er nok å tørke ansiktet med en kube av denne isen etter vask, og huden blir glatt, elastisk og strålende.
For å bli kvitt akne, tørk ansiktet ditt daglig med en skive sitron.. Denne samme metoden hjelper til med å jevne ut brunfargen.
For vekttap
Sitron fremmer vekttap, fordi elementene som er inkludert i sammensetningen, bryter ned karbohydrater og sukker, og hindrer dem i å absorberes for mye. Takket være sitron normaliseres fordøyelsen: appetitten reduseres og tarmene renses. Sitronvann er effektivt som en del av mange dietter.
Viktig! Du bør ikke gå ned i vekt med sitron i perioder med forverring av gastrointestinale sykdommer og når du kjemper mot ekstrem fedme.
Søknad i kosmetologi
Preparater som inneholder sitron brukes i behandlingen akne, bleking og hudrensing. Sitrusskrubber, på grunn av deres syre, fjerner døde og døde celler godt. Lotioner med sitron renser, toner huden og blir kvitt edderkoppårer.
De fleste kosmetiske produkter Designet for fet og problemhud. De har en antiseptisk effekt, akselererer helbredelsen av akne og strammer porene.
Anti-aldringsmedisiner gjenopprette hudtonen og jevne ut rynker.
Losjoner, kremer og kroppsskrubb hjelper til med å kjempe med cellulitter og strekkmerker.
Les også:
Hvordan velge, lagre og bruke det riktig
Det er enkelt å velge en god sitron av høy kvalitet: den har elastisk, glatt hud, lys gul farge, karakteristisk lukt. Hvis sitronen etterlater klebrige merker på hendene når den trykkes, betyr det at den ikke har blitt behandlet med kjemikalier.
Sitroner lagres i 1,5-2 måneder på et mørkt, kjølig sted. For å gjøre dette blir de vasket, tørket og lagt i en beholder med lokk. For bedre bevaring er fruktene individuelt pakket inn i papir. Den optimale temperaturen for oppbevaring av sitroner er +6...+8°C.
I hvilken form og mengde er det tilgjengelig?
Den optimale daglige dosen er 1-2 frukter. Den beste måten å bruke den på er sitronvann. Den er tilberedt av en halv fersk sitrus og et glass vann. Bruk på tom mage.
Retter fra kjøtt, fisk og grønnsaker tilberedes med skall, fruktkjøtt eller juice. Det legges til salater, bakevarer og drinker.
Viktig! Overdreven inntak av sitron fører til halsbrann, dermatoser og økt blodtrykk.
Konklusjon
Sitron er bra for kvinners helse. Det brukes til behandling av genitourinære sykdommer, forkjølelse og bakterielle infeksjoner. Ved hjelp av sitrus går overflødig vekt tapt. For sunn hud, negler og hår brukes kremer, masker, lotioner og skrubber. Men hvis du har akutte betennelsessykdommer i mage-tarmkanalen, bør du avstå fra å spise sitroner.