Vi bekjemper ekstra kilo enkelt og enkelt ved å bruke kokte rødbeter for vekttap
Ofte på TV-programmer eller på Internett tilbyr de vekttapkurs med utenlandske bær, som bare kan kjøpes fra dem, eller de anbefaler dietter basert på ananas og andre eksotiske frukter og grønnsaker. Slike teknikker er ekstremt dyre og vanskelig tilgjengelige for de fleste av befolkningen i landet vårt.
Du bør imidlertid ikke være opprørt og si farvel til muligheten til å skaffe deg en slank figur. Tross alt er det enklere måter å gå ned i vekt på. Ved å konsumere kokte rødbeter for vekttap, kan du ikke bare miste ekstra kilo, men også motta uvurderlige fordeler for kroppen.
Fordelene og skadene med kokte rødbeter for vekttap
Å spise kokte rødbeter er en ekte måte å få en vakker og tonet kropp på. Faktum er det denne grønnsaken har en kompleks effekt:
- akselererer metabolismen, noe som resulterer i vekttap;
- hvis du spiser rødbeter før du spiser kjøtt, vil stoffet betain inneholdt i det bidra til å akselerere og fullføre absorpsjon av proteiner, noe som er veldig viktig for å bygge muskler;
- takket være inkludering av rødbeter i kostholdet, blir leveren renset, giftstoffer og avfall forlater menneskekroppen, noe som også bidrar til å miste ekstra kilo;
- grønnsaken inneholder curcumin, et stoff som forhindrer dannelsen av fettceller;
- kokte rødbeter fremmer avgiftning, har en alkaliserende effekt og fremmer naturlig rensing av kroppen, og reduserer dermed kroppsvekten;
- å spise rødbeter bidrar til å øke kroppens utholdenhet, så det anbefales å konsumere det før fysisk aktivitet;
- hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen, og reduserer dermed kroppsvolumet.
Henvisning. For maksimalt utbytte av rødbeter er det nødvendig å velge frukt med en intens og rik farge - dette indikerer et økt innhold av nyttige stoffer.
Driftsprinsipp
Rødbeter inneholder antioksidanter og betain, som bremser aldring og bidrar til å brenne overflødig fett.. Slike komponenter brukes av produsenter av kosttilskudd. Ernæringseksperter anbefaler å konsumere rotgrønnsaken i kombinasjon med kjøtt og korn: slike kombinasjoner bidrar til å forbedre utseendet og forynge kroppen.
Fiber i sammensetningen vil bidra til å bli kvitt følelsen av sult og behandle akkumulert fett, samt fjerne giftstoffer fra kroppen og forhindre forstoppelse. I kombinasjon med pektin sveller kostfiber og regulerer blodsukkerstigninger, noe som bidrar til å kontrollere appetitten.
Å spise kokte rødbeter kan redusere søtsuget.. Omtrent 50 g rotgrønnsaker per dag vil bidra til å bli kvitt ønsket om å spise dessert. Vekttapeksperter anbefaler å erstatte en porsjon søtsaker med rødbetesalat.
Les også:
Fordeler med betejuice for menneskekroppen
Sammensetning og egenskaper
Rødbeter inneholder mange nyttige komponenter:
vitaminer B, C;- på grunn av innholdet av sitronsyre, oksalsyre, eplesyre og melkesyre, bidrar rotgrønnsaken til å fremskynde fordøyelsesprosessen;
- betain hjelper til med å bryte ned og absorbere proteiner, i tillegg produserer det kolin, som stimulerer fettmetabolismen;
- mangan fremmer cellulær metabolisme og som et resultat vekttap;
- sink sikrer absorpsjon av mat og vekttap;
- magnesium bidrar til normal funksjon av nervesystemet og øker motstanden mot stress;
- kobber sikrer normal funksjon av skjoldbruskkjertelen, noe som har en positiv effekt på å bli kvitt ekstra pounds;
- klor har en rensende effekt på kroppen og hjelper til med å kvitte seg med fettavleiringer på overflaten av organer;
- jern stabiliserer hemoglobinnivået, og reduserer dermed søtsuget;
- pektin bidrar til å normalisere mage-tarmkanalen og akselerere metabolismen;
- Fiber hjelper til med å eliminere giftstoffer og holder deg mett.
100 g kokte rødbeter inneholder 49 kcal. I samme mengde kokte rotgrønnsaker:
- proteiner - 1,92 g;
- fett - 0,11 g;
- karbohydrater - 10,55 g.
Regler for bruk
Til tross for fordelene med grønnsaken, bør den konsumeres med omhu. Tross alt vil en rødbetrett med tilsetning av fett svinekjøtt ikke hjelpe deg med å miste overflødig vekt i det hele tatt.
Først av alt, det er viktig å koke rotgrønnsaken riktig:
- Rødbeter skal kun tilberedes uskrellet og grundig vasket;
- kokeprosessen bør ikke overstige en time;
- etter koking må frukten helles med kaldt vann til den avkjøles;
- Du kan bake en hel rotgrønnsak i ovnen, pakket inn i folie.
I tillegg, For å gå ned ekstra kilo, må du oppfylle følgende betingelser::
- Det er bedre å spise rotgrønnsaken kokt, rå, stuet eller dampet. Du kan tilberede salater med rødbeter og legge dem til forskjellige drinker;
- Dager med normal ernæring bør veksles med fastedager. Under lossing må du konsumere opptil 2 kg rødbeter og drikke minst 2 liter vann;
- Vi må ikke glemme at rotgrønnsaker inneholder sukker, så for å gå ned i vekt på en rødbetediett er det viktig å utelukke søtsaker i enhver form;
- Retter tilberedt av rødbeter kan ikke saltes, siden salt beholder vann i kroppen og forårsaker en økning i kroppsvolum;
- Rødbete-dietten kan bare gjentas etter en måned hvis det ikke er negative konsekvenser.
Diettalternativer
For de som ønsker å gå ned i vekt ved å bruke rotgrønnsaken, bør du gjøre deg kjent med typer dietter basert på rødbeter. Nedenfor er deres mest populære alternativer. Hvis du følger alle anbefalingene, kan du gå ned opptil 7 kg på en måned.
Diett i en uke
Under denne dietten, i annen mat enn rødbeter, det er lov å inkludere annen frukt og grønnsaker:
- selleri;
- gulrot;
- tomater;
- kål;
- epler.
Det er viktig å spise proteinmat: fisk, biff og kefir med lite fett. For frokostblandinger kan du spise ris og bokhvete. På syv dager med å spise på denne måten kan du gå ned opptil 7 kg.
I løpet av uken bør du spise som følger:.
mandag:
- frokost - et krus te eller kaffe med melk og to stykker toast;
- lunsj - rødbetesalat og kokt ris;
- middag - grønnsakssuppe og et lite eple.
tirsdag:
- frokost - yoghurt med kornflak;
- lunsj - rødbetesalat og kokt hvitt kyllingkjøtt;
- middag - kiwi og to bakte poteter.
onsdag:
- frokost - te eller kaffe og to toasts;
- lunsj - rødbetesalat og kokt fisk;
- middag - grønnsaksuppe.
Torsdag:
- frokost - lav-fett yoghurt;
- lunsj - rødbetesalat og en porsjon kokt kylling;
- middag - grønnsaksgryte med urter.
fredag:
- frokost - te eller kaffe med to toasts;
- lunsj - rødbetesalat og kokt ris;
- middag – grillede grønnsaker.
lørdag:
- frokost - kaffe med melk og to toasts;
- lunsj - rødbetesalat og et stykke hard ost;
- middag – stuede grønnsaker.
søndag:
- frokost - et glass lav-fett yoghurt eller kefir;
- lunsj - rødbetesalat og kokt kylling;
- middag - kokt ris med tomat og kokt egg.
Ti dagers diett
10-dagers dietten er designet ikke bare for å bekjempe overflødig vekt, men også for å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen. I tillegg til rødbeter er det lov å spise ferske grønnsakssalater, magert kjøtt og meieriprodukter. Samtidig er mengden fett betydelig begrenset. En teskje vegetabilsk olje er tillatt per dag som salatdressing.
20 minutter før lunsj og middag, sørg for å drikke et glass rødbet-appelsin-gulrotjuice i alle 10 dagene. For fremstillingen brukes den:
- en mellomstor bete;
- to små gulrøtter;
- en appelsin.
Viktig! Ved høy surhet og inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen er en slik diett strengt forbudt.
Menyen varierer i henhold til personlige preferanser innenfor denne ordningen:
- Til frokost En salat av kokte gulrøtter og rødbeter spises. Etter den kan du spise en omelett laget av to proteiner eller mager cottage cheese. Rugtoast eller grovt brød er tillatt.
- Til lunsj du kan spise brun ris, havregrøt og et stykke kokt kjøtt.
- Om kvelden Du bør spise kokte, dampede eller bakte grønnsaker og fisk.
Henvisning. For å forbedre effekten kan du drikke grønn te, urteinfusjoner og bærjuice.
Fastedager
På fastedager bør du spise opptil 1,5 kg rødbeter. Du kan lage salater med tilsetning av urter og olivenolje. Det er viktig å drikke nok væske. I tillegg kan du tilsette 1 % kefir til lossingen, men da har du lov til å spise opptil 1 kg kokte rødbeter.
Det blir spennende:
Kostholdsoppskrifter
For en fastedag kan du tilberede en deilig cocktail.
Sammensatt:
- 200 g kokte rødbeter;
- et glass 1% kefir.
Forberedelse: Riv den kokte rotgrønnsaken, hell i kefir og kjør i en blender.
Det er mange alternativer for salater med rødbeter, her er en av dem.
Sammensatt:
- 4 små kokte rødbeter;
- greener (koriander, persille, grønn løk);
- 3 ss. l. vegetabilsk olje;
- 1 ss. l. sitronsaft;
- malt svart pepper og salt.
Forberedelse: Riv rødbetene på et grovt rivjern. Finhakk grønnsakene og legg i grønnsaken. For å lage dressingen blander du oljen med salt, pepper og sitronsaft. Hell blandingen over salaten.
Henvisning. Denne salaten er god å spise om natten, spesielt når du vil ha søppelmat.
Kontraindikasjoner
Ikke glem det Å spise denne grønnsaken kan være skadelig for helsen din., spesielt for pasienter som lider av diabetes mellitus, så vel som folk med:
- inflammatoriske sykdommer;
- magesår eller gastritt;
- nyresykdommer;
- overfølsomhet overfor produktet;
- høy surhet;
- lavt blodtrykk.
Hvilke rødbeter er bedre for vekttap: rå eller kokt?
For å gå ned i vekt er det bedre å spise rå rotgrønnsaker.. Faktum er at når den tilberedes, reduseres mengden vitaminer i en grønnsak og den glykemiske indeksen øker. I ferske rødbeter er det 30, men i kokte rødbeter er det allerede 65. Denne indikatoren betyr at kokte rotgrønnsaker kan forårsake stigninger i blodsukkeret, som forårsaker frigjøring av insulin og sult.
Anmeldelser av de som går ned i vekt
Du kan finne forskjellige meninger om betedietter: for noen er de enkle og effektive, mens andre ikke merket mye resultat, men opplevde mange bivirkninger.
Svetlana, 47 år gammel: «Jeg gikk opp mye i vekt etter fødselen, jeg var veldig bekymret for det. Jeg fant ved et uhell ut om rødbete-dietten i 10 dager. Jeg bestemte meg for å prøve det. Det skal bemerkes at jeg ikke følte meg sulten i det hele tatt. Imidlertid var monotonien i dietten ekstremt nervepirrende. Likevel gikk jeg ned så mye som 7 kg på 10 dager og normaliserte avføringen. Denne dietten er bra for å rense kroppen og hjelpe tarmene. Samtidig er det viktig å følge anbefalingene og ikke beholde dette regimet lenger enn foreskrevet.".
Oksana, 32 år gammel: "Til tross for at jeg gikk ned 2 av de ekstra 5 kg, anbefaler jeg virkelig ikke denne dietten. Jeg klarte å holde ut i bare en uke. Jeg hadde veldig vondt i magen og var kvalme hele tiden. Dessuten dukket det opp på den femte dagen alvorlig diaré, som ikke stoppet. Jeg måtte oppsøke lege. Det viser seg at jeg har store mageproblemer, selv om jeg aldri har hatt noe lignende før. Det er bedre å holde seg til riktig ernæring og trening, jeg blir sunnere!".
Konklusjon
Kokte rødbeter er veldig nyttige for vekttap, men strenge dietter kan være farlige. Før du begynner å følge denne diettplanen, er det bedre å konsultere legen din. Ellers kan du skade helsen din og forverre tilstanden din. Det er best å følge riktig ernæring og inkludere rødbeter i kostholdet ditt - på denne måten vil du kunne få alle fordelene med dette produktet og opprettholde helsen din.