Fordelene og skadene til pærer for kvinner

Naturen har gitt mennesker et bredt utvalg av frukter som har en gunstig effekt på kroppen. En av disse fruktene er pære. Det er spesielt nyttig for kvinner. De bruker den fersk, tørket, lager juice, fruktblanding osv. Vi vil fortelle deg i denne artikkelen hvordan pære er gunstig og om det kan skade deg.

Kaloriinnhold, vitaminer, næringsstoffer av pære

Pære er en kilde til folsyre og askorbinsyre, fiber, som er så viktige for den kvinnelige kroppen i alle aldre.

Kaloriinnholdet er kun 47 kcal per 100 g. Inneholder 0,3 g fett, 0,4 g protein og 10,3 g karbohydrater, som tillater bruke den mens du er på slanking uten skade på figuren.

På en lapp! Gartnere sier at forskjellige fruktsorter inneholder forskjellige mengder jern. Jo mørkere snittet er, desto høyere jernprosent.

Hvilke vitaminer finnes i pærer:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 5 mg;
• K – 4,5 mcg;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• B5 – 0,05 mg.

Makro- og mikroelementer i fruktens sammensetning:

• kalium - 155 mg;
• kalsium - 19 mg;
• fosfor - 16 mg;
• natrium - 14 mg;
• magnesium - 12 mg;
• bor - 130 mg;
• aluminium - 110 mg;
• jern – 2,3 mg, etc.

En pære er overlegen et eple når det gjelder mineralinnhold, men er litt dårligere i mengden vitaminer i sammensetningen.

Hva er fordelene med en pære for en kvinne?

Regelmessig inntak av pærer har en positiv effekt på kvinnekroppen.

Dette er et hypoallergent produkt med høyt fiberinnhold - 2,8 g per 100 g.

Det anbefales ikke å spise hele frukten om natten før sengetid, for ikke å belaste fordøyelsesorganene. Pære absorberes best i første halvdel av dagen. Om kvelden er det tillatt å spise ½ del av frukten.

For helsen til kroppen

Frukten fremmer hudforyngelse, da vitamin E i sammensetningen hemmer aldringsprosessen. Pærejuice lindrer raskt hodepine som oppstår under menstruasjonssyklusen. Under eggløsning normaliserer det hormonelle nivåer.

Gunstige egenskaper av pære for kvinnekroppen:

• bidrar til å styrke immunsystemet;
• forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
• øker nivået av hemoglobin i blodet;
• styrker strukturen til bein, hår, negler;
• lindrer tretthet, lindrer stress;
• renser leveren for avfall og giftstoffer.

Å spise pærer på en diett hjelper deg med å bli kvitt ekstra kilo. Det er viktig å følge normen - ikke mer enn 6 stykker. på en dag.

Dette er interessant:

De beste sommerpærevariantene: beskrivelse og egenskaper

De beste pærevariantene for Moskva-regionen

Under svangerskapet

En pære om dagen gir kroppen folsyre, som er så viktig i første trimester av svangerskapet. Vitamin B9 beskytter mot utvikling av patologier og hjelper barnets hjerne å utvikle seg riktig.

Viktig! Gravide kvinner anbefales å spise ikke mer enn 3 stykker per dag. mellomstore frukter.

Hvilke andre fordeler har pærer under graviditet?

• noen slurker juice lindrer halsbrann og øker appetitten;
• vitamin C beskytter mot forkjølelse og virussykdommer;
• kostfiber normaliserer fordøyelsen, forbedrer gastrointestinal funksjon og forhindrer forstoppelse, noe som er farlig under graviditet;
• jern hindrer utviklingen av anemi.

For kvinner over 40 år

Den største fordelen med pærer for kroppen til kvinner i alderen 40 år eller mer er å opprettholde kroppen i overgangsalderen. I denne alderen synker nivået av hormonproduksjon, mengden kalsium avtar, huden blir slapp, håret mister glansen, negler og bein knekker raskt.

Daglig inntak av pære eller juice hjelper til med å bremse aldringsprosessen. Middelaldrende og eldre kvinner anbefales å konsumere fra 2 til 4 stk. frukt per dag. Frukten absorberes og fordøyes best når den bakes.

Fordeler for førti år gamle kvinner:

1. Vitamin C og kobber reduserer risikoen for å utvikle kreft og påvirker kroppen på cellenivå.
2. Ansiktsmasker laget av masse glatter ut ansiktsrynker og frisker opp huden. Til 2 ss. l. tilsett 1 ts pærekjøtt. honning og en klype kanel. Påfør masken 2 ganger i uken.
3. Regelmessig gni ansikt, dekolletage og hender med pærejuice eliminerer aldersflekker. Du trenger 2 ts. pærepuré og 4 dråper hydrogenperoksid. Blandingen påføres med en bomullspinne på problemområder.
4. Blærebetennelse er en vanlig sykdom i denne alderen. En frukt- og bærblanding av pære, rogn og tyttebær reduserer smerte under vannlating.

Les også:

Gjennomgang av pæresorten Autumn Yakovleva

Frostbestandig pæresort "Cathedral"

Skader og kontraindikasjoner

Leger anbefaler å begrense forbruket av pærer til kvinner som har gastrointestinale problemer. Sykdommer som gastritt, magesår, kolitt forverres ved hyppig inntak av frukten på grunn av fiber, som irriterer slimhinnen.

Rå pære forårsaker økt flatulens i tarmen, noe som påvirker det generelle velværet negativt.

Begrensninger for bruk:

• individuell intoleranse mot frukten;
• allergisk reaksjon på kjemisk sammensetning eller vitaminer;
• Det anbefales ikke å spise overmodne frukter;
• Det er bedre å konsumere frukten etter 30 minutter. etter å ha spist;
• sure og syrlige varianter styrker magen, er vanskelig å fordøye, og anbefales derfor ikke til eldre kvinner.

Det er ikke tilrådelig å spise en pære etter en solid kjøttrett, for da absorberes proteinet dårlig.

Viktig! Det er forbudt å bruke masker på berørt hud hvis det er akne, riper eller purulente betennelser.

Konklusjon

Frukten inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler. Alle av dem har en gunstig effekt på den kvinnelige kroppen i alle aldre, spesielt under graviditet. For kvinner over 40 år anbefales pære til daglig inntak.