Bli kvitt overflødig vekt enkelt og lønnsomt - rå rødbeter for vekttap: handlingsprinsipp og bruksregler

Alle vet så deilig retter fra rødbeter, som en vinaigrette, borsjtsj og sild under en pels. Men få mennesker vet hvor gunstig rotgrønnsaken er for kroppen. Folk som ser på figuren deres, bør være spesielt oppmerksom på denne grønnsaken, siden rå rødbeter er veldig nyttige for vekttap.

Fordelene med rødbeter for vekttap

Rødbeter, spesielt rå rødbeter, har et stort antall gunstige egenskaper. Den er rik på vitaminer, makro- og mikroelementer. Den helbredende effekten av denne grønnsaken for ulike sykdommer er viden kjent.

Rødbeter brukes i behandling hypertensjon, anemi, forstoppelse og til og med kreft. I tillegg er grønnsaken populær i kosmetikk og, selvfølgelig, for vekttap.

Driftsprinsipp

Hvordan hjelper rødbeter deg ned i vekt? For det første har den en kraftig avføringseffekt. For det andre er grønnsaken rik på fiber og pektiner, som hjelper til med å rense mage og tarmvegger.

I tillegg normaliserer betain inneholdt i rødbeter leverfunksjonen, bidrar til å gjenopprette fettmetabolismen og fremmer raskere metning. Curcumin, som rotgrønnsaken er rik på, bekjemper fett som allerede finnes i kroppen og forhindrer avleiring av nye.

Fordelaktige funksjoner

I tillegg til de gunstige egenskapene som allerede er oppført, fjerner rødbeter giftstoffer, tungmetallsalter og radionuklider fra kroppen. I sin rå form styrker grønnsaken veggene i blodårene, forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet og fungerer som en fantastisk energikilde.

Det antas at rødbeter øker mannlig seksuell aktivitet. For kvinner hjelper grønnsaken i kampen mot mastopati, overgangsalder og menstruasjonsuregelmessigheter, og er også indisert for bruk av gravide.

Rå eller kokt

Rødbeter for vekttap konsumeres i en rekke former: rå, kokt, bakt eller bete juice. Det mest effektive og sunne er selvfølgelig rå rødbeter og deres juice. Samtidig kombinerer dietter ofte grønnsaker i forskjellige former (rå, kokt, bakt).

I sin rå form inneholder rødbeter den maksimale mengden nyttige stoffer, som reduseres betydelig under matlaging. Det er imidlertid en rekke restriksjoner ved inntak av ferske grønnsaker.

Gå ned i vekt med rødbeter riktig

Ernæringsfysiologer har utviklet flere alternativer for dietter med rødbeter og betejuice. Som regel brukes de til lossing, men det er også ukentlige rødbete-dietter, og til og med dietter i en måned.

Å gå ned i vekt på rødbeter har absolutt andre fordeler i tillegg til vekttap. Å spise denne grønnsaken fører til generell helse og mangel på sult. Det fungerer som et utmerket middel for forebygging av forstoppelse, og metter også kroppen med nyttige stoffer.

Fastedag

Å spise rødbeter på en fastedag hjelper deg å gå ned opptil 1,5-2 kg. Menyen for dagen er enkel:

1. frokost - salat med ferske ingredienser: gulrøtter, rødbeter, kål, svisker. Riv grønnsakene på et grovt rivjern og krydre med olivenolje.
2. Middag - salat av rødbeter, gulrøtter, epler og tang, krydret med kefir. Du kan drikke 250 ml melk.
3. Middag - bakte rødbeter med cottage cheese og urter. Grønn te med sitron er en god drink.

Viktig! Det er bedre å tilbringe slike fastedager ikke mer enn en gang i uken.

Diett i en uke

I denne versjonen av dietten er hovedretten en salat av revet rødbeter og gulrøtter, krydret med rømme med lavt fettinnhold. Det anbefales å veksle salater fra ferske og kokte grønnsaker i kostholdet ditt.

1 dag:

• frokost: salat, fullkornsristet brød, te (ingen sukker, du kan legge til lettmelk);
• lunsj: salat, kokt ris;
• middag: kyllingsuppe med rødbeter, eple.

Dag 2:

• frokost: havregrøt med vann, lav-fett yoghurt, te med honning;
• lunsj: salat, bakt kylling;
• middag: poteter bakt med urter og vegetabilsk olje, kiwi.

Dag 3:

• frokost: salat, to hele korntoaster, te (ingen sukker, du kan legge til lettmelk);
• lunsj: salat, bakt fisk med lavt fettinnhold;
• middag: mager suppe.

Dag 4:

• frokost: havregryn med lav-fett yoghurt;
• lunsj: salat, kyllingbryst (kokt eller bakt);
• middag: gryte med grønnsaker og urter.

Dag 5:

• frokost: salat, to hele korntoaster, te (ingen sukker, du kan legge til lettmelk);
• lunsj: salat, kokt ris;
• middag: bakte grønnsaker, 250 ml fettfattig kefir.

Dag 6:

• frokost: salat, to hele korntoaster, te (ingen sukker, du kan legge til lettmelk);
• lunsj: salat, et stykke hard ost med lavt fettinnhold;
• middag: grønnsaksstuing (uten poteter).

Dag 7:

• frokost: salat, yoghurt med lavt fettinnhold, havregryn, te (ingen sukker, du kan legge til lettmelk);
• lunsj: salat, bakt kylling;
• middag: kokt egg, dampet ris, tomat.

Etter å ha forlatt dietten, anbefales det å holde seg til et sunt kosthold og unngå å spise søtsaker.

Regler for å spise grønnsaker under en diett

Overdreven inntak av rødbeter, spesielt rå, kan være skadelig for kroppen.Før du går på en rødbetdiett, sørg for å konsultere legen din. Du kan ikke bruke det mer enn en gang i måneden, og arrangere en fastedag på rotgrønnsaker - ikke mer enn en gang i uken. Det er også en rekke regler som må følges ved valg av rødbetekost.

Først må du helt eliminere sukker fra kostholdet ditt, siden rødbeter inneholder en stor mengde av det. For det andre, de som holder seg til rødbete-dietten og de De som arrangerer fastedager med denne grønnsaken må drikke minst 2 liter vann per dag.

Det er bedre å velge rå rødbeter - de inneholder mest næringsstoffer. Sannsynligheten for at det vil skade kroppen er imidlertid også større enn når du spiser en kokt grønnsak. Prøv å veksle dem.

Henvisning. Den rike røde rotgrønnsaken regnes som den mest nyttige.

Det viktigste er å følge restriksjonene og ikke glem kontraindikasjonene for å konsumere rødbeter.

Restriksjoner og kontraindikasjoner

Diabetikere må avstå fra betedietten og rå rødbeter, da grønnsaken inneholder store mengder glukose. I tillegg er dietten kontraindisert for hypotensive mennesker, personer som lider av gastrointestinale sykdommer (spesielt gastritt og hyppig diaré) og urolithiasis.

I dette tilfellet er det bedre å utelukke rå rødbeter fra kostholdet og erstatte dem med kokte. Husk at mengden næringsstoffer i grønnsaken vil avta kraftig.

Kostholdsretter

Det er gode nyheter for de som går ned i vekt på rødbeter: det er et stort utvalg av diettretter med denne grønnsaken. Her er de mest populære oppskriftene.

Rødbeter og gulrotsalat

Ingredienser:

• rødbeter - 1 stk;
• gulrøtter - 1 stk;
• ferskpresset sitronsaft - 1 ts;
• grøntområder;
• uraffinert olje.

Vask og skrell grønnsakene, riv dem på et fint rivjern og kutt grønnsakene. Bland ved å tilsette sitronsaft. Fyll på med olje.

Rødbeter med hvitløk

Ingredienser:

• rødbeter - 1 stk;
• hvitløk - 2 fedd;
• majones;
• salt og pepper etter smak

Vask og skrell rødbetene, riv dem. Hakk hvitløken og legg i rødbetene. Smak til med majones, tilsett salt og pepper.

Selvfølgelig, på grunn av majones, kan denne retten ikke betraktes som 100% diett. Samtidig beholder rødbeter alle de gunstige egenskapene, samt en avføringseffekt som vil rense tarmene og kvitte seg med 1-2 ekstra kilo.

Rødbetesalat

Ingredienser:

• rødbeter - 1 stk;
• eddik 6% - ½ ss;
• vegetabilsk olje - 2 ss;
• salt og pepper etter smak.

Kok og avkjøl rødbetene, skjær dem i tynne barer. Hell i eddik og la stå i 20 minutter for å la grønnsaken trekke i marinaden. Etter dette, tøm væsken, krydre salaten med olje, tilsett salt og pepper.

Rødbeter med kefir

Ingredienser:

• rødbeter - 1 stk;
• kefir 1% - 250 ml.

Før ingrediensene gjennom en blender. Dette er en utmerket diettcocktail som kan brukes som snacks.

Salat "Brush"

Ingredienser:

• rødbeter - 1 stk;
• gulrøtter - 3 stk.;
• hvitkål - 500-700 g;
• olivenolje - 2 ss;
• ferskpresset sitronsaft.

Vask og skrell alle grønnsakene. Riv gulrøtter og rødbeter på et grovt rivjern, hakk kålen fint og mos litt slik at den slipper saften. Bland det deretter med resten av grønnsakene, la det trekke i 5-10 minutter og smak til med olje. Du kan tilsette sitronsaft og urter for smak.

Betejuice

Rødbetejuice er også veldig nyttig for vekttap. Selvfølgelig er det bedre å presse det selv, slik at du får maksimalt med næringsstoffer i rotgrønnsaken.

Viktig! Ferskpresset juice bør ikke inntas. Pass på å la den sitte i 2-3 timer.

Den mest populære og effektive blandingen av juice for vekttap: rødbeter, gulrot, agurk med grapefrukt, plomme og selleri juice.

Effektivitet

I utgangspunktet oppnås vekttap med rødbeter på grunn av dens to egenskaper: avføringsmiddel og fettforbrenning. Rødbetedietten er selvfølgelig ikke den du går ned 20 kg på per måned. Samtidig regnes det som en ganske effektiv måte å gå ned i vekt hjemme.

Du skal ikke tro entusiastiske utsagn om at du kan gå ned 15 eller til og med 20 kg på rødbeter. På fastedager tar det opptil 1,5-2 kg. De som holder seg til en ukentlig rødbetdiett kvitter seg med 4-6 ekstra kilo på en uke.

For å bevise det, her er noen anmeldelser av jenter som faktisk gikk ned i vekt på rødbete-dietter.

Anmeldelser av de som går ned i vekt

Masha: «En gang i uken lager jeg meg en fastedag med rødbeter bakt i ovnen. Det hjelper å gå ned i vekt og forbedrer fordøyelsen. I løpet av denne dagen går jeg ned opptil et kilo uten å sulte særlig mye, fordi rødbeter er veldig mettende.»

Irina: "Jeg bestemte meg for å prøve en diett og brukte 2 dager på en salat med bakte rødbeter og olivenolje. Hun holdt seg bra, gikk virkelig ned 1 kg, til og med huden ble mindre blek.»

Svetlana: "Jeg har vært på diett i 6 dager, resultatet mitt er 5.600! Men det som gleder meg mest er ikke engang loddet, men tilstanden til magen og tarmen. Dette er hva det betyr å ikke spise stekt, oversaltet, krydret og søt mat! Lettheten er fantastisk, det virker som om det ikke tok 5 kg 600 g, men alle 10 kilo!!! Det er allerede merkbart når det gjelder volum."

Regina: “Om 7 dager minus 8.100! Hvordan den satt: veldig, veldig bra.For de som er redde for å sulte, er rødbetedietten akkurat det! Jeg ønsket å spise veldig sjelden, jeg forble alltid mett. Som et prinsipp spiste jeg absolutt alt som var angitt i dietten. Totalt: FØR dietten veide jeg 67,4 kg, ETTER – 59,3. Høyde - 168 cm."

Ekspertenes mening

Ernæringsfysiolog Ksenia: "Mange mennesker er interessert i spørsmålet: hvordan gå ned i vekt med rødbeter? Som ekspert på slike saker anbefaler jeg å være mer forsiktig med henne. For det første er det naturlige produktet et sterkt avføringsmiddel, som ikke er akseptabelt for alle mennesker. For det andre kan det provosere allergisk reaksjon. Før du starter en diett, bør du konsultere en spesialist."

Ernæringsfysiolog Lydia: "Mono-dietter er mulig, men bare etter indikasjoner. Ja, de gir gode resultater, men dette er kortvarig. Langvarig misbruk av slike monodays er farlig for kroppen.»

Gastroenterolog Angelina: "Du bør ikke stole blindt på anmeldelser på Internett. Før du begynner å gå ned i vekt, sørg for å konsultere legen din. Dager med juice, grønnsaker og annen streng "lossing" kan manifestere eller forverre gastrointestinale sykdommer."

Konklusjon

Synspunktene om rødbetedietter er blandede. De passer for noen, men for andre gir de ingen resultater og er til og med kontraindisert. Hvis du følger reglene og menyen, kan avlesningene på vekten reduseres med 5-7 kg per uke.

Det viktigste er å følge restriksjonene og nøye studere kontraindikasjonene for bruk av rødbetedietten. Det er best å konsultere en lege for kompetent råd før du går ned i vekt.