Fordelene og skadene av mandariner for kvinner

Mandariner ligner i kjemisk sammensetning på appelsiner, men inneholder mindre askorbinsyre og mer molybden, litium, kobolt og fytosteroler. Frukt brukes ikke bare i matlaging, men også i folkemedisin. Fruktkjøttet og skallet brukes til å styrke det kardiovaskulære, nervesystemet, fordøyelsessystemet og immunsystemet. La oss vurdere fordelene og skadene av mandariner for en kvinnes helse.

Kjemisk oppbygning

100 g ferskvare inneholder 53 kcal. Ernæringsmessig verdi av denne serveringen:

• karbohydrater - 13,3 g;
• proteiner - 0,8 g;
• fett - 0,3 g;
• vann - 85 g;
• organiske syrer - 1 g;
• kostfiber - 1,8 g;
• aske - 0,4 g;
• fiber - 1,8 g;
• sukker - 7,5 g.

Vitaminsammensetning av 100 g frukt:

• betakaroten - 155 mcg;
• alfa-karoten - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• askorbinsyre - 26,7 mg;
• nikotinsyre - 0,41 mg;
• tiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantotensyre - 0,22 mg;
• pyridoksin - 0,08 mg;
• folsyre - 16 mcg;
• kolin - 10,2 mg;
• lutein og zeaxanthin - 138 mcg.

Mengde makro- og mikroelementer per 100 g:

• kalium - 166 mg;
• kalsium - 37 mg;
• silisium - 6 mg;
• magnesium - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobolt - 14 mcg;
• litium - 3 mcg;
• mangan - 48-60 mcg;
• kobber - 48–62 mcg;
• molybden - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Hva er fordelene med mandariner for kvinner?

Vitaminene som finnes i mandariner styrker immunforsvaret og øker kroppens motstand mot sykdommer.

Henvisning! Fra skorpen en alkoholtinktur er forberedt for behandling av øvre luftveissykdommer. Det gjør slim flytende og bringer det ut.

Mandariner De er effektive hemostatiske midler som stopper kraftig menopausal blødning.

Fytoncider i fruktkjøttet har uttalte antimikrobielle og soppdrepende effekter og er effektive i å bekjempe patogene sopp, årsaken til mange hudsykdommer. Saften gnis inn i de berørte områdene til fullstendig gjenoppretting.

Regelmessig inntak av frukt forbedrer fordøyelsen. De er nyttige i behandlingen av dysenteri og en rekke andre tarmsykdommer. Infusjoner og avkok av skallet brukes som et antiemetikum, febernedsettende og snerpende.

Fordeler med mandariner for en kvinnes kropp:

• økt appetitt;
• vektstabilisering;
• forhindre utvikling av steiner i genitourinary systemet;
• rask bedring etter sykdom.

I skallet av en mandarin Flavonoidene tangeretin, hesperidin og narirutin ble funnet. De har antioksidant-, anti-inflammatoriske, kreftbeskyttende og antihistaminegenskaper. Styrke hjerte og blodårer, nerveceller, beskytte leverceller under rus.

Eksperter anbefaler å konsumere frukt som et naturlig antidepressivum. B-vitaminer styrker nervesystemet, forbedrer humøret og motstanden mot stress.

Mandarinolje brukes i kosmetikk. Takket være sitronsyre, vitamin C og betakaroten blir huden fornyet, myknet, fuktet og tonet, og håret blir skinnende.

Under svangerskapet

Vitaminer og mineraler som finnes i mandariner, er viktige for en kvinne i løpet av fødselsperioden.De bidrar til å sikre en normal graviditet.

Merk følgende! Disse komponentene er spesielt verdifulle i de første månedene, når dannelsen og dannelsen av alle føtale organer skjer.

Mandariner inneholder en stor mengde askorbinsyre (38% av den daglige verdien), som under graviditet:

• styrker veggene i blodårene og forhindrer placentaavbrudd;
• fremmer absorpsjon av jern;
• øker kollagenproduksjonen;
• forbedrer en kvinnes følelsesmessige tilstand.

Vitamin C øker kroppens forsvar. Dette er spesielt viktig under graviditet, når enhver smittsom sykdom kan påvirke utviklingen av embryoet negativt.

I de tidlige stadiene trenger en kvinne folsyre, som er involvert i dannelsen av morkaken og fostervevet. En mangel på dette stoffet fører til patologiske forstyrrelser i nervesystemet til det ufødte barnet, utvikling av toksikose og anemi hos den gravide kvinnen.

Kalsium i frukt opprettholder den normale tilstanden til tennene og beinene til den vordende moren, og har en positiv effekt på dannelsen av beinvev i barnet. Kalium og flavonoider bidrar til å normalisere blodtrykket hos gravide kvinner. Økningen fører ofte til patologier i fosteret.

Produktet er lavt i kalorier, så det er inkludert i kostholdet til overvektige gravide. Frukt fjerner giftstoffer fra kroppen og aktiverer stoffskiftet.

Viktig! Mandariner vil være nyttig forFor den vordende mor i fravær av allergier og konsumert i begrensede mengder (1-2 stykker per dag).

Den eteriske oljen i frukten forhindrer utseendet av strekkmerker. Lagt til en aromalampe eller diffusor, lindrer den symptomene på toksisose.

Skader og kontraindikasjoner

Frukt bør ikke inkluderes i kostholdet til personer med individuell intoleranse overfor komponentene.De er kontraindisert i tilfelle forverring av patologier i fordøyelsessystemet.

Sitrusfrukter brukes med forsiktighet for:

• blærebetennelse;
• magesår og duodenalsår;
• økt surhet i magen;
• noen nyresykdommer;
• sukkersyke

Hvis du misbruker fruktene, er det fare for å utvikle negative reaksjoner:

• diaré;
• allergier;
• fordøyelsessykdommer;
• hypervitaminose.

Mandarin appelsinprodusenter og distributører bruker ofte en rekke kjemikalier for å bevare produktene sine. Derfor, før du spiser, nippes frukt forsiktig for å unngå forgiftning.

Konklusjon

Mandariner er et kostholdsprodukt som inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er nødvendige for fullt liv. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det nyttig å introdusere det regelmessig i en kvinnes diett. Frukten vil ikke bare fylle opp mangelen på næringsstoffer, men også eliminere mange helseproblemer.