Fordelaktige egenskaper av fiken for kvinner når de går ned i vekt

Kampen mot overvekt for moderne mennesker, spesielt kvinner, blir ofte til problem nummer én. Spesielle dietter utvikles, fastedager og til og med faste arrangeres. En av de populære diettene var basert på fiken. De gunstige egenskapene til frukten har vært kjent i lang tid. Den inneholder fiber, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Om fiken faktisk gjør deg feit eller tynn, la oss ta en nærmere titt.

Er det mulig å spise fiken mens man går ned i vekt?

fig (fiken, vinbær, fiken) - frukten av et fikentre som vokser i de sørlige regionene. Det brukes i matlaging, medisin og kosmetikk. Frukter med en søt smak, veldig øm, med tynn hud og et stort antall knasende frø i fruktkjøttet.

Ferske fiken inneholder 49 kcal per 100 g, men i tørket Kaloriinnholdet er mye høyere - 257 kcal per 100 g. Derfor brukes friske bær oftere i kosthold. En fersk fiken på 35 g har et gjennomsnittlig kaloriinnhold på 20 kcal, og en tørket fiken på 20 g har omtrent 54 kcal.

Når du går ned i vekt, hjelper fiken med å opprettholde balansen mellom næringsstoffer i kroppen og fremmer fjerning av avfall og giftstoffer. Fikentrefrukter reduserer sult, og forhindrer overspising. De er kombinert med grønnsaker, magert kjøtt, fisk og meieriprodukter.

Viktig! Når du følger en diett, konsumeres fikenfrukt separat, erstatter ethvert måltid eller brukes til snacks.

Du kan spise 2-3 fiken til frokost eller lunsj (andre frokost). Dette vil redusere appetitten og hjelpe deg å vare frem til lunsj.

Om kvelden kan du bruke den som snacks før trening. Dette vil gi styrke og energi, og kalorier vil bli brent i treningsstudioet.

Når du går ned i vekt, anbefales det ikke å spise tørkede fiken om natten, fordi de mottatte kaloriene ikke vil bli brukt, men vil bli lagret som reserver i problemområder. Derfor, i stedet for å gå ned i vekt, kan du få det motsatte resultatet - vektøkning.

Nyttige egenskaper til fiken for vekttap

Fruktene til denne eldgamle planten er inkludert i vekttapdietter. Sammensetningen, rik på vitaminer, mineraler og sporstoffer, gir kroppen energi samtidig som den opprettholder et lavt kalorinivå. Fruktene til fikentreet fjerner intensivt avfall og giftstoffer på grunn av den store mengden fiber.

Henvisning. I planteverdenen er det kun fiken som inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer, som er spesielt gunstige for menneskets nerve- og kardiovaskulære system.

Tørket fiken, hvis kaloriinnhold er nesten 5 ganger høyere enn ferske, er inkludert i kostholdet til de som ikke kan gi opp søtsaker. De enkle karbohydratene som finnes i den er mye lettere å fordøye og eliminere enn de som finnes i søtsaker og bakevarer.

Kontraindikasjon for bruk av tørket frukt er diabetes.

Hvilke andre fordelaktige egenskaper ved fiken brukes i kosthold:

1. En lett avføringseffekt på grunn av den store mengden fiber, som forbedrer tarmmotiliteten.
2. Innholdet av kalium, magnesium og jern i fikenfrukter bidrar til å bekjempe stress og depresjon.
3. Vitaminer og mineraler forbedrer tilstanden til hud, hår og negler, hjelper til med å forbrenne subkutane fettavleiringer ved å forbedre stoffskiftet.
4. Fiken er spesielt nyttig for kvinner i overgangsalderen.Det økte kalsiuminnholdet hjelper til med å bekjempe osteoporose, vitamin E (tokoferol) og essensielle aminosyrer hjelper mot åreknuter og ødem.

Diett eksempel

Fikendietten er vanligvis basert på 1700 kcal per dag, noe som gjør at du kan gå ned opptil 5 kg per uke. Det er viktig å ta hensyn til startvekten din: hvis det er mange ekstra kilo, vil de gå saktere bort. Dessuten, på en slik diett, reduseres volumet av hofter og midje først og fremst.

Henvisning. Ifølge ernæringseksperter bør en diett basert på fiken alene brukes kun i nødstilfeller og i ikke mer enn 3 dager.

Det er bedre å bruke en diett med lavt kaloriinnhold. Da vil vekttapet balanseres og du kan forvente at de tapte kiloene ikke kommer veldig raskt tilbake.

Som med enhver diett med lavt kaloriinnhold, er stekt, mel og søt mat, samt sylteagurk og røkt mat forbudt.

Grunnleggende regler

Hvis du bestemmer deg for å implementere fikendietten, følg reglene:

1. For raskere resultater, bruk frisk frukt. Det er bedre å legge tørkede i vann i 20-30 minutter og deretter skylle for å fjerne konserveringsmidler.
2. I løpet av dagen har du ikke lov til å spise mer enn 15 stykker.
3. Sørg for å drikke nok vann - minst 1,5 liter.
4. Alkohol er helt utelukket.

Ikke glem at fiken ikke bør konsumeres hvis:

• sukkersyke;
• gikt;
• gastrointestinale sykdommer i det akutte stadiet;
• nyre og urolithiasis.

Kosthold

Omtrentlig diett for en dag av dietten:

Frokost:

• hardkokt egg;
• bokhvete grøt - 150 g;
• usøtet te (grønn) - 1 kopp;
• ferske fiken - 2 stk.

Andre frokost (lunsj):

• lite fett cottage cheese - 50 g;
• fiken – 2 stk.

Middag:

• kokt kyllingbryst - 100 g;
• kokte grønne bønner - 200 g;
• brød - 1 stk;
• fiken - 2 stk.;
• kefir 1% eller lav-fett - 1 ss.

Ettermiddagsmat:

• kefir 1% - 150 ml;
• banan - 1/3;
• fiken – 3 stk. (bland alle ingrediensene i en blender).

Middag:

• fisk bakt i ovnen - 150 g;
• salat av friske agurker og tomater - 100 g;
• fiken - 2 stk.;
• grønn te - 1 kopp.

Oppskrifter med fiken

Du kan tilberede deilige og sunne retter for å diversifisere menyen din under en diett.

Te

Fettforbrennende te med ingefær og sitron er svært velsmakende, og vil også styrke immunforsvaret og bidra til å bekjempe forkjølelse.

Ingredienser:

• fiken - 3 stk.;
• ingefærrot - 3 cm;
• sitron - 1/2;
• oolong te - 1 ss. l.;
• vann - 1,5 l

Forberedelse:

1. Vask fikenene og kutt i 4 deler.
2. Skjær ingefæren i tynne skiver.
3. Skjær også en halv sitron i 4 deler, fjern frøene.
4. Kok opp vann og tilsett hakkede ingredienser i det.
5. Kok i 2 minutter, dekk til og reduser varmen.
6. Fjern deretter fra varmen og la stå i 5 minutter.
7. Tilsett oolong, la stå i en time til, dekk til med et lokk og pakk det inn i et håndkle.
8. Før du drikker, kan du tilsette honning etter smak.

Tørkede fiken

Du kan tørke fiken for kosthold selv hjemme.

Henvisning. Ferske fiken er lagret ikke lenge, de ødelegger raskt. Om nødvendig fryses de i fryseren.

For å tilberede tørkede fiken brukes hele eller hakkede frukter. Du kan tørke den i en elektrisk tørketrommel, stekeovn eller mikrobølgeovn.

I en elektrisk tørketrommel:

1. Skjær i skiver som ikke er mer enn 2-3 cm tykke, legg i ett lag på paller.
2. Still inn tørketemperaturen til +60°C.
3. Bytt brett hver 3. time for å sikre jevn tørking.
4. Tid – 1-2 dager.

I ovnen:

1. Både oppskåret frukt (plassert med kuttesiden opp) og hele frukter tørkes.
2. Kun rutenettet brukes.
3. Tørk ved +60°C med døren lett åpen.
4. Tørketid – fra 9 timer til 2 dager.

I mikrobølgeovnen:

1. Den må ha en konveksjonsmodus og en spesiell grill.
2. Skjær fikenene i tynne skiver.
3. Tørk i "tine"-modus i 30 minutter. Forleng om nødvendig tørketiden i samme modus.

Fikentrefrukter kan tørkes utendørs bare i varmt og tørt klima.

Salat med sitron

En salat med fiken og sitron vil bremse opptaket av fett og karbohydrater og bidra til å frigjøre tarmen for avfall og giftstoffer. Den kan spises i stedet for middag i 7-10 dager.

Forberedelse:

1. 3 stk. tørket fiken og 5 stk. Bløtlegg svisker i vann, skyll, kutt i små biter.
2. Kok og skrell små rødbeter.
3. Skrell mellomstore friske gulrøtter.
4. Riv rødbeter og gulrøtter.
5. Bland alle salatingrediensene.
6. Smak til med saften av 1/2 sitron.

Syrniki

Du kan lage deilige ostekaker med fiken. Den originale oppskriften bruker sukker, men for diettformål er det bedre å klare seg uten det.

Ingredienser:

• fiken - 5-6 stk.;
• lav-fett cottage cheese - 500 g;
• egg - 3 stk.;
• mel - 300 g;
• salt - en klype;
• vegetabilsk olje til steking.

Forberedelse:

1. Mal cottage cheese eller pisk i en blender, finhakk fiken.
2. Bland cottage cheese, fiken, egg, 150 g mel grundig, tilsett salt.
3. Elt deigen på brettet, del i biter, form ostekaker.
4. Rull inn resten av melet og stek i vegetabilsk olje til den er gyldenbrun.

Om ønskelig kan du servere med honning. Disse ostekakene passer til frokost.

Anmeldelser om dietten

Fordelaktige egenskaper av fiken for kvinner når du går ned i vekt, bekrefter mange anmeldelser dette.

Tatiana, Evpatoria, 25 år gammel: «Jeg holdt meg til dietten i en uke. Jeg spiste havregrøt med fiken til frokost, og en grønnsakssalat med fiken til lunsj, pluss litt grøt.Til middag, et par frukt med et glass kefir eller yoghurt, og jeg har også lagt til kokt kylling. Jeg spiste også denne frukten i løpet av dagen. Tarmene ble renset godt og helsen min ble bedre. Jeg ville ikke ha noe søtt. Jeg er fornøyd med kostholdet."

Diana, Krasnoyarsk, 38 år gammel: "Jeg trengte å gå ned i vekt til ferien. Jeg brukte en mono-diett på fiken. Jeg spiste 300 g tørket frukt hver dag. Etter 3 dager følte jeg meg svak og mistet krefter, men holdt på en uke. Kjolen passet. En mono-diett er vanskelig å opprettholde. Belastningen på helsen er stor. Du må gå ut gradvis, legg til mat med lite fett. Men effekten er 100 %."

Maria, Mariupol, 42 år gammel: «Jeg har alltid likt å spise fiken. Jeg fant ut at det er en slik diett og bestemte meg for å prøve den. Jeg spiste 50 g tørket fiken, bløtlagt i 5 minutter i vann, 30 minutter før middag. Jeg gikk ned 2 kg på bare en uke."

Konklusjon

En diett med ferske eller tørkede fiken har vist seg å være effektiv. Det lar deg gi opp søtsaker og redusere mengden mat du spiser uten å lide for mye av restriksjoner. I tillegg lar komplekset av nyttige stoffer inneholdt i fiken deg opprettholde en balanse mellom vitaminer, mineraler og mikroelementer under en diett, opprettholde styrke, energi og skjønnhet.