Minus 5 kg på 3 dager uten mye innsats og helseskade ved å bruke kefir med rødbeter for vekttap

Et av de mest populære spørsmålene fra overvektige mennesker er: hvordan gå ned i vekt raskt og effektivt? Det finnes mange forskjellige dietter og måter å gå ned i vekt på. Noen av dem er mer effektive, andre mindre, men du kan gå ned i vekt på kort tid. Et annet spørsmål er om det vil være gunstig for kroppen og om det vil skade helsen.

Blant de enkleste og rimeligste måtene å gå ned i vekt er en diett basert på kefir og rødbeter. Disse produktene er rimelige, sunne og effektive for vekttap. Samtidig vil de påvirke de ekstra kiloene med fordoblet kraft. Å dømme etter noen anmeldelser av de som går ned i vekt, forbrenner en slik diett 5 kg fett på 3 dager. I artikkelen vil vi se nærmere på denne metoden for vekttap og snakke om fordelene og ulempene ved å gå ned i vekt ved å bruke kefir og rødbeter.

Hvordan gå ned i vekt med rødbeter og kefir

Rødbeter regnes som et kostholdsprodukt. Den takler ganske enkelt fettavleiringer i kroppen. Derfor er det uunnværlig for de som ønsker å bli kvitt ekstra kilo.

Ofte, for å forbedre effekten, brukes rødbeter sammen med kefir. Det finnes flere typer slike dietter:

• fastedag;
• streng tre-dagers diett;
• syv-dagers diett;
• diett i en måned.

La oss se på dem mer detaljert og gi eksempler på menyalternativer.

Typer dietter

Avhengig av dine mål og smakspreferanser, kan du velge diettalternativet som passer for deg, fordi ikke alle kan holde seg til samme diett i en uke eller en hel måned.

Fastedag på kokte rødbeter

En fastedag på kokte rotgrønnsaker er et skånsomt fastealternativ. Du kan gå ned i vekt på kokte rødbeter enten på en dag eller bruke metoden for en syvdagers diett. Nedenfor er flere menyalternativer, hvilken som helst av dem kan brukes til en fastedag.

Første alternativ:

1. Frokost: to stykker rugbrød og kaffe uten sukker (melk kan tilsettes om ønskelig).
2. Lunsj: risgrøt og kokt rødbetesalat.
3. Middag: rødbetesalat med eple.

Andre alternativ:

1. Frokost: havregryn med naturell yoghurt.
2. Lunsj: kokt betesalat og kyllingfilet.
3. Middag: bakte poteter og to appelsiner.

Tredje alternativ:

1. Frokost: naturlig yoghurt og te med honning.
2. Lunsj: kokt kylling eller biff og betesalat.
3. Middag: bakte rødbeter med grønnsaker og et glass appelsinjuice.

Fjerde alternativ:

1. Frokost: 100 g rugbrød og te med melk.
2. Lunsj: bokhvetegrøt og kokt betesalat.
3. Middag: kokte rødbeter og et glass kefir.

Streng tredagers diett

Ved å følge en diett på kefir med rødbeter i tre dager, kan du gå ned 2-3 kg på grunn av at disse produktene hjelper til med å fjerne overflødig væske og rense tarmene.

Dietten er så enkel som mulig. Hovedkravet er dens strenge overholdelse. Du kan spise opptil 1 kg rødbeter (kokt eller bakt) per dag og drikke 1,5 liter kefir (helst 1% fett). Det er også mulig å drikke te og urteinfusjoner uten tilsatt sukker. Ikke glem å drikke 1,5-2 liter rent stillestående vann.

Til tross for at dietten er ganske mager, klarer folk som raskt vil gå ned et par ekstra kilo.

Viktig! Før du bestemmer deg for en slik diett, sørg for at du ikke har noen kontraindikasjoner for den.

Syv dagers diett

En mindre streng, men langvarig versjon av rødbete-kefir-dietten. Menyen er identisk med 3-dagers diettalternativet, men til den daglige dietten bestående av 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeter, må du legge til 300-400 g kalorifattig proteinmat (kokt fisk, kylling, kalvekjøtt) og et par frukt. Antall måltider bør være 5-6 ganger. Det er viktig å huske å drikke den nødvendige mengden vann.

Henvisning. Under en slik diett er det mulig å gå ned opptil 0,5-1 kg hver dag. Det viktigste vekttapet vil skje i løpet av de første 2-3 dagene.

Diett i en måned

Mange, jaktende resultater, bruker kefir med rødbeter for vekttap i en måned. For et slikt langsiktig kosthold er det flere menyalternativer.

Første alternativ

Første uke:

• frokost: to glass kefir, betesalat (250 g);
• lunsj: to glass kefir, betesalat (250 g);
• ettermiddagsmat: et glass kefir, betesalat (250 g);
• middag: et glass kefir, betesalat (250 g).

Ikke krydre salaten med oliven eller annen vegetabilsk olje. Du kan bare bruke sitronsaft. Du bør heller ikke tilsette salt eller krydder.

For drinker, unntatt kefir, må du drikke vann - 6-8 glass om dagen. Under dietten bør sukker og dets erstatninger utelukkes fra dietten. Den første uken kan du gå ned 5 kg. Hvis du allerede er fornøyd med dette resultatet, kan du slutte, men hvis ikke, bytt til en mer skånsom meny med rødbete-kefir-dietten.

Andre uke:

• frokost: to glass kefir, betesalat (250 g), magert kokt kjøtt (100 g);
• lunsj: to glass kefir, betesalat (250 g), kokt kylling eller mager fisk (200 g);
• ettermiddagsmat: et glass kefir, betesalat (250 g), eple eller grapefrukt;
• middag: et glass kefir, betesalat (250 g).

I løpet av denne tiden kan du gå ned 3-4 kg. Deretter må du bytte til en annen versjon av denne dietten.

Tredje og fjerde uke:

• frokost: bete juice, magert kjøtt, kokt eller dampet (200 g), frukt etter smak;
• lunsj: rødbetejuice, mager fisk (150 g), grønnsakssalat (150 g);
• ettermiddagsmat: rødbetejuice, grønnsaks- eller fruktsalat;
• middag: to glass kefir.

Dette stadiet av dietten vil hjelpe deg å miste opptil 6 kg overflødig vekt.

I den tredje og fjerde uken av dietten kan du inkludere rødbetsuppe i kostholdet ditt. For å tilberede det trenger du rødbeter, gulrøtter og kål i like proporsjoner, samt løk, hvitløk, 1/2 sitron, flere fedd hvitløk og tomatpuré. Først må du hakke gulrøtter, løk og rødbeter, bland dem, tilsett vann og la det småkoke i 1/3 time. Tilsett så finhakket kål og la det småkoke i ytterligere 1/3 time. Etter dette, press ut saften av en halv sitron og tilsett noen fedd hvitløk. La småkoke i ytterligere 1/4 time og ta av varmen.

Andre alternativ

Dette diettalternativet gir samme diett gjennom hele måneden:

• frokost: to kokte egg, cottage cheese med lite fett (100 g) og betesalat med sitronsaft (100 g);
• lunsj: bokhvetegrøt uten olje, krydder og salt (200 g), kokt kjøtt (200 g), betesalat (200 g);
• middag: grønnsaksstuing, et glass kefir.

Hvis du føler deg sulten, kan du spise rødbeter eller drikke kefir som mellommåltid.

På en slik diett kan du miste opptil 10 kg vekt, og hvis du legger til sport, så alle 15 kg.

Hvordan det fungerer

Hvordan fungerer de? lignende dietter? Faktum er at begge produktene har en rekke egenskaper som hjelper raskt å kvitte seg med ekstra centimeter i midjen:

1. De er lave i kalorier: 100 g rødbeter inneholder bare 44 kcal, og 100 g kefir med lavt fettinnhold (1,5 %) inneholder 41 kcal.
2. Kefir og rødbeter har en avføringsmiddel og vanndrivende effekt på samme tid, så de renser ikke bare tarmene, men fjerner også overflødig væske fra kroppen og lindrer hevelse.
3. Proteinet i kefir og den store mengden grov fiber i rødbeter lindrer sulten i flere timer.

Hvilke rødbeter er bedre: rå eller kokt?

Som et resultat av varmebehandling reduseres de gunstige egenskapene til mange produkter, så folk som ønsker å gå ned i vekt lurer på hvilke rødbeter som er best å spise: rå eller kokt.

Det er umulig å svare entydig på det. Sammensetningen av rotveksten, som ikke har vært utsatt for varmebehandling, inkluderer store mengder vitaminer og mineraler, men samtidig er den rik på fruktsyrer, og de virker irriterende på fordøyelseskanalen. Samtidig, under påvirkning av temperatur, blir disse skadelige syrene ødelagt, men konsentrasjonen av gunstige stoffer reduseres litt. I tillegg beholdes fiber, betain og pektin i sin helhet. En annen betydelig fordel med matlaging er at det meste av nitratene i grønnsaken går inn i buljongen.

Hvis en person føler ubehag når han drikker betejuice, er det bedre å foretrekke den kokte rotgrønnsaken. Imidlertid anbefales de som ønsker å gå ned i vekt å forlate kokte grønnsaker til fordel for ferske, siden de har lavere kalorier.

Hvordan komme riktig ut av en diett

For å forhindre at de tapte kiloene kommer tilbake, må du kunne avslutte dietten på riktig måte:

1. Øk fysisk aktivitet siden kaloriene vi legger til ved å gå over til et normalt kosthold må brukes.
2. Lag en meny med riktig og balansert ernæring og hold deg til den. Rødbeter kan også inkluderes i ditt daglige kosthold, selvfølgelig, i rimelige mengder. Det er bedre å utelukke stekt, søt, hurtigmat og forskjellige ferdige sauser fra kostholdet. Dette vil hjelpe deg å holde vekten lettere. Preferanse bør gis til retter med lavt fettinnhold, fortrinnsvis dampede. Regelmessig inntak av kefir, cottage cheese, naturlig yoghurt og ost er også nødvendig (det er bedre hvis disse produktene har lavt fettinnhold). For å sikre at kroppen din får nok fiber, må du legge til så mange friske grønnsaker, frukt og urter som mulig i kostholdet ditt. Noen ganger kan du tillate deg tørket frukt, litt marshmallows og mørk sjokolade. Og viktigst av alt, ikke glem å drikke så mye væske som mulig.

Fordeler og ulemper med kefir-rødbete-mono-dietten

Fordelen med kefir-rødbete-dietten ligger i fordelene med hovedproduktet:

1. Rødbeter inneholder en stor mengde betain, som fremmer rask fettforbrenning. Det reduserer også risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og kan lindre symptomer på vitamin B12-mangel i kroppen.
2. Rotgrønnsaken har et sett med makro- og mikroelementer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen: magnesium, kobolt, jern, kalium, natrium, etc.
3. Rødbeter inneholder pektiner, som fjerner giftstoffer fra kroppen.
4. Energiverdien til rødbeter er bare 42 kcal per 100 g.

Når det gjelder kefir, takket være det kan du normalisere tarmmikrofloraen og styrke immunsystemet, og på grunn av dens vanndrivende effekt er det utmerket for å gå ned i vekt.

Ulemper med dietten:

1. Rødbeter og kefir har en avføringseffekt, så hyppige turer på toalettet er en integrert del av kostholdet. Mange velger helger for å gå ned i vekt, når de ikke trenger å forlate huset.
2. Noen går ned i vekt den første dagen rapportere alvorlig diaré, som er ledsaget av oppblåsthet og magesmerter.
3. Kostholdet er ikke balansert. Du får ikke i deg riktig mengde proteiner, fett, og vitaminsammensetningen skiller seg betydelig fra en full diett. Holder du deg på diett i mer enn 3-5 dager, risikerer du å utvikle en vedvarende aversjon mot så velsmakende og sunn mat.
4. Vekttap på kefir og rødbeter oppstår på grunn av rensing av tarmene og tap av overflødig væske, fettmasse går tapt i minimale mengder. Derfor kan du raskt få tilbake tapte kilo hvis du ikke begrenser deg i ernæring i fremtiden.
5. Som enhver annen diett, rødbete-kefir har en rekke kontraindikasjoner. Vi vil snakke om dem nedenfor.

Hvem vil ikke passe det?

Denne dietten passer ikke for alle. Det kan forårsake skade hvis:

• sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt de som er ledsaget av høy surhet;
• sukkersyke;
• kolelithiasis;
• nyresykdommer;
• overfølsomhet eller allergi mot rødbeter;
• problemer med intestinal mikroflora og en tendens til diaré;
• leddgikt;
• hypotensjon (lavt blodtrykk);
• gikt

Generelle anbefalinger

Når du bruker en rødbete-kefir mono-diett, må du følge følgende anbefalinger:

1. Du bør ikke begrense deg selv i ernæring, for ikke å kvitte kroppen din for ytterligere næringsstoffer.
2. Drikk mye vann for å unngå dehydrering.
3. Etter å ha fullført dietten, hold deg til et moderat kosthold i minst to uker, uten å overspise. Dette er nødvendig for at fordøyelsesorganene skal fungere normalt.
4. Legg til moderat fysisk aktivitet.

Ved å følge disse enkle regler for å gå ned i vekt vil gi deg ikke bare ønsket resultat i vekt, men vil heller ikke skade helsen din.

Cocktail laget av kefir og rødbeter for vekttap

For å forberede en vekttapscocktail for en dag, trenger du de samme 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeter.

Oppskriften hans er enkel: kok rødbetene til de er gjennomkokte uten å tilsette salt. Fjern skinnet, hakk rødbetene, hell dem i kefir og bruk en blender til å blande ingrediensene til de er jevne. Hvis du ikke har en blender, før rødbetene gjennom en kjøttkvern, og bland deretter grundig med kefir.

Henvisning. Rødbete-kefir cocktail har en ganske spesifikk smak, som ikke alle kan sette pris på. Derfor er det tillatt å legge til en klype hakkede urter: persille, dill, koriander, selleri.

Anmeldelser av de som går ned i vekt

Anmeldelser om dietter med rødbete-kefir er veldig blandede. Synspunkter ble delt nesten 50:50. For noen ga slike dietter og faste forbedret velvære og en fornyet figur, mens andre ble fullstendig skuffet over resultatet.

Alena, Donetsk: "Jeg prøvde denne tre-dagers faste dietten på meg selv. I løpet av nyttårsferien gikk jeg opp omtrent tre ekstra kilo. Jeg vil si med en gang: Jeg har en forferdelig holdning til kefir, jeg drikker det ikke i det hele tatt, men skjønnhet krever ofre. Jeg tenkte at ved å blande rødbetene med kefir i en blender, ville smaken bli mer behagelig.Jeg kom ikke over noen rødbeter, så jeg antar at cocktailen kunne vært mer smakfull hvis de hadde vært søtere. Totalt gikk jeg ned 2,5 kg. Med tanke på den opprinnelige lette vekten er dette normalt. Under dietten hadde jeg ingen smerter og jeg følte meg ikke sulten, det eneste var at jeg ville sove hele tiden. Nå er jeg fornøyd med meg selv, og hvis du har normal toleranse for mat, kan jeg anbefale denne lossingen.»

Larisa, Omsk: "Jeg har prøvd mange dietter, men denne fungerer bare ikke." Det er smakløst, til og med ekkelt, effekten er veldig tvilsom, og det var mulig å roe mage-tarmkanalen først etter fem dager. På grunn av den aktive frigjøringen av væske fra kroppen vil selvfølgelig vekten gå ned, men behandling av gastritt vil da bli dyrere og lengre. Og så korte perioder for å gå ned i vekt er veldig farlige: hvis vekten synker kraftig, kommer kiloene raskt tilbake og organene lider. Hold deg derfor unna kortsiktige dietter. Det er null fordel, men bare en vogn og en liten vogn.»

Konklusjon

Dietten på kefir med rødbeter er kanskje den billigste av alle mulige, og også, å dømme etter en rekke anmeldelser, en av de mest effektive. Effekten av kombinasjonen av disse produktene er fantastisk: rensing av tarmene, fjerning av giftstoffer fra kroppen og raskt kvitt overflødige kilo.

Det er imidlertid verdt å huske at denne metoden for å gå ned i vekt har mange kontraindikasjoner. Derfor, før du starter en slik diett, er det viktig å gjøre deg kjent med alle mulige konsekvenser. Hvis du har noen mageproblemer eller andre sykdommer fra listen over kontraindikasjoner, er det bedre å velge en mer skånsom metode for å gå ned i vekt.