Fordeler med paranøtter for kvinner
Paranøtt, eller Pará-kastanje, er kornet til Bertholet-treet, hjemmehørende i Sør-Amerika. Massen deres skilles lett fra kjernen, og skallet er delt i halvdeler. Den årlige produksjonen av frukten når 80 tusen tonn, og de fordelaktige egenskapene til nøtten er legendariske. I mellomtiden har de gunstige effektene av produktet lenge blitt bevist av forskere.
Fra artikkelen vil du lære om den kjemiske sammensetningen, energiverdien, fordelene og skadene til paranøtter for kvinner.
Kjemisk sammensetning og kaloriinnhold
I henhold til biologisk klassifisering er ikke paranøtten en nøtt i det hele tatt. Dette er frøene til Bertholetia, som vokser på det søramerikanske kontinentet. Planten er hjemmehørende i Venezuela, Guyana, Brasil, østlige Colombia, Bolivia og Peru.
Trærne vokser i store skoger, nær elvene Amazonas og Rio Negro. Fruktene er utelukkende samlet fra ville trær. Kornene er gjemt i særegne esker med lokk.
Strukturen til frukten er tydelig synlig på bildet av en paranøtt.
Nøttene har en jordaktig smak og en lett blomsteraroma. Produktets energiverdi er høy, som det kalles "vegetabilsk kjøtt".
Tabellen viser den kjemiske sammensetningen av 100 g produkt:
| Sammensatt | Innhold | Norm |
| Vitamin B1 | 0,617 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B2 | 0,035 mg | 1,8 mg |
| Vitamin B4 | 28,8 mg | 500 mg |
| Vitamin B5 | 0,184 mg | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,101 mg | 2 mg |
| Vitamin B9 | 22 mcg | 400 mcg |
| Vitamin C | 0,7 mg | 90 mg |
| Vitamin E | 5,65 mg | 15 mg |
| Vitamin PP | 0,295 mg | 20 mg |
| Kalium | 659 mg | 2500 mg |
| Kalsium | 160 mg | 1000 mg |
| Magnesium | 376 mg | 400 mg |
| Natrium | 3 mg | 1300 mg |
| Svovel | 143,2 mg | 1000 mg |
| Fosfor | 725 mg | 800 mg |
| Jern | 2,43 mg | 18 mg |
| Mangan | 1,223 mg | 2 mg |
| Kobber | 1743 mcg | 1000 mcg |
| Selen | 1917 mcg | 55 mcg |
| Sink | 4,06 mg | 12 mg |
| Mettede fettsyrer | 16,134 g | 18,7 g |
| Flerumettede fettsyrer | 24.399 g | 11,2–20,6 g |
| Omega 3 | 0,018 g | 0,9–3,7 g |
| Omega-6 | 23,877 g | 4,7–16,8 g |
Næringsverdi av 100 g nøtter:
- kaloriinnhold - 659 kcal;
- proteiner - 14,32 g;
- fett - 67,1 g;
- karbohydrater - 4,24 g;
- fiber - 7,5 g;
- vann - 3,42 g;
- aske - 3,43 g.
Bare to nøtter på 5 g per dag dekker det daglige behovet for selen. Den optimale daglige porsjonen er 30 g (eller seks nøtter).
Interessant! Det kraftige rotsystemet til treet "trekker" selen fra jorden og syntetiserer antioksidantelementet.
Produktet inneholder mineraler i organisk form, så kroppen absorberer dem 100%.
Nyttige egenskaper for kvinner
Paranøtter anbefales brukt av kvinner som har problemer med å bli gravide og føde barn. Fruktene til Bertholet-treet normaliserer hormonelle nivåer og forlenger fruktbar alder.
Paranøtter hjelper:
- opprettholde ungdom, attraktivitet og kvalitet på huden;
- fyll på mineraler og vitaminer, styrk hår og negler;
- redusere nivået av "dårlig" kolesterol;
- forhindre tidlig cellealdring;
- redusere overflødig vekt.
Utsalgsprisen på 1 kg nøtter varierer fra 600 til 900 rubler. avhengig av leverandør.
Generell fordel
Paranøtt regulerer hjertefunksjonen, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og åreforkalkning på grunn av sitt høye innhold av umettede fettsyrer. Antioksidantegenskapene til Para chestnut minimerer risikoen for å utvikle Alzheimers og Parkinsons sykdommer, tromboflebitt og anemi.
Fruktene anbefales å inkluderes i menyen til profesjonelle idrettsutøvere og personer som er svekket av sykdom eller hardt arbeid.
Vitamin C og E har en gunstig effekt på huden og bevarer ungdom. Selen opprettholder elastisitet og sunn hudfarge, stopper for tidlige aldringsprosesser, noe som er viktig for kvinner over 40 år.
Henvisning! Selen forsterker effekten av glutation, en kraftig antioksidant. Det svekker effekten av frie radikaler og beskytter cellene mot oksidativt stress.
Paranøtter inneholder 35 % av den daglige verdien av sink. Næringsstoffet bekjemper aktivt akne og akselererer akneheling. For forebygging, smør huden med nøtteolje eller spis 3-4 kjerner per dag.
Høy energiverdi og en stor mengde fiber (opptil 29% av den daglige verdien) lar deg redusere mengden mat som konsumeres og mette kroppen i lang tid. Høyt kaloriinnhold pålegger noen begrensninger for de som prøver å gå ned i vekt. Det viktigste i denne saken er moderasjon og overholdelse av det daglige kaloriinntaket. Verdien av en porsjon nøtter (30 g) er 197 kcal - den egner seg godt som mellommåltid.
Grov kostfiber forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet, forbedrer tarmens kontraktile funksjon og hjelper kroppen til å absorbere maksimalt med næringsstoffer. Paranøtter reduserer flatulens, forhindrer risikoen for magesår, forstoppelse, kramper og tykktarmskreft.
Selen er ikke bare ansvarlig for et attraktivt utseende, men også for funksjonen til skjoldbruskkjertelen og hormonelle nivåer. Mikroelementet regulerer funksjonen til det endokrine systemet, noe som har en positiv effekt på stoffskiftet og forbedrer allmenntilstanden.
Paranøtt regnes som et kraftig immunstimulerende middel: vitamin C og sink aktiverer syntesen av antioksidanter og hvite blodlegemer.
Fruktene til Bertholet-treet er en utmerket erstatning for animalsk protein for vegetarianere og tilhengere av strenge dietter. En mangel på dette "byggematerialet" fører til muskelsvakhet, hevelse, forringelse av kvaliteten på hår og hud, nedsatt immunitet og forårsaker konstant sult og apati. Anbefalt proteininntak er 1–1,5 g per kg kroppsvekt.
Paranøtter er nyttige for personer som har lidd av alvorlige infeksjonssykdommer, operasjoner og beinbrudd. I kombinasjon med askorbinsyre har fruktene en positiv effekt på muskel- og skjelettvev, akselererer regenereringen og styrker små og store blodårer.
Henvisning! Bertoletia lever omtrent 500 år. Dette er en av de høyeste plantene på planeten, dens diameter når 2 m og høyden 50 m.
Under graviditet og amming
Graviditet og amming setter ingen restriksjoner på inntak av kastanjer fra Pará, men det er viktig å opprettholde moderat mengde. Under amming overvåkes babyens reaksjon, og produktet introduseres gradvis i dietten, og starter med 1 foster.
Hvis et barn opplever en allergisk reaksjon, slutt å bruke produktet.
Kontraindikasjoner og mulig skade
Fordelene og skadene til paranøtter henger sammen. De har en behagelig smak - noen ganger er det vanskelig å motstå å ikke spise mer enn normalt. En porsjon på 100 g vil erstatte halvparten av det daglige kaloriinntaket, og overdreven forbruk truer med å få ekstra kilo. Personer med lav fysisk aktivitet anbefales å ikke spise mer enn 6 nøtter per dag. Dette er nok til å gi kroppen verdifulle næringsstoffer.
Leger anbefaler hypertensive pasienter å behandle nøtter med forsiktighet: overflødig fett øker blodtrykket og forverrer deres allmenntilstand.
Direkte kontraindikasjoner for bruk av produktet er individuell intoleranse og allergier.
100 g paranøtt inneholder 7 daglige normer av selen. Dens overskudd forårsaker generell forgiftning av kroppen, en følelse av fylde i solar plexus-området, kvalme og halsbrann.
Dette er interessant:
Nyttige egenskaper av persille for kvinner.
Melon er den beste vennen for en kvinnes kropp: hva er fordelene.
Konklusjon
Hjertelig, velsmakende og sunn paranøtt lindrer sult i lang tid, fyller på vitaminer og mineraler, opprettholder skjønnhet, ungdom og bevarer kvinners helse.
Bare 5-6 nøtter om dagen vil normalisere hormonelle nivåer, fremskynde metabolske prosesser i kroppen, redusere risikoen for kreft og støtte funksjonen til det kardiovaskulære systemet.