Hva er fordelene med kirsebær for en kvinnes kropp?

Regelmessig inntak av moden frukt reduserer risikoen for å utvikle patologier i det endokrine og kardiovaskulære systemet, forbedrer søvn- og treningstoleransen, bidrar til å miste overflødig vekt og gjenopprette ungdommelig hud. Kirsebærbær, blader, blomsterstander og juice brukes til å tilberede medisiner og kosmetikk. Kvinner tenker ofte på fordelene med bær. La oss se på fordelene med kirsebær for den kvinnelige kroppen.

Kjemisk sammensetning og egenskaper til kirsebær

Sammensetning av modne kirsebær (per 100 g produkt):

• vitamin B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• vann - 85 g;
• glukose og fruktose - 10,3 g;
• fiber - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• aske - 0,6 g;
• organiske syrer - 2,4 g.

Mineralsammensetning (per 100 g):

• sink - 150 mcg;
• fluor - 13 mcg;
• molybden - 3 mcg;
• kobber - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobolt - 1 mcg;
• jod - 2 mcg;
• jern - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• kalsium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

Vitamin C regulerer metabolske prosesser og stimulerer immunsystemet. Tiamin (B1) stabiliserer metabolismen av proteiner, fett, karbohydrater, og normaliserer funksjonen til nervesystemet. Retinol (vitamin A) er en kraftig antioksidant som forbedrer den generelle hudtilstanden. Produserer lysfølsomt pigment i netthinnen, bidrar til å fukte øynene.

Interessant! Kirsebær er rike på tryptofan (1300 mg per 100 g). Serotonin er syntetisert fra aminosyrer, og deretter melatonin.Den første forbedrer humøret og læringsevnen. Den andre, sammen med serotonin, regulerer søvn-våkne-syklusen, har antioksidantegenskaper og stimulerer immunforsvaret.

Salisylsyre har antipyretiske og antimikrobielle effekter. Fiber renser tarmene for giftstoffer og normaliserer peristaltikken. Takket være jern er vev mettet med oksygen, funksjonen til skjoldbruskkjertelen og hjernen normaliseres, og peroksidasjonsprodukter blir ødelagt.

Kaloriinnhold og BZHU

100 g ferske kirsebær inneholder 52 kcal, 0,8 g protein, 0,2 g fett, 10,6 g karbohydrater. Næringsverdi av frosne bær: 46 kcal, 0,9 g protein, 0,4 g fett, 11 g karbohydrater, tørket - 290 kcal, 1,5 g protein, 0 g fett, 73 g karbohydrater.

Interessante ting på siden:

Hva er fordelene med kirsebær for en kvinnes kropp?

Hva er fordelene med stikkelsbær for kvinner?

Fordelene og skadene til pærer for kvinner

Fordelene og skadene av kirsebær for kvinners helse

Antioksidanter i kirsebær bremser aldringsprosessen. I overgangsalderen reduserer bær ubehag. De er også effektive for åreknuter.

Medisinske egenskaper for ulike sykdommer

Den kvinnelige kroppen får mange fordeler på grunn av den kjemiske sammensetningen av kirsebær.. Noen få eksempler:

1. Fruktens vitamin-mineralkompleks er rettet mot å bekjempe hypovitaminose. Karotenoider, flavonoider og vitamin C stimulerer immunforsvaret og beskytter kroppen mot bakterier og virus.
2. Kumariner og oksykumariner er ansvarlige for blodpropp, forhindrer hjerteinfarkt og blodpropp. De senker blodtrykket, styrker blodårene og forhindrer risikoen for hjerteinfarkt. Magnesium og jern forhindrer anemi, og kobolt forbedrer hematopoiesen.
3. Rensing av leveren for giftstoffer og stabilisering av arbeidet oppnås gjennom klorogensyre. Bær har koleretiske egenskaper, reduserer nivået av LDL og HDL (lipoproteiner med svært lav og høy tetthet).
4. Polyfenoler og askorbinsyre har vist seg å redusere oksidativt stress og betennelse. Bær reduserer muskelsår etter trening.
5. Pektiner forhindrer dannelsen av nyrestein, renser giftstoffer og stimulerer urinorganene til å skape en vanndrivende effekt.
6. Kirsebærfrukter øker appetitten. Pektiner og fiber eliminerer forstoppelse og diaré, og syrer stimulerer utskillelsen av magesaft, og skaper gunstig mikroflora for rask fordøyelse av mat.
7. For å eliminere kramper, anbefales det å drikke kirsebærinfusjoner. Bær bekjemper betennelser på grunn av aldersrelaterte sykdommer, nervesykdommer, Alzheimers og Parkinsons sykdommer, depresjon, stress og angst.
8. På grunn av folsyre øker blodstrømmen til hjernen, flavonoider og karotenoider - hukommelse og hjerneeffektivitet forbedres.
9. Kirsebærmasse takler effektivt leddgikt og gikt, da det reduserer urinsyrenivået og eliminerer betennelse. Et avkok av barken lindrer radikulitt.

Tørkede kirsebær eliminerer nikotinavhengighet. Hvis du har et sterkt røykesug, anbefales det å spise en håndfull frukt hver 3-4 time.

Hva er fordelene med bær i ulike aldre?

Kirsebær metter barnas kropper med jern og øker hemoglobinnivået, forhindrer anemi og mangel på næringsstoffer, regulerer eksitabilitet, eliminerer søvnløshet og forkjølelse.

Hjernefunksjonen forbedres hos tenåringsjenter når de spiser bær, hud- og hårstruktur gjenopprettes, smerte under kraftig menstruasjon reduseres.

Henvisning! Kirsebærblader brukes som et hemostatisk middel eksternt og internt.

For eldre kvinner vil bær bidra til å takle tretthet og søvnløshet, lidelser i mage-tarmkanalen og urinveiene, åreknuter.

Kvinner over 50 år anbefales å spise kirsebær for å bekjempe hemoroider, livmorsirkulasjonsforstyrrelser, hormonell ubalanse, diabetes, forkjølelse, forringelse av hukommelse og synsfunksjon. Melatonin, som er dannet av tryptofan, er klassifisert som en geroprotektor – et stoff som bremser aldringsprosessen.

Kontraindikasjoner

Kirsebær, i tillegg til deres gunstige egenskaper, har også kontraindikasjoner. Fruktene anbefales ikke til konsum:

• overfølsomhet overfor komponentene som er inkludert i sammensetningen;
• magesår, gastritt, økt surhet av magesaft, leversykdommer, kroniske lungesykdommer;
• høy følsomhet av tannemaljen;
• diabetes mellitus og alvorlig toksikose hos gravide kvinner;
• hypotensjon.

Det anbefales ikke å koke kirsebærsyltetøy eller kompott med groper. De inneholder glykosidet amygdalin, som brytes ned i tarmene til blåsyre. Dette stoffet forstyrrer funksjonen til nerve-, respirasjons- og kardiovaskulærsystemet.

I hvilken form og mengde å spise for maksimal nytte?

Ernæringsfysiologer og leger Det anbefales å spise 150–200 g kirsebær daglig, ferske, frosne eller tørkede.. På en diett reduseres mengden tørkede bær til 50 g.

Les også:

Hva er fordelene med sitron for en kvinnes kropp?

De utrolige fordelene med avokado for kvinner

Skaden og fordelene med mango for en kvinnes kropp

Kirsebær for kvinner under graviditet

Den kjemiske sammensetningen av bær inkluderer folsyre. Det er veldig nyttig for den vordende mor og barn, da det reduserer risikoen for anemi, sikrer blodstrøm til fosterhjernen og fremmer riktig dannelse av sentralnervesystemet. Kalium reduserer stress og angst hos en gravid kvinne, eliminerer forstoppelse.

Ved amming

Spise kirsebær under amming begynner en måned etter fødselen.. Spis først 3 bær og observer barnets reaksjon. Hvis ingen negative endringer i hans velvære blir lagt merke til, øk mengden bær til 50 g, deretter til 100 g. Ellers nekt produktet en stund.

Hva er fordelene med bær for skjønnhet?

Kirsebær forbedrer ikke bare funksjonen til hele kroppen, men støtter også kvinnelig skjønnhet i alle aldre. Under en diett foretrekker mange å tilberede lette desserter, fersk juice og kompotter fra bær.

Hår

Kirsebær normaliserer funksjonen til talgkjertlene, renser og fukter hodebunnen, jevner ut strukturen og aktiverer hårveksten, gir den en sunn glans, beskytter den mot de negative effektene av miljøet. Fruktene tilsettes kostholdet under tidlig gråning, og saften gnis inn i hodebunnen.

Hud

Frukt gjenoppretter skadede celler, eliminerer pigmentering, forynge og jevne ut rynker, øke elastisiteten og fastheten i huden og fukte den. Allerede ved første bruk forbedrer bærene hudfargen.

For vekttap

Bær helbreder kroppen og hjelper deg ned i vekt pga:

• lavt kaloriinnhold (52 kcal per 100 g produkt), men mettende;
• øke produksjonen av magesaft for bedre fordøyelse av tung mat og forbedre tarmmotiliteten;
• vanndrivende virkning;
• innhold av eteriske oljer og organiske syrer som deltar i nedbrytningen av fett.

I nærvær av kroniske sykdommer, magesår, gastrointestinale skader Før du spiser kirsebær, er det viktig å konsultere en lege.

Henvisning! I kosmetologi brukes kirsebær til å forberede masker og lotioner som gjenoppretter og opprettholder skjønnheten til hår og hud. Masker er laget av fruktkjøttet og juice, og infusjoner er laget av bladene.

Hvordan velge og lagre riktig

Bær velges basert på følgende egenskaper::

• frukter er elastiske, skinnende, tørre, med petioles;
• nyanse mørk rød;
• smaken er søt og syrlig, uten lukt av gjæring.

Hvis fruktene er våte og myke, betyr det at de har ligget lenge i solen.. Slike bær er uegnet for videre lagring. Oppbevar kirsebærene i kjøleskapet i 3-4 dager eller frys, tørk eller gjør forberedelser.

Konklusjon

Bær forhindrer hypovitaminose, kardiovaskulære sykdommer, har antiinflammatoriske, antioksidantegenskaper, forbedrer appetitten, forbedrer humøret og normaliserer søvn. Det viktigste er å velge riktig frukt, ta hensyn til anbefalingene for forbruket og konsultere en lege om tilstedeværelsen av kontraindikasjoner.