Hva er skadene og fordelene med mango for en kvinnes kropp?

Mango betyr "stor frukt" på sanskrit. 100 g inneholder dobbelt så mye askorbinsyre som kalk, og denne mengden dekker dagsbehovet med 40 %. På grunn av sin rike kjemiske sammensetning kan denne frukten hjelpe til med forebygging og behandling av visse sykdommer, så vel som i kampen mot overvekt.

Kjemisk sammensetning og egenskaper til mango

Mango er en rik kilde til vitaminer, mikro- og makroelementer, ulike aminosyrer.

Fordelaktige egenskaper til mango:

1. Styrker immunforsvaret. Inneholder vitamin C, sink, selen, omega-3 fettsyrer, som støtter immunsystemets funksjon og fremmer rask restitusjon.
2. Forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet. På grunn av det høye fiberinnholdet lindrer den forstoppelse og økt gassdannelse.
3. Bidrar til å gjenopprette funksjonen til nervesystemet. B-vitaminer bidrar til å redusere stress og øke ytelsen.
4. Forbedrer synet. Vitamin A, zeaxanthin og lutein forhindrer utvikling av nattblindhet, hemmer utviklingen av nærsynthet og beskytter netthinnen mot skade.
5. Forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Kalium sikrer riktig funksjon av hjertemuskelen, styrker blodårene og normaliserer blodtrykket.
6. Øker seksuell lyst. På grunn av tilstedeværelsen av vitamin E normaliseres produksjonen av kjønnshormoner og libido forbedres.
7. Støtter hjerneaktivitet. Jern, vitamin B6 og glutaminsyre bevarer kognitiv aktivitet i hjernen og forbedrer hukommelsen.
8. Gjenoppretter beinhelsen. Vitamin C fremmer kollagenproduksjonen, og stoffet lupeol bekjemper leddgikt og leddbetennelser.
9. Beskytter mot utvikling av anemi. Jern i kombinasjon med vitamin C absorberes godt, og risikoen for anemi reduseres.
10. Positivt påvirker det genitourinære systemet. På grunn av den vanndrivende effekten vaskes sand ut av nyrene og blæren, og det dannes ikke steiner.
11. Normaliserer kolesterolnivået på grunn av det høye innholdet av pektin, vitamin C og fiber.
12. Forbedrer hudtilstanden. Vitaminer A, E, C og omega-3 syrer forbedrer hudens tilstand fra innsiden når man spiser mango, og masker basert på denne frukten renser porene og gir ansiktet friskhet.
13. Dekker raskt sult og hjelper deg å gå ned i vekt. Fiber forbedrer fordøyelsen og fremmer fettforbrenningen.
14. Bidrar til å unngå heteslag i varmt vær. En cocktail av malt fruktkjøtt blandet med vann og sukker avkjøler kroppen raskt.

Mango har en febernedsettende effekt og kan konsumeres under en kald eller akutt luftveisinfeksjon, som er ledsaget av en økning i temperaturen.

Kaloriinnhold og BZHU

100 g mango inneholder 60 kcal, som er 3,9 % av det daglige inntaket til en voksen.

BZHU-innhold per 100 g produkt:

• proteiner - 0,8 g, 1,1% av den daglige verdien;
• fett - 0,4 g, 0,5%;
• karbohydrater – 15 g, 4,8%.

Fordelene og skadene av mango for en kvinnes kropp

En kvinnes kropp, selv i løpet av noen få uker, gjennomgår mange endringer som påvirker hennes velvære.

Når det konsumeres regelmessig, gir mango følgende fordeler:

• forhindrer utviklingen av anemi som oppstår på bakgrunn av kraftig menstruasjon;
• lindrer infeksjoner i det genitourinære systemet på grunn av dets vanndrivende effekt;
• eliminerer forstoppelse forårsaket av en økning i progesteron i den andre fasen av syklusen;
• normaliserer funksjonen til nervesystemet, lindrer spenninger;
• øker seksuell lyst og sensasjoner under samleie;
• myker opp manifestasjonene av premenstruelt syndrom, lindrer kramper og smerte;
• forhindrer forekomsten av brystkreft;
• forbedrer tilstanden til hår og ansiktshud;
• reduserer manifestasjonene av åreknuter;
• stabiliserer blodtrykket.

I tillegg til fordelene, kan mango også forårsake skade.Dens skall inneholder det giftige stoffet urushiol, som forårsaker dermatitt ved langvarig kontakt med den sarte huden på kvinners hender. Og selve frukten, selv om den er sjelden, forårsaker allergi hos personer med overfølsomhet, og forverrer også forløpet av gastritt, hvis en slik sykdom eksisterer.

Merk følgende! Umodne frukter provoserer kolikk, irritasjon av luftveiene og slimhinnene i fordøyelseskanalen.

Medisinske egenskaper for ulike sykdommer

Mango kan ikke bare forhindre utvikling av sykdommer, men også kurere noen av dem:

1. Aterosklerose og høyt kolesterolnivå. Å spise denne frukten daglig i en måned reduserer kolesterolnivået. Dette skyldes virkningen av mangiferin, en av hovedforbindelsene i mango.
2. Type 2 diabetes. Å spise bare en halv frukt per dag i 12 uker senker glukosenivåene til akseptable nivåer.
3. Steiner i nyrene. Ifølge en amerikansk studie hjelper vitamin B6 i mango med å løse opp oksalatsteiner.
4. Anemi. Jern absorberes godt på grunn av det høye innholdet av vitamin C.
5. Autoimmune leddsykdommer. Betennelse i leddene reduseres ved å øke kroppens immunrespons. Når mango kombineres med glukokortikosteroider, er det en økning i effekten av sistnevnte og rask positiv dynamikk.

Les også:

Er det mulig å spise poteter hvis du har høyt kolesterol?

Hvordan ta bokhvete med kefir om morgenen hvis du har diabetes

Hva er fordelene med sellerirot og hvordan du bruker den riktig

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner for å spise mango inkluderer:

• tilstedeværelse av overfølsomhet overfor cashewnøtter, pistasjnøtter og lateks;
• historie med anfall eller hjertestans, som kan gjenta seg på grunn av den store mengden kalium i frukten;
• nedsatt nyrefunksjon;
• forverring av duodenitt, kolitt, gastritt, enteritt, magesår og duodenalsår;
• alkoholforgiftning - stoffer som finnes i frukt bremser fjerningen av etanol fra kroppen, noe som kan føre til langvarig forgiftning;
• pankreatitt;
• migrene.

I hvilken form og mengde å spise for å få maksimalt utbytte?

Du bør starte ditt første bekjentskap med mango med en liten bit, og øke den daglige dosen til en frukt som veier 200-300 g.

For å få maksimalt utbytte, spises denne frukten best rå, uten matlaging eller blanding med annen mat. Før du spiser, anbefales det å avkjøle mangoen, da blir den smakfullere og slukker tørsten.

Mango for kvinner under graviditet

Den rike vitamin- og mineralsammensetningen til mango vil utvilsomt være til fordel for en gravid kvinne og hennes ufødte barn.

Fordeler under graviditet:

• vitamin A forbedrer funksjonen til morkaken, deltar i dannelsen av visuelle organer og fostervev;
• folsyre forhindrer ganespalte og svekket dannelse av nevrale rør hos et barn;
• Vitamin C forbedrer immunitet, beskytter mot infeksjoner og celleoksidasjon;
• B-vitaminer reduserer manifestasjonene av toksikose;
• magnesium reduserer livmorhypertonisitet og normaliserer søvn;
• jern - forebygging av anemi;
• kalium forhindrer utseendet av ødem, stabiliserer vannbalansen i vev;
• Pektin og fiber normaliserer funksjonen til mage-tarmkanalen og eliminerer forstoppelse.

På grunn av fruktens eksotiske natur, er det bedre å konsumere den med forsiktighet, 50-100 g per dag, for ikke å provosere en allergi.Hvis du opplever ubehag i magen, som halsbrann eller kvalme, er det bedre å unngå denne frukten.

Ved amming

Etter fødsel under amming er kvinnens kropp utmattet, og babyen trenger næringsstoffer og vitaminer.

Fordelene med mango i denne situasjonen er åpenbare:

• kalium forbedrer melkeproduksjonen;
• kostfiber normaliserer avføring ikke bare for moren, men også for barnet;
• naturlig sukker gjenoppretter energi som går bort under fødsel og fôring;
• vitamin E, C, A, omega-3 har en positiv effekt på immunsystemet;
• lutein og zeaxanthin bidrar til utviklingen av et barns syn.

Hvis det vises utslett hos en baby, er det bedre å erstatte mango med mindre allergifremkallende frukter.

Dette er interessant:

Hva er chard, hvordan spise det riktig og hvordan det kan være nyttig

Hjelper appelsiner med vekttap og er det mulig å gå opp i vekt av dem?

Hva er fordelene med frukt for håret?

Ved regelmessig inntak gjør mango håret skinnende og sunn hodebunn. Vitamin A og E gir næring til epidermis, håret blir mindre tørt, får et attraktivt utseende, og flass forsvinner.

Vitamin E forbedrer også blodsirkulasjonen, og flere næringsstoffer begynner å strømme til hårsekkene. Som et resultat faller håret mindre av og vokser raskere.

Takket være det høye innholdet av vitamin C akselereres produksjonen av kollagen, hovedbygningsproteinet som inngår i hårstrukturen. Hvis det er nok av det, blir håret elastisk, slutter å knekke og dele seg i endene.

Hud

I 2013 oppdaget forskere fra Korea at mangoekstrakt reverserer tegn på aldring av huden forårsaket av ultrafiolett stråling. Vitamin A akkumuleres, stopper fotokjemiske reaksjoner i huden, og den begynner å se yngre ut.

Retinol regulerer også funksjonen til talgkjertlene, reduserer sebumsekresjonen og akselererer hudgjenoppretting og regenerering. Hudormer, kviser og urenheter forsvinner gradvis.

For best effekt kan mango ikke bare spises, men også gjøres til masker. De gjør huden fuktig og elastisk. Og polyfenoler som finnes i fruktkjøtt forhindrer utviklingen av hudkreft.

For vekttap

Mango-dietten er effektiv, men den varer bare i 2-3 dager. Det er nok å spise 3-4 modne frukter per dag og drikke 2-3 glass melk.

På grunn av lavt kaloriinnhold og slike egenskaper som forbedret fordøyelse og rask fjerning av væske fra kroppen, ekstra kilo forsvinner uten skade på helsen.

Søknad i kosmetologi

I kosmetikk er masker laget av mango for å fukte, gi næring og bekjempe overflødig fett og utslett på ansiktshuden.

Anti-utslett maske:

1. Bland 5 g gjær, 15 g mangomasse og 5 ml hvitvin.
2. Påfør et tykt lag på huden og la stå i 20 minutter.
3. Skyll av og påfør sinksalve på akne.

Nærende maske:

1. Bland 10 g risstivelse, 5 ml mangosmør og 5 ml tareekstrakt.
2. Påfør på ansiktshuden, la stå i 30 minutter.
3. Skyll med vann.

Rensende maske:

1. Bland 10 g mango og fruktkjøttet av 2 jordbær, tilsett 5 ml flytende mynteekstrakt.
2. Unngå øyelokkene og leppene, påfør på ansiktet og la stå i 25 minutter.
3. Vask med kamillevann.

Hvis det oppstår en brennende følelse, skyll raskt av masken med vann.

Dette er interessant:

Hva er fordelene med surkåljuice for ansiktet og hvordan tilberede forskjellige masker med det?

De beste potetansiktsmaskene

Løk hårmasker for behandling av skallethet

Regler for valg, oppbevaring og bruk

Mango kommer i grønne, røde, gule og svarte farger avhengig av variasjon.Flink, moden frukt Den har en søtlig aroma og er litt myk å ta på. Skallet er tett, glatt, uten skader eller flekker, sprekker ikke når det presses, og fruktkjøttet går tilbake til sin tidligere form. Normal fostervekt er 200-300 g.

Lagringsfunksjoner:

• moden frukt kan holdes ved romtemperatur i ikke mer enn to dager;
• umoden lagre mango i en papirpose en uke før modning og 2-3 dager etter;
• Dryss den kuttede frukten med sitronsaft, pakk inn i matfilm og oppbevar i kjøleskapet i ikke mer enn en dag;
• For å fryse, skrell frukten, kutt i terninger, legg i en pose og legg i fryseren i ikke mer enn tre måneder.

Før du spiser, bør mango vaskes med såpe, kuttes i to og gropen fjernes. Skjær deretter fruktkjøttet i et nett uten å skade huden, vend det inn og ut for å lage et "pinnsvin" og fjern kubene med en skje. Det er også tillatt å bare fjerne skallet med en grønnsaksskreller og spise frukten som et eple, og nappe kjøttet rundt frøet.

Viktig! Når du vasker og rengjør frukten, er det tilrådelig å bruke hansker for å unngå forekomst av dermatitt. Det er forårsaket av oljeholdige giftstoffer som finnes i skallet.

Konklusjon

Den ernæringsmessige verdien og den kjemiske sammensetningen til mango gjør at den kan brukes i perioder med vitaminmangel, graviditet og amming i fravær av allergier. Denne søte frukten bidrar også til å senke kolesterolet, løse opp nyrestein, kurere anemi, redusere betennelser i ledd og miste ekstra kilo uten en lang og utmattende diett.