Fordelene og skadene med valnøtter for kvinner

Valnøtt gir kroppen nyttige stoffer, forbedrer en kvinnes utseende og bekjemper aldersrelaterte endringer. Det brukes til vekttap og behandling av mange sykdommer, spesielt kardiovaskulære og reproduktive systemer. Vi vil fortelle deg i detalj hvorfor valnøtter er nyttige for kvinner og i hvilke tilfeller de ikke bør konsumeres.

Kaloriinnhold og kjemisk sammensetning av valnøtter

Kaloriinnholdet i 100 g valnøtt er 656 kcal. BJU-sett: proteiner – 16,2 g, fett – 60,8 g, karbohydrater – 11,1 g.

Nøtter er rike på vitaminer og mineraler. 100 g porsjon inneholder vitaminer:

• A - 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• betakaroten - 0,05 mg.

Mikroelementer:

• jern - 2 mg;
• sink - 2,57 mg;
• jod - 3,1 mcg;
• kobber - 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• selen - 4,9 mcg;
• fluor - 685 mcg;
• kobolt - 7,3 mcg.

Makronæringsstoffer:

• kalsium - 89 mg;
• magnesium - 120 mg;
• kalium - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• klor - 25 mg;
• svovel - 100 mg.

Interessante ting på siden:

Hvilke nøtter er de sunneste for kvinner?

Er mandler den beste nøtten for kvinner?

Hva er fordelene med pinjekjerner for kvinner?

Fordelene med valnøtter for kvinner

Valnøtter har en positiv effekt på de fleste prosesser i kvinnekroppen på grunn av sin rike kjemiske sammensetning:

• fytohormoner er effektive i kampen mot mastopati;
• magnesium har en positiv effekt på nervesystemet: hjelper til med å motstå stress, årsakløs angst og nervøs utmattelse;
• vitaminer og mineraler er bra for hår og negler, og holder dem sunne og sterke;
• vitaminkompleks fremmer hudforyngelse og regenerering;
• vitamin C og jern hjelper gravide kvinner med å takle anemi og komme seg etter blodtap under fødselen;
• folsyre bidrar til normal utvikling og forebygging av patologier i fosterets nervesystem under graviditet;
• Antioksidanter øker kvinnekroppens motstand mot infeksjoner.

Å spise valnøtter anbefales også ved gynekologiske problemer.: livmorblødning, menstruasjonsuregelmessigheter, ovariecyster, endometriose, erosjon, fibroider, uterine fibromer.

Viktig! Å spise umodne grønne valnøtter hjelper med hormonell ubalanse.

Produktet brukes i kosmetikk. Kjernene, skjellene og skilleveggene tjener som grunnlag for kremer, sjampoer, tonic, kremer og antialdringskosmetikk. Slike produkter renser, frisker opp og gir næring til huden, fjerner irritasjon og fet glans, og gjenoppretter elastisiteten og fargen.

Valnøttolje brukes som et terapeutisk og profylaktisk middel. mot betennelser og soppsykdommer.

For helse og kropp

Valnøtt hjelper til med å holde kroppen sunn, metter den med vitaminer og mikroelementer for normal funksjon av organer. Bruken av produktet fremmer:

• styrking av immunsystemet;
• forebygging av vitaminmangel i vår-høstperioden;
• sikre det normale løpet av metabolske prosesser;
• forbedre hukommelse og hjernefunksjon;
• fjerning av giftige stoffer fra kroppen;
• regulering av blodtrykket;
• forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen;
• styrke det vaskulære nettverket i kroppen, øke elastisiteten til vaskulære vegger, løse sklerotiske og kolesterolplakk, rense blodet;
• forbedre levertilstanden;
• forebygging av kreft.

Valnøtt har anti-inflammatorisk, antiparasittisk og hemostatiske egenskaper.

For de som går ned i vekt

Vekttap er mulig ved bruk av produktet i kombinasjon med lite fysisk aktivitet. Nøtter gir kroppen nyttig energi til fysisk aktivitet.

Til tross for det høye kaloriinnholdet i produktet, dets inkludering i kostholdet når du går ned i vekt gir følgende resultater:

• fremmer erstatning av fettmasse med muskelmasse;
• opprettholder muskelmasse mens du mister kroppsfett;
• tilfredsstiller sult, egnet som en matbit;
• fremmer produksjonen av serotonin – gledeshormonet;
• reduserer kaloriinnholdet i salater og hovedretter ved å erstatte olje;
• hjelper til med å absorbere vitamin A og K fra andre matvarer;
• reduserer blodsukkernivået;
• normaliserer nyrefunksjonen;
• reduserer tretthet når du utfører fysiske øvelser;
• forbedrer fordøyelsen og fjerning av giftige stoffer fra kroppen.

Du bør vite at du ikke kan gå ned i vekt ved å spise kun valnøtter.; fastedager på nøtter er også ineffektive. Når du følger en streng diett, er valnøtter ekskludert fra dietten.

Under graviditet og amming

Valnøtter anbefales til gravide. De inneholder jern, magnesium, folsyre, nødvendig for full utvikling av barnet.

I tillegg den nyttige sammensetningen av produktet:

• fyller opp mangelen på vitaminer og mineraler i en kvinnes kropp, forbedrer metabolismen;
• sikre funksjonen til mage-tarmkanalen til den vordende moren;
• styrker immuniteten til mor og barn;
• holder tannemalje, negler og hår sunt;
• øker utholdenheten til muskel- og skjelettsystemet, som er overbelastet når du bærer en baby;
• hjelper takle toksisose - forhindrer kvalme, svakhet, svimmelhet, apati.

Produktet bør ikke overbrukes, det tillatte antall kjerner per dag bestemmes av legen. Å spise nøtter i store mengder påvirker ikke bare kvinnens kropp negativt, men også barnets, noe som forårsaker fedme og senere komplikasjoner under fødselen. Før fødsel anbefales det å spise valnøtter forsiktig og i begrensede mengder, omtrent tre per dag.

For forstoppelse hos en gravid kvinne produktet er ekskludert fra dietten.

Nøtter er også bra for ammende mødre. Den kjemiske sammensetningen av nøtten beriker brystmelk, gjør den fet og næringsrik, og fremmer normal utvikling av barnet. Tanniner og karotenoider sørger for en avslappende søvn for babyen.

Viktig! Nøtten kan forårsake en allergisk reaksjon hos et barn. Mor må overvåke utseendet på utslett og rødhet når du bruker produktet.

Etter 50 år

Listen over nøtter som er bra for kvinner over 50 inkluderer valnøtter. Bruk av produktet i denne perioden forbedrer tilstanden til følgende sykdommer og aldersrelaterte endringer i kroppen:

• åreknuter;
• søvnløshet;
• overgangsalder symptomer;
• minneproblemer;
• leddbetennelse;
• aterosklerose;
• osteoporose;
• høye kolesterolnivåer, tilstedeværelse av kolesterolplakk.

Produktet er forbudt når disposisjon for trombose.

Valnøtt forbedrer hjerneaktiviteten, styrker nervesystemet, bremser aldringsprosessen, øker nivået av kollagen i kroppen, styrker beinvev, forbedrer hjertetilstanden, inkludert normalisering av blodsirkulasjonen, og fungerer som et forebyggende middel mot slag og hjerteinfarkt.

Les også:

Sammensetning, kaloriinnhold, glykemisk indeks for nøtter

Hjelper nøtter med vekttap?

Dosering per dag

Produktets ernæringsmessige verdi er høy, så det daglige inntaket er opptil 50 g (ca. 10 kjerner). Det er tillatt å ikke konsumere mer enn 1,5 kg nøtter per måned.

Det anbefales å spise nøtter, rå eller tørket, i første halvdel av dagen, ikke på tom mage.slik at kroppen får tid til å bruke energien som mottas fra maten. Inntak av produktet om natten stimulerer vektøkning.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Kvinner med følgende medisinske tilstander bør ikke spise valnøtter:

• magesår;
• hypertensjon;
• hudsykdommer (psoriasis, eksem);
• tarmsykdommer;
• trombofili;
• fedme;
• allergi mot nøtter eller protein;
• disposisjon for trombose;
• overskudd av jod i kroppen.

Inntak av produktet i store mengder forårsaker skade på kroppen i form av betennelse i mandlene, tarmlidelser, hodepine.

Du bør heller ikke spise bortskjemte nøtter.: med sprekker eller mørke flekker på skallet, mørknede kjerner, bitter smak, gult pulver inne i skallet.

Konklusjon

Valnøtt er et nyttig produkt for kvinner på grunn av sin kjemiske sammensetning og egenskaper. Den støtter kroppen i alle aldre, under graviditet og amming. Men før bruk er det viktig å gjøre deg kjent med reglene, kontraindikasjoner og potensiell skade.