Kvinne og appelsiner - fordeler og skader

Oransje er bra for kroppen, spesielt kvinner. Det brukes som en del av kompleks terapi for behandling av visse sykdommer, det er indisert under graviditet og amming, og bidrar til å bevare skjønnhet og ungdom. Vi vil fortelle deg i detalj om fordelene og skadene av appelsiner for kvinner.

Kjemisk sammensetning og egenskaper til appelsin

Kjemisk sammensetning av appelsin per 100 g:

• vitaminer:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makronæringsstoffer:
  • kalium - 197 mg;
  • kalsium - 40 mg;
  • magnesium - 13 mg;
  • natrium - 13 mg;
  • svovel - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • silisium - 6 mg.
• mikroelementer:
  • bor - 0,18 mg;
  • jern - 0,3 mg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobolt - 1 mcg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • kobber - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • sink - 0,2 mg;
  • aluminium - 157 mcg;
  • vanadium - 4 mcg;
  • litium - 21 mcg;
  • molybden - 0,88 mcg;
  • nikkel - 0,6 µg;
  • rubidium - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • strontium - 8,2 mcg;
  • krom - 0,3 mcg.

Frukten inneholder også:

• pektinstoffer - 0,6 g;
• essensielle aminosyrer - 0,52 g;
• uerstattelig - 0,27 g;
• kostfiber - 2 g.

Appelsiner inneholder vinsyre, sitronsyre, folsyre, oksalsyre og eplesyre.

Appelsinskall er en kilde til naturlig eterisk olje.

Viktig! Fruktens kjemiske sammensetning avhenger av klimatiske forhold, vekstområde, variasjon og modningsgrad.

Sitrus er preget av følgende fordelaktige egenskaper:

• har en antiinflammatorisk og antipyretisk effekt;
• øker immuniteten;
• fjerner giftstoffer og avfall fra kroppen;
• aktiverer tarmaktivitet;
• hjelper mot stress og depresjon;
• styrker funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
• hjelper med anemi;
• bekjemper overvekt;
• senker blodtrykket;
• bremser aldringsprosessen;
• akselererer cellefornyelsen.

Kaloriinnhold og BZHU

Kaloriinnhold i appelsin - 43 kcal per 100 g.

BJU per 100 g:

• proteiner - 0,9 g;
• fett - 0,2 g;
• karbohydrater - 8 g.

Fordeler og skader for kvinnekroppen

Sammensetningen av frukten bidrar til å holde en kvinnes kropp sunn, men det er kontraindikasjoner og perioder når sitrusforbruket bør begrenses.

Medisinske egenskaper for ulike sykdommer

Appelsin brukes som et middel for mange sykdommer og tilstander:

1. Svekkelse av immunsystemet. I 1 ss. juice tilsett 1 ts. honning og 3 dråper eterisk olje. Drikk drinken morgen og kveld.
2. Feber. Flere skiver frukt, helles med varmt kokt vann, tilføres i 30 minutter. Drikk hver 2. time.
3. Kald. Revet eller finhakket hel frukt helles med 2 ss. kokende vann og la stå i en halv time. Filtrer deretter og drikk 1/4 ss før hvert måltid.
4. Forstoppelse. Drikk ferskpresset appelsinjuice med knust fruktkjøtt før sengetid. Saften stimulerer tarmene, og problemet er løst neste morgen.
5. Bakrus. I 1 ss. Tilsett eggeplommen av appelsinjuice. Blandingen drikkes på en gang.
6. Skader: sår, brannskader. Frukten knuses og påføres lokalt, og påfør fruktkjøttet 2-3 ganger om dagen.
7. Hypertensjon. 1 ss. juice blandet med 1 ss. l. honning og drikk blandingen i 3 doser i løpet av dagen.
8. Kraftig menstruasjon. Den knuste frukten helles med kokende vann og får stå i 30 minutter. På dagtid drikkes infusjonen.

Kontraindikasjoner

Oransje er kontraindisert for bruk når:

• individuell intoleranse;
• sukkersyke;
• gastritt;
• magesår og duodenalsår;
• lidelse i fordøyelsessystemet.

I hvilken form og mengde å spise for maksimal nytte?

Fruktkjøttet, skallet og det hvite skallet av sitrusfrukter har gunstige egenskaper. Frukten kan spises helt fersk. Appelsinjuice er spesielt gunstig.

Overdreven inntak av frukt kan føre til en allergisk reaksjon. Den daglige normen er 2-3 frukter. Du bør ikke spise appelsiner hver dag.

Hva er fordelene med appelsiner for kvinner under graviditet?

Under graviditet trenger en kvinne vitaminer og mikroelementer, hvorav de fleste er tilstede i sitrus. Å spise appelsin har en gunstig effekt på graviditet og fosterutvikling.

Den kjemiske sammensetningen og fordelaktige egenskapene til frukten bidrar til å styrke immunsystemet til en gravid kvinne og tjener som et forebyggende middel mot infeksjonssykdommer.

Appelsin inneholder store mengder folsyre, som er nødvendig for fosterets fulle utvikling og er ansvarlig for barnets fysiske og nevropsykiske velvære.

Plantefiber stimulerer fordøyelsesprosessen og lindrer forstoppelse. Vitamin C reduserer symptomene på toksisose.

Lukten av sitrus har en positiv effekt på den emosjonelle tilstanden til den vordende moren. Eteriske oljer lindrer følelsesmessig stress, gir kraft og hjelper til med å takle tretthet og døsighet.

Viktig! Overflødig spise appelsiner på slutten av tredje trimester kan provosere allergi hos barnet.

Ved amming

Til tross for de åpenbare fordelene med å spise appelsiner, anbefales en ammende mor å følge en diett under amming og introdusere appelsiner i kostholdet litt etter litt, fra og med seks måneders alder.

Merk følgende! Å spise appelsiner i store mengder under amming kan forårsake hudutslett, diaré, kolikk og forgiftning hos babyen.

Anbefalinger for inntak av appelsiner under amming:

1. Hvis et barn har en tendens til diatese, er det bedre å unngå å spise appelsiner under hele ammingsperioden.
2. Når du prøver det for første gang, spis en skive, skrellet fra filmen, og observer barnets kropps reaksjon på det nye produktet. Hudutslett kan oppstå innen 5-10 timer etter fôring.
3. Barnets fordøyelse overvåkes de neste to dagene. Fraværet av diaré og ubehag indikerer at babyens kropp takler assimileringen av det nye produktet.
4. Etter at kroppen har tilpasset seg appelsin, får mor spise ½ av frukten 1-2 ganger i uken.

Hva er fordelene med frukt for skjønnhet?

I skjønnhetspleie brukes appelsin både som matvare og som ingrediens for kosmetiske prosedyrer.

Hår

Oransje reduserer hårets fettighet, nærer det i hele lengden, forbedrer strukturen og beroliger hodebunnen:

• syrene i frukten glatter og nærer håret, fremmer dets restaurering;
• vitamin C og K akselererer hårveksten, gjør det sterkt og skinnende, og opprettholder lysstyrken til fargen på farget hår;
• appelsinjuice fukter og styrker hårstråene, gir styrke, volum og glans.

Påføring av appelsin:

1. Aroma kjemming. Greing med oljedråper sikrer silke og elastisitet, og gir håret en behagelig aroma.
2. Masker med fruktkjøtt, smak og fruktjuice. Det finnes mange oppskrifter på masker mot flass, for tynt, tørt hår, mot hårtap, for å styrke hår osv.
3. Oljemasker, hvor appelsinolje blandes med andre oljer. Slike masker bidrar til å gjenopprette hårstrukturen.
4. Tilsett appelsinolje i ferdige sjampo, balsam, balsam forbedrer effekten.
5. Gni inn appelsinolje inn i hårrøttene i 10 minutter slapper av, utvider porene og lar huden puste.

Masker med oransje er egnet for alle hårtyper: tørt, normalt, fet, svekket.

Hud

Takket være sin naturlige sammensetning forbedrer oransje tilstanden og fargen på huden, gir den ungdommelighet og fremmer også:

• regenerering av hudceller;
• innsnevring av forstørrede porer;
• gir fasthet og elastisitet til huden;
• oksygenmetabolisme;
• bli kvitt akne, akne;
• bleking av huden;
• jevner ut teksturen;
• produksjon av naturlig kollagen.

Sitrus har anti-inflammatoriske egenskaper, noe som er viktig for sensitiv hud.

Bruk av oransje for å forbedre hudtilstanden:

• vasking og tørking med appelsinjuice;
• peeling med fruktsyrer;
• bad med sitrusskall;
• hudmasker med oransje.

For å forhindre for tidlig aldring av huden, anbefales det å spise en appelsin om dagen og bruke den i hudpleie.

For vekttap

Orange brukes aktivt i kampen mot overvekt. Å spise appelsiner får ikke en person til å gå opp i vekt. Dette gir kostfiber, som fyller på sult og forbedrer fordøyelsen. Pektin i appelsin stimulerer nedbrytningen av fett og reduserer absorpsjonen.

Det er mange dietter med appelsin.Sammen med å spise frukten brukes wraps og skrubber med sitrusolje. Disse prosedyrene gjør huden elastisk og eliminerer cellulitter.

Søknad i kosmetologi

Eterisk appelsinolje brukes i hudpleieprodukter av alle typer. Den normaliserer tilstanden til fet hud, gir den elastisitet og glatthet, fjerner muskelspenninger og bekjemper rynker. Oljen brukes også som blekemiddel for å lette aldersflekker. Det bidrar til å eliminere giftstoffer og mykgjør grov hud.

Sitrusekstrakt forbedrer celleregenerering, forhindrer dannelsen av frie radikaler og beskytter huden mot ytre negative påvirkninger. Den stimulerer kollagenproduksjonen og gjenoppretter hudens elastisitet, beroliger og fukter den.

Oransje masker brukes i hjemmekosmetologi. De inneholder både fruktkjøttet og skallet av frukten, som har en foryngende, lysende og forfriskende effekt.

Hvordan velge, lagre og bruke det riktig

Den oransje sesongen i Russland varer fra desember til mars. Det anbefales å velge nylig plukket frukt som inneholder maksimal mengde næringsstoffer.

Punkter å være oppmerksom på når du kjøper en appelsin:

1. Farge. Det påvirker ikke smaken på frukten, men den skal være lys og jevn, med en jevn overflate uten bulker eller defekter. Appelsiner med tykke porer er mindre saftige.
2. Vekt. Jo tyngre frukten er, jo saftigere er den.
3. Størrelse. De små fruktene har en søt og saftig smak. For store appelsiner er mest sannsynlig kjemisk dyrket.
4. Aroma. Frukten skal lukte godt.
5. Hvis frukten er for mykDet har nok begynt å bli dårligere.
6. Hard oransje umoden og syrlig på smak.
7. Tykkbarkede frukter lett å skrelle men mindre søt.

Hjemme, ved romtemperatur, beholder appelsiner egenskapene sine i en uke. For å forlenge friskheten til frukt, anbefales det å oppbevare dem i kjøleskapet eller kjølerommet. Under slike forhold beholder de kvaliteten i opptil 2 måneder. Sterk belysning og direkte sollys har en negativ effekt på lagring av appelsiner.

Optimal temperatur – +2…+6°C, fuktighet – 85 %.

Tips for å spise sitrus:

• Appelsiner bør ikke spises på tom mage, dette øker surheten og skader veggene;
• etter å ha spist sitrus anbefales det å skylle munnen med vann for å unngå skade på tannemaljen;
• frukten blir ikke konsumert med meieriprodukter for å unngå magebesvær.

Dette er interessant:

Fordelene og skadene med appelsinskall, regler for tilberedning, lagring og bruk.

Hva er et appelsintre og hvordan blomstrer det.

Hva er fordelene med bitter appelsin og hvordan brukes den?

Konklusjon

Appelsin er en sunn frukt som inneholder en rekke vitaminer og mikroelementer. Å bruke sitrus til mat og kosmetiske formål lar en kvinne forbli sunn og vakker. Orange støtter også den kvinnelige kroppen under graviditet.

Det er viktig å følge anbefalingene for å spise frukten, fordi den har en rekke kontraindikasjoner, inkludert gastrointestinale sykdommer, diabetes og individuell intoleranse.