Hasselnøtter - fordeler og skader for kvinner

Hasselnøtter er en av de mest populære og sunne nøttene. Både barn og voksne elsker ham. Hasselnøtter tilsettes oftest godteri og sjokolade. Når det gjelder næringsinnhold, er den nummer to etter valnøtt og er mye sunnere enn alle de andre: peanøtter, brasilianske peanøtter, cashewnøtter og til og med sedertre.

Les artikkelen om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av hasselnøtter for kvinner.

Sammensetning og kaloriinnhold av hasselnøtter

Den høye plasseringen i "nøtte"-vurderingen av hasselnøtter sikres av vitaminene, makro- og mikroelementene den inneholder. Bare én kjerne inneholder halvparten av det daglige behovet for mangan, halvparten av massen består av Omega-9 enumettede fettsyrer, som løser opp kolesterolplakk.

Sammensetning og energiverdi av hasselnøtter per 100 g:

• proteiner - 17,1%;
• fett - 61,2%;
• karbohydrater - 4,9% (nesten halvparten er fiber);
• vann - 5%
• kaloriinnhold - 670 kcal.

Hasselnøtter er rekordholderen blant nøtter for innhold av vitaminer, mineraler og verdifulle aminosyrer. Til tross for den store mengden fett, er hoveddelen av dem nyttig mono- og flerumettede fettsyrer, essensielle for menneskekroppen og nyttig selv når du går ned i vekt.

Vitaminer per 100 g:

• B1 – 0,48 mg – regulerer protein- og karbohydratmetabolismen;
• B2 – 0,11 mg – styrker immunforsvaret, forlenger det aktive livet;
• B5 – 1,1 mg – undertrykker mikrober, deltar i syntesen av hormoner;
• B6 – 0,7 mg – normaliserer aktiviteten til sentralnervesystemet, reduserer fett- og kolesterolnivået;
• B9 - 0,08 mg - det viktigste "kvinnelige" vitaminet, ekstremt nødvendig for gravide kvinner for å forhindre spontanabort og normal fosterutvikling;
• C – 2,0 mg – beskytter immunsystemet, deltar i dannelsen av steroidhormoner, kollagen og hyaluronsyre;
• E – 17,5 mg – antioksidant, gjenoppretter cellemembraner, beskytter dem mot ødeleggelse av frie radikaler.

Makroelementer per 100 g:

• kalium – 700,0 mg – opprettholder korrekt intracellulært trykk;
• kalsium – 170,0 mg – gjør bein sterke;
• magnesium – 172,0 mg – "livets metall", uten det er syntesen av rundt 300 enzymer i kroppen umulig;
• svovel – 190,0 mg – bidrar til å produsere kollagen, bevarer ungdommelig hud, hår, negler;
• fosfor – 310,0 mg – danner bein og tenner, deltar i produksjonen av proteiner.

Mikroelementer per 100 g:

• aluminium - 425 mcg - deltar i prosessen med vevsregenerering;
• bor - 200 mcg - lindrer betennelse, normaliserer fettmetabolismen;
• vanadium – 100 mcg – antitumorelement, reduserer insulindosen for diabetikere;
• jern – 3000 mcg – er ansvarlig for oksygenmetabolismen;
• mangan – 10 000 mcg – uten det kan kroppen ikke absorbere vitamin B, C og E;
• kobber – 1600 mcg – deltar i produksjonen av kollagen og elastin;
• sink – 2500 mcg – opprettholder sunn hud, hår og negler.

Hva er fordelene med hasselnøtter for kvinner?

Elementene som utgjør hasselnøtter er av stor verdi for menneskekroppen. Tilstedeværelsen av "kvinnelige" vitaminer og mineraler i store mengder forklarer den store kjærligheten til det rettferdige kjønn for disse nøttene.

Gunstige egenskaper for kroppen som helhet

Omega-6 og Omega-9 fettsyrer i hasselnøtter er en redning for de kvinnene som ikke spiser fisk. Disse stoffene produseres ikke av kroppen, men kommer kun med mat.Mangel på fettsyrer fører til forstyrrelser i nervesystemet, det kardiovaskulære systemet og det endokrine systemet. Omega-6 og Omega-9 fettsyrer bekjemper overvekt og opprettholder ungdommelig hud.

Hasselnøtter overgår alle andre matprodukter i innholdet av essensielle aminosyrer. Deres mangel i kroppen fører til:

• til tidlig aldring av huden, utseendet av rynker;
• depresjon;
• en reduksjon i hemoglobinnivåer, noe som betyr en forverring av oksygentilførselen til organer og vev;
• funksjonsfeil i fordøyelsessystemet;
• hårtap, sprø negler.

Regelmessig inntak av hasselnøtter i kombinasjon med honning og tørkede aprikoser forbedrer immuniteten og støtter hjerte- og karhelsen.

Fettsyrer og mikroelementer i hasselnøtter normaliserer lipidmetabolismen, og forhindrer overflødig vektøkning. De samme stoffene renser blodårene og øker innholdet av sunt kolesterol i kroppen. Hasselnøtter i overgangsalderen reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag.

For kvinner som lider av åreknuter, tromboflebitt og vaskulær aterosklerose, er hasselnøtter uunnværlige. Det reduserer smertefulle symptomer, reduserer hevelse, styrker veggene i blodårene, og forbedrer det generelle velvære og ytelsen betydelig.

Et nesten komplett sett med B-vitaminer beskytter mot overarbeid, stress, emosjonelle svingninger og sparer mot søvnløshet og hodepine.

Å spise hasselnøtter stimulerer mental aktivitet, beskytter mot overbelastning og forbedrer hukommelsen.

Under graviditet og amming

Under graviditet er hasselnøtter nyttige for riktig dannelse av fosterets skjelett-, nerve- og kardiovaskulære systemer. For den vordende mor gir hasselnøtt utholdenhet, følelsesmessig stabilitet og beskytter huden mot strekkmerker.Komplekset av mineraler og vitaminer opprettholder stabile hormonelle nivåer, det nødvendige nivået av hemoglobin, og styrker immunsystemet.

Ved amming har hasselnøtter en positiv effekt på amming og melkekvalitet. Den er mettet med den nødvendige mengden proteiner, fett, vitaminer og mineraler.

Viktig! Ikke overskrid det anbefalte inntaket av hasselnøtter under amming. Dette kan føre til fordøyelsesproblemer hos babyen eller allergiske reaksjoner.

For vekttap

En diett som inneholder hasselnøtter bidrar til å redusere kroppsvekten. Fettene i hasselnøtter samler seg ikke i kroppen, men bidrar til normalisering av lipidmetabolismen.

Protein i sine egenskaper er ikke dårligere enn det som finnes i kjøtt og fisk. Hasselnøtter tilfredsstiller sult godt, stabiliserer blodsukkernivået og renser blodårene, fordøyelseskanalen og leveren for giftstoffer.

Vitamin-mineralkompleks støtter styrke når mengden av inntak reduseres kalorier og hindrer deg i å bli deprimert.

Viktig! Hvis den daglige normen overskrides, fremmer hasselnøtter vektøkning.

Hvor mange hasselnøtter kan du spise per dag?

Det daglige inntaket av hasselnøtter for kvinner er 30-40 g. Tatt i betraktning at vekten av en kjerne varierer fra 2 til 5 g, så er den daglige dosen 10-12 nøtter.

Menn har råd til opptil 50 g, men barn under 3 år bør ikke gis hasselnøtter. Riktig dosering i førskolealder er hvor mange nukleoler som passer inn i babyens håndflate, det er hvor mange som får spise per dag.

Bruk i folkemedisin

Ikke-tradisjonelle behandlingsmetoder involverer bruk av hasselnøttkjerner og skjell, trebark og blader. De fleste folkeoppskrifter anbefaler bruk av hasselnøtter som en del av komplekse produkter.De er tilberedt på grunnlag av melk, honning og urteinfusjoner.

Medisinske egenskaper

For noen sykdommer gir hasselnøtter betydelig lindring.

Tradisjonell medisin bruker oppskrifter med hasselnøtter i behandlingen av:

• gikt;
• diabetes mellitus (glykemisk indeks for hasselnøtter - 15 enheter);
• forstoppelse;
• forkjølelse;
• åreknuter;
• gastritt og pankreatitt utover det akutte stadiet.

Alternativ medisin anbefaler bruk av hasselnøtter for epilepsi, gallestein, parasitter og anemi.

Påføringsmetoder

Tinkturer og avkok av hasselnøttblader hjelper til med å takle forkjølelse og styrker immunforsvaret. En salve mot tromboflebitt, hemoroider og erosjon i livmorhalsen er tilberedt av hasselnøttøreringer. Hasselnøttkjerner i kombinasjon med honning øker nivået av hemoglobin i blodet.

Fermentert te fra hasselnøttblader senker blodtrykket og lindrer smerter i bena på grunn av åreknuter. Et avkok av hasselbark behandler tromboflebitt og har en hemostatisk effekt.

Tinktur av nøtter med vodka brukes til å behandle astma, tuberkulose og svulster.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Hasselnøtter gir ikke bivirkninger hvis det daglige inntaket overholdes. Hvis dosen overskrides, provoserer det diaré, allergiske reaksjoner og tyngde i magen.

Hasselnøtter er kontraindisert for gastrointestinale sykdommer i det akutte stadiet og individuell intoleranse.

Dette er interessant:

Hvilke nøtter er de sunneste for kvinner?

Er mandler den beste nøtten for kvinner?

Hjelper nøtter med vekttap?

Konklusjon

Å spise en håndfull hasselnøtter daglig vil styrke bein, hjerte og blodårer, lindre stress og øke ytelsen, gi deg godt humør og bevare skjønnheten til huden, håret og neglene.Nøtten vil rense tarmene og senke kolesterolnivået, hjelpe deg å miste overflødig vekt skånsomt og uten følelsesmessig stress, øke mental aktivitet og styrke hukommelsen.

Graviditet og amming er et tema for særlig bekymring for hasselnøtter. Regelmessig inntak vil bidra til å danne en sunn baby, støtte mors helse og fylle melk med vital energi for dannelse av immunitet og full utvikling av babyen.

Husk ikke bare fordelene med hasselnøtter for en kvinnes kropp, men også skaden. Overdreven inntak av nøtter vil føre til diaré, tyngde i magen og føre til vektøkning.