Gunstige egenskaper og skade av hasselnøtter for vekttap

Hasselnøtter er verdsatt for sin unike sammensetning, som bestemmer dens fordelaktige egenskaper: medisinske, forebyggende, støttende og styrkende menneskekroppen. Nøtten brukes ikke bare som snacks, men også som et produkt, vekttap. For å oppnå resultater er det viktig å strengt følge bruksreglene og ta hensyn til kontraindikasjoner for bruk.

Sammensetning og kaloriinnhold av hasselnøtter

100 g hasselnøtter inneholder 630 kcal. BJU for 100 g: proteiner – 15 g, fett – 61,2 g, karbohydrater – 16,8 g.

Viktig! Hasselnøtter er en leverandør av lett fordøyelig vegetabilsk protein av høy kvalitet.

Vitamininnhold per 100 g produkt:

• A - 2 mcg;
• B1 – 0,3 mg;
• B2 – 0,1 mg;
• B6 – 0,6 mcg;
• B9 – 66 mcg;
• C – 1,5 mg;
• E – 20,5 mg;
• K – 14,1 mcg;
• RR – 5,1 mg.

Tilstedeværelsen av mineraler i 100 g nøtt:

• kalium - 718 mg;
• magnesium - 173 mg;
• mangan - 4,2 mcg;
• jern - 3 mg;
• natrium - 2,0 mg;
• fosfor - 297 mg;
• fluor - 17 mcg;
• jod - 2 mcg;
• sink - 2,45 mg;
• svovel - 189 mg;
• kobolt - 12,3 mcg;
• kobber - 1125 mg;
• klor - 21 mg;
• selen - 2,5 mcg;
• kalsium - 171 mg.

Hasselnøtter metter kroppen med næringsstoffer og fyller på vitamin- og mineralmangel.

Interessante ting på siden:

Solbær for vekttap

Er det mulig å spise mandariner mens du går ned i vekt?

Er det mulig å spise hasselnøtter mens du går ned i vekt?

Høyt kaloriinnhold og tilstedeværelsen av en stor mengde fett hindrer ikke hasselnøtter fra å være et verdifullt produkt for vekttap. Lavt karbohydratinnhold og næringsverdi av nøtter fører til vekttap, forbruk i en akseptabel mengde normaliserer fordøyelsesprosessen og assimilering av andre produkter.

Rik sammensetning fremmer vekttap:

• proteiner og kostfiber gir en følelse av metthet;
• umettede fettsyrer oksiderer fett akkumulert i kroppen, noe som stimulerer prosessen med vekttap;
• proteiner, fiber og umettede fettsyrer behandles av kroppen i lang tid, dette øker energiforbruket i hvile, noe som får kroppen til å passivt gå ned i vekt;
• tiamin øker metabolismen, hjelper karbohydrater å bli til glukose, som brukes til å produsere energi;
• mangan forbedrer funksjonen til fordøyelsesenzymer;
• Antioksidanter kickstarter vekttapprosessen ved å bekjempe kronisk betennelse i kroppen.

Også nøtter hjelper med å takle stress i løpet av vekttapperioden.

Nyttige egenskaper og kontraindikasjoner av hasselnøtter under kostholdet

De fordelaktige egenskapene til nøtter er mange:

• beskytter kroppen mot infeksjoner og virus;
• tilfredsstiller følelsen av sult;
• fremmer rask gjenoppretting av kroppen etter sykdom;
• lindrer vitaminmangel;
• forbedrer metabolske prosesser i vevsceller;
• fjerner overflødig væske og giftige stoffer fra kroppen;
• regulerer syre-base og vannbalanse;
• stabiliserer blodtrykket;
• har en gunstig effekt på nervesystemet: lindrer psyko-emosjonelt stress, øker motstanden mot stress;
• eliminerer nervøse lidelser: søvnløshet, angst, hodepine, depresjon;
• forbedrer hjernens funksjon - stimulerer intellektuell aktivitet;
• øker ytelsen;
• styrker alle muskelgrupper under fysisk aktivitet, stimulerer veksten av muskelvev;
• forhindrer utvikling av beinskjørhet;
• normaliserer funksjonen til mage-tarmkanalen, leveren og binyrebarken;
• forhindrer utvikling av diabetes;
• bremser aldringsprosessen;
• normaliserer tilstanden til huden og slimhinnene;
• styrker hjertemuskelen og blodårene;
• eliminerer åreknuter;
• forhindrer en reduksjon i elastisiteten til bindevev;
• forhindrer ødeleggelse av røde blodlegemer og utvikling av anemi;
• regulerer blodpropp;
• eliminerer forstoppelse, har en avføringseffekt;
• hindrer gassdannelse i tarmene.

20 essensielle aminosyrer i nøtten bidrar til produksjonen av elastin og kollagen, gledens hormon, dannelsen av hemoglobin, normalisering av fordøyelsesorganene og leveren, styrking av immunforsvaret, forbedrer hukommelsen, holder hår, negler og hud sunt.

Viktig! Overdreven inntak av nøtter fører til en allergisk reaksjon, hodepine og cerebral vasospasme.

Kontraindikasjoner for å spise hasselnøtter:

• individuell intoleranse mot nøtter;
• problemer med bukspyttkjertelen;
• kroniske leversykdommer;
• alvorlig diabetes;
• kolitt, gastritt;
• nedsatt glukoseabsorpsjon;
• problemer med cerebrale kar;
• hasselnøttallergi;
• barn under 3 år.

En hasselnøttallergi er ledsaget av følgende symptomer: rødhet og hevelse i huden, kløe, magesmerter, diaré, tåreflåd, rennende nese, hoste med pustevansker.

Les også:

Kaloriinnhold i gulrøtter på koreansk og er det mulig å gå ned i vekt?

Kaloriinnhold i lettsaltede agurker og er det mulig å gå ned i vekt?

Regler for bruk når du går ned i vekt

Hasselnøtter hjelper i kampen mot overvekt. Daglig norm – 50 g nøtt, ca 15-20 stykker. Denne mengden er nok til å fylle på vitaminer og mineraler uten å gå opp i vekt.

For effektivt vekttap, følg reglene for å spise nøtter:

• hasselnøtter brukes som hovedprodukt av en komplett diett;
• med andre dietter blir nøtten konsumert som et supplement om morgenen og til lunsj;
• spis nøtter før sengetid hvis du føler deg sulten (2 timer før sengetid);

Malte hasselnøtter tilsettes dessert, grønnsakssalater, kombinert med fersk og tørket frukt, brukt som snacks for å stille sulten.

Konklusjon

Den unike egenskapen til hasselnøtter er at, med et høyt kaloriinnhold og tilstedeværelse av en stor andel fett, bidrar forbruket til å redusere kroppsvekten. For å gjøre dette introduseres hasselnøtter i kostholdet som hovedproduktet i dietten eller som en av ingrediensene i riktig ernæring. Samtidig overholdes den tillatte dagsnormen.