Cashewnøtter - fordeler og skader for kvinner

Cashewnøtter (eller indiske nøtter) har en behagelig smak, er lett fordøyelige og inneholder mange mikroelementer og vitaminer. Nøtten er bra for kroppen, men i noen tilfeller kan den være helseskadelig. I artikkelen vil vi fortelle deg om de fordelaktige egenskapene til cashewnøtter og skaden for kvinner.

Kjemisk sammensetning av cashewnøtt

Cashew er et tropisk eviggrønt tre som er hjemmehørende i Sør-Amerika, spesielt Brasil.

Den består av to deler:

1. Pedicels, eller "epler". Den er pæreformet, gulaktig eller oransje i fargen. Frukten smaker søtt og syrlig, saftig og kjøttfull. Eplemassen brukes til produksjon av juice, syltetøy og sauser.
2. Selve mutteren. Den utvikler seg helt i kanten av "eplet" og er formet som boksehansker.

Sammensetning av vitaminer og mikroelementer per 100 g cashewnøtter:

• B-vitaminer - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C – 0,5 mg;
• E – 0,9 mg;
• kalium - 660 mg;
• kobber - 2,2 mg;
• selen - 19,9 mcg;
• natrium - 12 mg;
• fosfor - 593 mg;
• silisium - 60 mg;
• magnesium - 292 mg;
• kalsium - 37 mg;
• jern - 6,7 mg;
• sink – 5,8 mg.

100 g cashewnøtter inneholder det dobbelte av det daglige inntaket av silisium og kobber.

Merk følgende! Produktet har høy energiverdi. 100 g inneholder 553 kcal. Dette er omtrent 40 % av dagsbehovet.

Cashewnøtter inneholder opptil 44 % fettsyrer, som inkluderer:

1. Omega 6 umettede fettsyrer; Omega 3; Omega 9. 100 g nøtter inneholder ca 8 g syrer.
2. Mettede fettsyrer er omtrent 32 g.

Produktet inneholder 30 g karbohydrater og 18 g proteiner.Nøttene inneholder også vann (ca. 5,5 g) og aske (2,5 g).

Hvordan påvirker det å spise indisk nøtt kvinners helse?

Indisk valnøtt brukes på mange områder, fra tradisjonell medisin til kulinariske oppskrifter. La oss finne ut hva fordelene med cashewnøtter er for kvinner.

Fordeler med cashewnøtter

Indisk nøtt påvirker kvinnekroppen som følger:

1. Stimulerer det kvinnelige reproduktive systemet. Ved inntak av produktet øker sannsynligheten for graviditet, og risikoen for å utvikle gynekologiske sykdommer reduseres.
2. Lindrer leddbetennelse. Produktet bør introduseres i kostholdet til kvinner som lider av artrose eller leddgikt.
3. Normaliserer kapillærblodsirkulasjonen og forbedrer cellenæringen.
4. Forebygger hjerteinfarkt og slag.
5. Tømmer blodårene for kolesterol, reduserer risikoen for aterosklerose.
6. Stimulerer en økning i mengden av skjoldbruskhormoner, så cashewnøtter er effektive for hypotyreose.
7. Reduserer risikoen for osteoporose, som ofte oppstår hos kvinner etter overgangsalderen.
8. Normaliserer menstruasjonssyklusen. Anbefales for kvinner som opplever smertefull menstruasjon. Reduserer manifestasjoner av premenstruelt syndrom.
9. Øker libido. Cashew er et kraftig afrodisiakum som øker seksuell lyst.
10. Forbedrer tilstanden til hud, hår og negler. En stor mengde vitamin E og kalsium i produktet gjør neglene sterke og reduserer hårets skjørhet.
11. Forebygger karies. Indisk valnøtt bekjemper patogene bakterier som forårsaker sykdommer i tenner og tannkjøtt.
12. Mutteren lar kroppen gjenvinne styrke etter operasjon eller langvarig behandling og gå tilbake til normalt liv.
13. Bidrar til å redusere vekten. Kaloriinnhold produktet er lavere enn i de samme valnøtter eller mandler. Derfor brukes ofte indisk valnøtt i kosten. Produktet inneholder en stor mengde protein, som er nødvendig for å øke muskelmassen. Flere nøtter per dag kan konsumeres av kvinner som ønsker å gå ned i vekt og er involvert i sportstrening.
14. Forebygger kreft. Selen i produktet reduserer risikoen for å utvikle livmorhals- og brystkreft.
15. Reduserer angst og nervøsitet, virker antidepressivt.
16. Cashew olje brukes i kosmetikk for hud- og hårpleie. Det reduserer tørr hud og fremmer hudregenerering.

Indiske nøtter er spesielt gunstige for gravide og ammende kvinner.. Den daglige bruken under graviditet og amming forhindrer vitaminmangel og anemi. Å spise cashewnøtter reduserer også sannsynligheten for forstoppelse og normaliserer fordøyelsesprosessen hos den vordende moren. Produktet øker også næringsverdien i morsmelken og øker ammingen.

Cashewnøtter bidrar til riktig dannelse av babyens fordøyelsessystem. En baby som ammes vil få helbredende stoffer med morsmelken, og med dem et sterkt immunforsvar.

Viktig! Gravide kvinner bør ikke innta mer enn 20 g indisk nøtt per dag.

Skader og kontraindikasjoner

Å spise cashewnøtter er kontraindisert for kvinner i følgende tilfeller:

1. Individuell intoleranse mot enkelte komponenter som er inkludert i produktet, for eksempel protein.
2. Nyre- og leversykdommer. Å spise nøtter kan utløse vekst og dannelse av nye nyrestein.
3. Allergisk reaksjon på indisk nøtt.Symptomer er kvalme, hudkløe og oppkast, som vises umiddelbart etter inntak av produktet.
4. Overvekt. Indiske nøtter inneholder mye kalorier. Overvektige og overvektige kvinner bør utelukke det fra kostholdet.
5. Økt produksjon av skjoldbruskhormoner, eller hypertyreose. Produktet øker mengden hormoner og forverrer sykdommen.
6. Sykdommer forbundet med fordøyelsessystemet: gastritt, magesår, pankreatitt. Nøtter er en vanskelig matvare å fordøye, så å spise dem kan forverre tilstanden til mage-tarmkanalen.

Det er også uakseptabelt å spise uskrellede og ubearbeidede indiske nøtter. Under skallet er det giftige stoffer som forårsaker hudirritasjon og forbrenninger av slimhinner.

Daglig inntak og metoder for å konsumere cashewnøtter

Selv om cashewnøtter kan gi enorme fordeler for kvinnekroppen, betyr ikke dette at de kan konsumeres i ubegrensede mengder. Ved misbruk oppstår kvalme, diaré, oppkast, hudutslett og hevelse.

For å unngå disse bivirkningene bør maksimal mengde produkt per dag ikke overstige 30 g.

Viktig! Overskridelse av det daglige inntaket av cashewnøtter kan føre til hypervitaminose. Overskytende mikroelementer vil forstyrre fordøyelsesprosessen og forverre helsen.

Cashewnøtter kan konsumeres ikke bare som en uavhengig rett. Nøtten er inkludert i ulike oppskrifter. Den passer godt til fisk, grønnsaker og kjøtt. Nøtter har en uttalt melkeaktig smak, så i noen oppskrifter brukes de i stedet for melk. Cashewnøtter vil være et godt mellommåltid til øl hvis du steker dem i stekepanne sammen med salt og krydder.

Indiske nøtter brukes i salatoppskrifter og sauser, noe som gir dem en spesiell smak.Hakkede nøtter tilsettes yoghurt eller melk og drysses på bakevarer. Nøtter inngår ofte i granola – hjemmelaget müsli. I Europa serveres cashewnøtter med honning eller is.

Anmeldelser

Vi gjør deg oppmerksom på anmeldelser fra kvinner som allerede har prøvd dette fantastiske produktet.

Elena, 37 år gammel: «Jeg lærte om cashewnøtter for lenge siden, og siden den gang har familien vår ofte kjøpt dem. Fordelen med disse nøttene er at de inneholder en stor mengde vitaminer og mikroelementer. Jeg liker virkelig smaken, det er synd at de er for høye i kalorier, du kan ikke spise mye på en gang. Og prisen er dessverre høy, så vi tar dem i små mengder.»

Anastasia, 25 år gammel: “Cashewnøtter er et fantastisk produkt! Rengjøringen utføres utelukkende for hånd. Før likte jeg egentlig ikke disse nøttene, men nå spiser jeg dem med glede nesten hver dag. Jeg tar den med på jobben som et mellommåltid, cashewnøtter tilfredsstiller sulten min, og så har jeg ikke lyst til å spise på lenge. Jeg anbefaler at når du kjøper nøtter, sørger du for at fargen er ensartet og at det ikke er noen skade.»

Les også:

Hasselnøtter - fordeler og skader for kvinner.

Å spise valnøtter for vekttap: kan du spise dem og i hvilken mengde?

Konklusjon

Indiske nøtter er fortjent populære blant det rettferdige kjønn. Tross alt inneholder cashewnøtter alle stoffene og vitaminene som er nødvendige for kvinnekroppen. Det viktigste er å følge reglene for bruk av produktet og huske mulig helseskade og kontraindikasjoner. Og så vil noen få cashewnøtter erstatte det dyre multivitaminkomplekset ditt.