Hvordan bruke en fastedag riktig på kål og hvor mye vekt du kan gå ned

For å opprettholde figuren din eller bli kvitt overflødig vekt, anbefaler ernæringseksperter å arrangere fastedager med jevne mellomrom. For å gjøre dette, bruk forskjellige matvarer med lavt kaloriinnhold - frokostblandinger, kefir, grønnsaker eller frukt. Kål er en av de mest populære grønnsakene som brukes til vekttap.

Er det mulig å ha en fastedag på kål?

Kål er en sunn grønnsak rik på vitaminer og fiber, som er inkludert i menyen for diabetes, sykdommer i det kardiovaskulære systemet og mage-tarmkanalen.

Viktig! Før du organiserer fastedager på denne grønnsaken, bør du rådføre deg med legen din og ernæringsfysiologen.

Driftsprinsippet for slik lossing

Hovedregelen for en fastedag på kål er å følge de anbefalte normene og timingen. Du kan ikke faste mer enn tre dager på rad.

For å få mest mulig ut av denne dietten:

• spis små porsjoner med jevne mellomrom;
• spis ikke mer enn 1,5 kg grønnsaker per dag;
• drikk store mengder væske - te eller mineralvann uten karbon.

For en kortsiktig diett brukes grønnsaker i ulike former, som hver har sin egen effekt på kroppen. Menyen inneholder fersk, kokt, stuet og syltet kål.

Fordeler og ulemper

Fastedager på kål vil ikke bare hjelpe deg med å bli kvitt et par ekstra kilo, men vil også normalisere funksjonen til alle kroppssystemer.

Fiber og nyttige stoffer i denne grønnsaken:

• akselerere fjerning av giftstoffer og avfall;
• eliminere problemer med urinsystemet;
• normalisere galleproduksjonen;
• øke hastigheten på stoffskiftet;
• gjenopprette funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
• redusere kolesterolnivået i blodet;
• styrke hår og negler;
• normalisere hormonelle nivåer;
• rense tarmene.

Fordelene med en fastedag på kål inkluderer naturligheten og den lave kostnaden for produktet.

En kortsiktig diett på denne grønnsaken har ikke bare fordeler, men også ulemper.

Med denne menyen kan følgende ubehagelige symptomer vises:

• tap av ytelse;
• svakhet;
• døsighet;
• svimmelhet;
• migrene;
• flatulens;
• diaré;
• tarmkolikk;
• obsessiv følelse av sult.

Alle passerer innen 1-2 dager etter lossing.

Velge type kål

Hvis en person ikke har alvorlige helseproblemer, kan han velge et hvilket som helst utvalg av kål for en en-dags diett. Hvis det er noen kroniske sykdommer, er de basert på råd fra den behandlende legen og ernæringsfysiologen.

Den vanligste typen kål er hvitkål. Det er inkludert i menyen for gikt og gastritt med lav surhet. Det normaliserer metabolismen og akselererer fjerning av overflødig væske fra kroppen.

De som lider av gastritt med høy surhet og magesår, tar hensyn til kinakål. Stoffer i denne grønnsaken:

• beskytte mageslimhinnen mot irritasjon;
• lindre hodepine;
• normalisere den emosjonelle bakgrunnen;
• hjelpe med anemi.

rødkål inneholder den høyeste mengden fiber og vitamin C sammenlignet med andre typer og varianter. Det hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å styrke immunforsvaret, bremse aldringsprosessen og normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen.

Kålrabi har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet på grunn av sitt høye innhold av tartronsyre og vitamin C.

Blomkål Selv de som har fått diagnosen diabetes er inkludert i fastedagsmenyen. Vitamin B7 som finnes i det normaliserer blodsukkernivået.

U brokkoli Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Det konsumeres i enhver form, inkludert å drikke et avkok. Det hjelper ikke bare å takle overflødig vekt, men også å normalisere mage-tarmkanalen, forbedre metabolismen og fjerne giftige stoffer fra kroppen.

Alternativer for fastedager

Det er mange alternativer for en endags kåldiett. De vanligste består av ferske, stuede og syltede grønnsaker. Menyen inneholder ikke bare det, men også andre matvarer med lavt kaloriinnhold.

På fersk kål

Dietten kan være "hard", inneholdende bare kål og vann, eller "lett" - inkludert supper, kjøtt og gryteretter.

Alternativ med kjøtt

Sett med nødvendige produkter:

• fersk kål - 200 g;
• magert kokt kjøtt - 400 g;
• avkok av nype - 500 ml;
• stillestående mineralvann – 30 ml per kg vekt.

Volumet av produkter er delt inn i 5 like måltider. Sørg for å følge drikkeregimet.

På lapskaus

Når du bruker stuet kål for en fastedag, hold deg til det anbefalte grønnsaksinntaket - ikke mer enn 1,5 kg kål per dag.

Når du lager mat, kan du legge til andre grønnsaker - tomater, paprika og løk. Retten kan stues med hvilken som helst vegetabilsk olje, gjerne olivenolje.

På fermentert

Et av de vanskeligste alternativene for kroppen. Før du bruker det, bør du konsultere en lege, spesielt de som har problemer med mage-tarmkanalen. Du kan ikke spise mer enn 1 kg surkål per dag.

Surkål er blandet med en liten mengde vegetabilsk olje og løk. Del retten i 5-6 like deler á 165-200 g, som spises per dag. En forutsetning er overholdelse av drikkeregimet. Når kvalme oppstår, spises denne salaten med svart brød.

Menyalternativer

En fastedag på kål blir ikke bare sunn, men også velsmakende hvis du legger til fisk, frukt, meieriprodukter og andre grønnsaker til menyen.

Med epler

I en en-dags diett med kål og epler brukes ferske og stuvede produkter. Det daglige behovet for ingredienser for slik lossing er: epler - 800-900 g, kål - 600-700 g.

Råkostsalat krydres med en liten mengde sitronsaft. Når du tilbereder lapskausen, tilsett litt gulrøtter og løk.

Med kefir

En fastedag på kål og kefir passer kun for de som ikke har fordøyelsesproblemer (diaré, flatulens).

Eksempelmeny

Frokost:

• kålsalat krydret med kefir;
• svart te med mynte.

Lunsj:

• kefir - 1 ss.

Middag:

• kokt brokkoli;
• kålrabisalat kledd med vegetabilsk olje.

Ettermiddagsmat:

• kålsalat med persille;
• kefir - 1 ss.

Middag:

• salat fra alle typer kål;
• grønn te.

Siste måltid før sengetid: kefir - 1 ss.

Produktnorm: kål – 500 g, kefir – 1 l. Sørg for å følge drikkeregimet: drikk minst 1 liter mineralvann uten kullsyre per dag.

Kan jeg få kaffe?

Kaffe, som kål, har en vanndrivende effekt, derfor, for å forhindre dehydrering, anbefaler ernæringseksperter å ikke drikke mer enn 1-2 kopper av denne drinken på en fastedag.

Det anbefales ikke å tilsette melk, fløte og sukker.Hvis du vil søte drikken, bruk et søtningsmiddel.

Effektivitet

Lossing på kål bør ikke gjøres for ofte, 1-2 dager i uken er nok. Hvis du følger anbefalingene fra en ernæringsfysiolog og holder deg til menyen, kan du i løpet av en så kort periode miste opptil 1,5 ekstra kilo.

Viktig! For å opprettholde resultatene i lang tid, etter en en-dagers diett, inneholder ikke menyen høykalorimat. Spis små måltider, drikk nok væske og lev en aktiv livsstil.

Kontraindikasjoner og mulig skade

Som enhver diett har kål kontraindikasjoner. Det er forbudt å bruke det for vekttap hvis du har følgende sykdommer og tilstander:

• tendens til diaré;
• mageblødning;
• enterokolitt;
• pankreatitt;
• duodenalsår;
• hypertyreose;
• patologier i urin- og kardiovaskulære systemer.

En mono-diett på denne grønnsaken bør brukes med forsiktighet i alderdommen, i rehabiliteringsperioden etter operasjonen og med gastritt med høy surhet.

Hvis du ikke følger normene anbefalt av ernæringsfysiologen, kan lossing på kål skade kroppen og føre til ubehagelige konsekvenser:

• irritasjon av mage-tarmslimhinnen;
• dehydrering;
• diaré;
• oppblåsthet;
• flatulens.

Les også:

Bruke blomkål for vekttap

Hvordan lage de beste kålpreparatene

Anmeldelser

Anmeldelser om en-dags kållossing er varierte. Grønnsakselskere anser denne metoden som en av de enkleste og mest effektive og bruker den regelmessig. Motstandere av en slik diett er sikre på at det gir for ubehagelige bivirkninger.

Lyudmila, 43 år gammel: «Jeg arrangerer gjerne «lette» kåldager for meg selv.Jeg elsker det i alle former - rå, stuet, syltet. Hver gang klarer jeg å gå ned opptil 1 kg overflødig vekt. Jeg la ikke merke til noen spesielle bivirkninger."

Oksana, 38 år gammel: "Jeg bruker denne metoden ikke mer enn en gang i måneden, siden kål har en avslappende effekt på tarmene mine. Jeg er ikke klar til ofte å tåle ubehag selv for å opprettholde en normal figur.»

Dmitry, 27 år gammel: «Jeg liker kålretter, så jeg tåler rolig fastedager på denne grønnsaken, som min kone noen ganger arrangerer for oss. Jeg la merke til at jeg følte meg mye bedre etter dette, og kroppen ble mer tonet."

Konklusjon

En endags kåldiett er en enkel og effektiv måte som hjelper deg med å bli kvitt 1,5 ekstra kilo. Men før du bruker denne metoden for å gå ned i vekt, sørg for å konsultere en spesialist.