Hvordan gå ned i vekt med avokadodietten og hvorfor det er bra

Avokado kan trygt kalles en av de mest tilfredsstillende fruktene i verden. Den inneholder en stor mengde næringsstoffer som gagner menneskekroppen. Men en av de viktigste egenskapene til en avokado (eller, som den også kalles, en alligatorpære) er at å spise dette produktet hjelper deg å miste ekstra kilo. Det er bare viktig å finne ut hvordan du spiser denne frukten riktig for raskt å gå opp i vekt uten å skade helsen din.

Er det mulig å spise avokado mens du går ned i vekt: fruktens fordelaktige egenskaper for kvinner når de går ned i vekt

Alligatorpære er hjemmehørende i Mellom-Amerika.. Dette er et ideelt produkt for de som ønsker å gå ned i vekt. Det anbefales å bli inkludert i kostholdet til alle som ønsker å bli slankere.

Til tross for at denne eksotiske frukten er veldig høy i kalorier og inneholder mye fett, absorberes den fullstendig av kroppen, og fett lagres ikke i form av ekstra kilo hvis forbruksnormen overholdes. Alt dette er takket være fiberen i sammensetningen.

100 g avokadofrukt inneholder ca 160 kcal. En mellomstor frukt veier omtrent 200 g. Følgelig inneholder den omtrent 300 kcal. Tallene er imponerende. Omtrent samme mengde kalorier finnes i kyllingegg og kjøtt. Men det er ingen grunn til å være redd. Tvert imot, husk: dette er sunne kalorier.

Andre måter å gå ned i vekt:

Kinesisk kål diett for vekttap

Er brokkoli bra for vekttap?

Solbær for vekttap

Sammensetningen av BJU per 100 g er som følger::

• 30 g fett;
• 17 g karbohydrater;
• 14 g fiber;
• 2,5 g protein.

Inneholder ikke dårlig kolesterol. Fett er utelukkende gunstig og fungerer som byggematerialer for alle celler i menneskekroppen. Sukker – bare 2-6%. Og listen over vitaminer i avokado er imponerende:

• vitamin C;
• vitamin B5;
• vitamin B6;
• vitamin B9 (folsyre);
• vitamin E;
• vitamin K.

Denne frukten er en av de viktigste naturlige kildene til kalium. Kalium senker blodtrykket, og minimerer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Henvisning. En frukt gir også halvparten av det daglige fiberbehovet. Kostfiber har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet og kroppen som helhet.

Avokado er rik på enumettede omega-9 fettsyrer som er lett fordøyelige.. De er ekstremt viktige for menneskekroppen. Spesielt bidrar de til å redusere kolesterolet.

La oss finne ut hvorfor denne tropiske frukten regnes som en naturlig fettforbrenner:

1. Fremmer produksjonen av insulin i blodet, som gir et signal om at det er på tide å omdanne glukose til energi. Dermed forbrennes fett og overflødig vekt går bort.
2. En stor mengde protein i sammensetningen metter i lang tid og reduserer følelsen av sult.
3. Normaliserer funksjonen til magen og tarmene, fjerner giftstoffer og skadelige stoffer, gjenoppretter metabolismen. Dette forenkles av kostfiber, som frukten er så rik på.
4. L-karnitin påvirker fettmetabolismen og hjelper med vekttap.
5. Mengden sukker i sammensetningen er minimal.

Denne tropiske frukten kan konsumeres av nesten alle.. Den har en liten liste over kontraindikasjoner. Så du bør gi opp den saftige grønne frukten hvis du har:

• individuell intoleranse;
• allergi mot tropiske frukter;
• regelmessig overdreven fysisk aktivitet;
• sykdommer i mage-tarmkanalen.

Eksempelmeny

Fet frukt tilfredsstiller raskt sulten. Den passer godt til reker, blekksprut og annen sjømat. Du kan trygt legge til lav-fett cottage cheese, urter, nøtter og kylling til avokado diettmenyen.

Du kan tilberede retter utelukkende fra avokado. For eksempel ulike cocktailer med tilsetning av sitronsaft og krydder. Frukten er nyttig ikke bare for de som går ned i vekt. Det blir ofte spist av vegetarianere og tilhengere av riktig ernæring og en sunn livsstil.

Vi presenterer en enkel dagsmeny basert på avokado. Den vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort tid og forbedre ditt velvære:

1. Frokost: mager cottage cheese, en halv avokado, müsli, en skje honning.
2. Middag: kald avokadopurésuppe med agurk og urter. Til hovedrett - kokt kylling eller kalkunbryst, til tilbehør - kokt bokhvete.
3. Matbit: Avokadosmoothie med bær.
4. Middag: avokadosalat med sjømat (blekksprut, reker) og urter. Du kan bruke sitronsaft, oliven eller maisolje som dressing.

For drinker kan du drikke rent stillestående vann., samt te eller kefir med lite fett.

Hold deg til denne menyen i tre dager, og resultatet vil gledelig overraske deg.

Et annet menyalternativ er mer strengt og effektivt. Det lar deg bli kvitt overflødig væske i kroppen på 2-3 dager. Hovedliste over tillatte produkter:

• avokado;
• fersk agurk;
• kokte kyllingegg (vaktelegg);
• cottage cheese med et fettinnhold på mindre enn 9%;
• kokt magert kjøtt (hvilket som helst);
• salatblader.

Et omtrentlig daglig kosthold av disse produktene ser slik ut:

1. Frokost: Finhakk en halv avokado og bland med 1-2 ss cottage cheese.
2. Middag: salat av ett kokt egg, en agurk og en avokado.Smak til med vegetabilsk olje og tilsett litt urter.
3. Middag: kokt kjøtt med salat og en halv avokado.

En slik streng diett bør brukes for å raskt rense kroppen. Det er bedre å holde seg til det i ikke mer enn tre dager.

Fastedager

Ikke alle tåler fastedager på avokado. derimot dette er en effektiv måte å flytte vekt på. Essensen av den fastende mono-dietten er enkel. I en eller to dager spises det kun avokado.

Du kan ikke spise mer enn 5-6 stykker per dag. Mellom måltidene har du lov til å drikke grønn te uten sukker og rent vann.

Hvor mange kilo kan du gå ned i vekt

På en mono-diett kan du lett gå ned 3 kg på 2 dager. Selvfølgelig er dette ledsaget av en følelse av sult. Grønn te og rikelig med rent, filtrert vann vil hjelpe deg med å takle ubehag.

Les også:

Gunstige egenskaper og skade av hasselnøtter for vekttap

Er det mulig å spise mandler på en vekttap diett?

Hvordan komme riktig ut av en diett

Det er umulig å forlate dietten brått og umiddelbart gå tilbake til ditt vanlige kosthold.. Ellers vil tallene på vekten igjen skuffe. Du bør gradvis, i løpet av de første dagene, øke kaloriinnholdet i maten med 200 kilokalorier per dag. De første to dagene etter mono-dietten, spis mer friske grønnsaker og frukt. Og ikke glem å ta vitaminkomplekstilskudd.

Fordeler og ulemper med avokado-dietten

Det er mange fordeler med avokadodietten.:

• fjerner giftstoffer;
• normaliserer kolesterolnivået;
• reduserer appetitten;
• inneholder mye vegetabilsk protein;
• beriker kroppen med essensielle elementer - kalium, magnesium;
• fjerner overflødig væske fra kroppen.

Det er også ulemper med dette kraftsystemet.. Det er få ulemper, men de er absolutt verdt å merke seg:

• Strenge restriksjoner på mat kan forårsake stress og som et resultat føre til sammenbrudd;
• dietten er kontraindisert for allergier, svekket immunitet og personer med vaskulære sykdommer;
• Denne dietten anbefales ikke for tenåringer.

Anmeldelser av de som går ned i vekt

Til tross for kaloriinnholdet i frukten, er det mange positive anmeldelser om dietter med den. Vi inviterer deg til å vurdere noen kommentarer fra jenter og kvinner som valgte avokado for å bekjempe overvekt.

Marietta, Astrakhan: "Jeg går opp i overvekt bare ved å se på noe med mye kalorier, enten det er en smultring eller en deilig fersk pizza. Avokado har blitt en ekte redning. Jeg fant mange interessante og enkle oppskrifter med denne frukten og erstatter gjerne ett fullt måltid med en avokadorett. Resultatet overrasket meg. Jeg gikk ned 3,5 kg på en måned.".

Lyudmila, Moskva: "Jeg prøvde mono-dietten avokado. Det var vanskelig, men jeg klarte det. Jeg drakk mye vann og te. På to dager gikk jeg ned 3 kg på denne dietten og fordøyelsen ble bedre. Derfor kan jeg trygt anbefale denne dietten. Hun ble en ekte livredder. Dette er en så ekspress måte å gå ned i vekt når du trenger å komme i form før en viktig begivenhet.».

Konklusjon

Avokado er en skattekiste av vitaminer og næringsstoffer. Denne tropiske frukten kan knapt kalles eksotisk - den finnes i nesten alle supermarkeder eller markeder. Hvis du ikke har noen alvorlige kontraindikasjoner og ønsker å bli kvitt et par ekstra kilo, prøv avokado-dietten. Du vil definitivt sette pris på effektiviteten til å gå ned i vekt.