Hvordan gå ned i vekt på bokhvete? Resultater og anmeldelser av de som gikk ned i vekt etter bokhvete-dietten

Ikke alle kvinner er klare til å bruke mye fritid på å spille sport eller telle kalorier. Spesielt når du trenger å gå ned i vekt på kortest mulig tid, men du verken har lyst eller mulighet til å forstå komplekse vekttapprogrammer og -systemer. En bokhvete diett vil hjelpe deg raskt å oppnå ønsket resultat. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du bruker bokhvete for vekttap og gi anmeldelser fra de som har gått ned i vekt.

Beskrivelse av bokhvete diett for vekttap

Oftere bokhvete diett innebærer bruk av kun ett produkt. Den største fordelen med bokhvete er dens relativt lave kaloriinnhold kombinert med verdifulle næringsstoffer for menneskekroppen.

Dette produktet inneholder B-vitaminer, jern, jod, magnesium, kalsium. Bokhvete inneholder også mye vegetabilsk protein. Takket være dens balanserte sammensetning skader ikke dietten kroppen, men ikke alle har lov til å følge den.

Denne dietten har kontraindikasjoner:

• nyre- eller hjertesvikt;
• graviditet og amming;
• diabetes;
• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• hypertensjon og hypotensjon.

Eksperter anbefaler heller ikke å holde seg til en mono-diett for de som deltar i tungt fysisk arbeid eller trener intensivt.

For å få maksimalt utbytte er det viktig å vurdere følgende nyanser:

• mens du går ned i vekt, drikk nok stillestående vann;
• spis bare de matvarene som er på menyen;
• gå ut av dietten riktig.

Det er viktig ikke bare å spise bokhvete i en viss tid, men også å vite hvordan du tilbereder den riktig for å få ønsket resultat.

Hvordan gå ned i vekt på bokhvete

En plutselig endring i kostholdet vil være belastende for kroppen. Derfor, før du starter vekttapprosessen, anbefales det å konsultere en spesialist for å vurdere din fysiske tilstand. Dette vil bidra til å forhindre utilsiktede konsekvenser, sikre trivsel og opprettholde helse. Hvis du er i tvil, er det bedre å ikke velge den strengeste typen diett.

Mono-diett

Dette er den mest strenge og effektive måten å gå ned i vekt på. Kostholdet inneholder bare komplekse karbohydrater, på grunn av hvilke metning skjer ganske raskt, og følelsen av metthet vedvarer i lang tid. Kroppen begynner prosessen med å bryte ned fett og fjerne overflødig væske. Dette lar deg raskt gå ned ekstra kilo.

Mono-dietten er basert på forbruk av bokhvete i ubegrensede mengder. I dette tilfellet bør en person drikke mye (minst 2 liter rent vann per dag) og bytte til 6 måltider om dagen. Drikk vann 30 minutter før måltider eller en halv time etter måltider.

Anbefalt strømplan:

• på tom mage - 500 ml varmt vann;
• etter 30 minutter - en porsjon bokhvete;
• etter 30 minutter - 200 ml vann;
• etter 30-60 minutter - en porsjon bokhvete, etc.

Noen ganger er det akseptabelt å erstatte vann med urte- eller grønn te.

Avhengig av hvordan du føler deg, følges denne dietten fra 3 dager til 2 uker. Når du forlater den, bør du ikke umiddelbart kaste deg over mat, spesielt hvis det er mel, søt eller fet mat.

Du får lov til å gå på en slik diett igjen først etter en måned. I løpet av denne tiden vil tilførselen av mineraler og vitaminer i kroppen bli gjenopprettet.Hvis mono-dietten er for tung, finnes det lettere alternativer som tillater bruk av andre matvarer.

Dampet bokhvete for vekttap

Bokhvete dampes med kokende vann. For å gjøre dette, vask 200 g frokostblanding og hell 400 ml kokende vann. Dekk beholderen med et lokk. I tillegg pakkes den inn i et håndkle for bedre å holde på varmen, og forlates for natten. Om morgenen vil grøten for vekttap være klar.

Hvis en diett på dampet bokhvete ikke varer mer enn 3 dager, legges ikke andre matvarer til dietten. Ellers må du inkludere frukt med lite sukker og ulike grønnsaker i menyen.

Kokt bokhvete

Et av diettalternativene innebærer å bruke bokhvete som grunnlag for å tilberede ulike retter.

Eksempelmeny for 3 dager:

1. Dag 1. Til frokost, dampet bokhvete og 1 ss. kefir. Til lunsj 2 ss. kefir og bokhvete koteletter. Til middag, bokhvete gryte og 1 ss. kefir
2. Dag 2. Om morgenen, te uten sukker med bokhvetebrød. Til lunsj, dampede bokhvete pannekaker og 2 ss. kefir Oransje om kvelden.
3. Dag 3. Til frokost, dampede bokhvetepannekaker og bokhvetebrød. Dampet bokhvete med kefir i løpet av dagen. Om kvelden, grønnsakssalat og en porsjon kokt bokhvete.

Det er lov å diversifisere menyen med kalorifattige grønnsaker eller frukt. Men du kan ikke bli for revet med dette, ellers vil den ønskede effekten ikke skje.

resultater

resultater bokhvete dietter veldig ofte forskjellig. Noen går ned 3-5 kg ​​på en uke, mens andre klarer å gå ned opptil 10 kg.

Alt avhenger av en rekke faktorer:

1. Utgangsvekt. Jo større den er, jo mer intense vil de ekstra kiloene gå tapt.
2. Tilgjengelighet av fysisk aktivitet.
3. Type bokhvete diett.
4. Individuelle egenskaper ved kroppen.

Men hvis du følger reglene og holder deg til menyen, vil du definitivt få resultater.

Å gå ned i vekt på bokhvete: før og etter bilder

Anmeldelser fra de som har gått ned i vekt

På mange fora kvinnerde som prøver å gå ned i vekt, del anmeldelser om bokhvete-dietten.

Irina, Rostov ved Don: – Jeg hadde ikke forventet så gode resultater. Jeg ønsket å gå ned 10 kg. Jeg veide 65 kg med en høyde på 165 cm. Først prøvde jeg en fastedag som et eksperiment. Jeg overlevde uten problemer, så jeg bestemte meg for å gå på diett i en uke. På slutten av den 7. dagen gikk jeg ned 7 kg. For meg er dette en veldig god indikator. Jeg gjentar det om en måned."

Elena, Moskva: "Jeg holdt ut 2 uker. Selv om dette ikke er særlig gunstig for kroppen, trengte jeg et raskt resultat. Som et resultat klarte jeg å gå ned 15 kg. Den andre uken la jeg til grønnsaker og tørket frukt i kostholdet mitt, noe som gjorde det lettere å tolerere restriksjonene. Det var vanskelig å holde ut mentalt, men resultatet var verdt det.»

Konklusjon

Bokhvete-dietten er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Men når du bruker det, er det viktig å vite når du skal slutte. Med langvarig restriksjon tilsettes flere matvarer til dietten for å støtte kroppen med de manglende næringsstoffene. Ellers er det en sjanse for å skade deg selv.