Bokhvete for vekttap: kan du spise det om natten?

Bokhvete er grunnlaget for mange vekttapdietter. Bokhvete i seg selv er et sunt og populært produkt. Den tilhører korn- og ikke-kornplanter. På grunn av sin utbredelse har bokhvete fått status som et virkelig populært produkt. Den er elsket ikke bare for sine ernæringsmessige egenskaper, men også for sine medisinske egenskaper. Men hjelper produktet deg virkelig å gå ned i vekt?

Kjemisk sammensetning og næringsverdi av bokhvete

100 g frokostblanding inneholder 75 g karbohydrater. Og dette er omtrent 81 % av den totale energien fra serveringen eller 300 kcal. Kaloriinnhold i produktet er 346 kcal.

Sammensetning av bokhvete:

• proteiner - 11,73 g - 15,6%;
• fett - 2,71 g - 3,2%;
• karbohydrater – 74,95 g – 24,2%;
• vann - 8,41 g.

Bokhvete inneholder ingen fettløselige vitaminer. Blant de vannløselige vitaminene kan du finne B-vitaminer (1, 2, 3, 4, 5, 6 og 9):

• B1 – 18,7 %;
• B2 – 20,8 %;
• B3 – 32,1 %;
• B4 – 10,8 %;
• B5 – 24,7 %;
• B6 – 27,2 %;
• B9 – 10,5 %.

Når det gjelder mikro- og makroelementer, inneholder produktet også mange av dem:

• magnesium - 230 mg;
• kalsium - 18 mg;
• kalium - 460 mg;
• sink - 2,4 mg;
• selen - 8,2 mg;
• fosfor - 347 mg;
• jern - 2,2 mg;
• kobber - 1,1 mg;
• mangan - 1,4 mg.

Bokhvete har gjennomsnittlig glykemisk indeks – indikatoren varierer mellom 55-60 enheter. Det anbefales å inkludere det i kostholdet til personer med diabetes.

Nyttige egenskaper av bokhvete

Fordelene med korn er vitenskapelig bevist. Å konsumere produktet er gunstig for alle, inkludert de som ønsker å gå ned i vekt. Bokhvete gir en følelse av fylde og forsyner kroppen med nyttige stoffer:

1. Får fart på stoffskiftet.
2. Reduserer kolesterolnivået.
3. Fungerer som et antidepressivt middel.
4. Hjelper med å bekjempe tretthet.
5. Bokhvetegrøt hjelper i kampen mot kreftceller.
6. Hjelper med immunforstyrrelser og hevelse.
7. Regelmessig inntak av bokhvete bidrar til normal funksjon av mage-tarmkanalen.
8. Korn inneholder en stor mengde vegetabilsk protein. Et flott alternativ for de som ikke spiser kjøtt.
9. Bokhvete har et høyt kaloriinnhold, men bidrar ikke til vektøkning - sakte karbohydrater konsumeres gradvis.
10. Produktet er rikt på fiber. Den fjerner perfekt avfall og giftstoffer og renser kroppen.

Kan jeg bruke den om kvelden om natten når jeg går ned i vekt?

Overvekt er et problem som påvirker ikke bare kvinner, men også menn. Alle ønsker å ha en vakker og slank kropp. OG Blant alle dietter skiller den seg spesielt ut bokhvete diett.

Henvisning. Enhver diett begrenser spising før sengetid. De eneste unntakene er noen produkter: kefir, vann, yoghurt, fruktsmoothies.

Hvis du leser nøye sammensetning av bokhvete, kan du se det høye karbohydratinnholdet. Å spise bokhvete om natten anbefales ikke; det kan føre til overflødig vektøkning.

Er det mulig å spise etter kl 18 når man går ned i vekt?

Ikke anbefalt! Karbohydrater vil ikke kunne brukes til den våkne kroppens behov. Å gå ned i vekt vil ikke være så effektivt som personen som går ned i vekt ønsker. Den optimale tiden å ta bokhvetegrøt er frokost og lunsj.

Hvordan å bruke

Når du går ned i vekt, anbefales det å koke grøt med vann eller bare damp deres. Det viser seg å være en enkel og kalorifattig rett. Det er best å dampe frokostblandingen over natten. Det ferdige produktet er delt inn i flere måltider.

Når er den beste tiden å spise bokhvete når du går ned i vekt?

Mengden grøt du kan spise per dag avhenger av kostholdet du bruker.. Langsomme karbohydrater kan ikke brukes opp raskt, men dette betyr ikke at frokostblandinger kan spises i kilo. Det er viktig å beregne kaloriinnholdet i grøt med andre produkter.

På vannet

Det anbefales ikke å lage bokhvetegrøt mens du går ned i vekt.. Bokhvete tilsatt i vann er mye sunnere enn kokt bokhvete, fordi... den beholder alle sine nyttige stoffer. Det anbefales å spise 3-4 timer før leggetid (for eksempel går en person til sengs kl. 23.00, noe som betyr at siste måltid bør være kl. 19.00-20.00).

På kefir

Grøt på kefir – den mest populære måten å raskt kvitte seg med overflødig fett på kroppen. Bokhvete i seg selv er tørr, men med kefir viser det seg smuldrete og sunt. Det er best å bruke et produkt med lavt fettinnhold. Grøten kan helles med kefir eller bare vaskes ned.

Hvilken skade kan bokhvete forårsake?

Først av alt er det viktig å overvåke mengden mat du spiser.for å forhindre en allergisk reaksjon: kløe, hevelse i leppene, etc. Magekramper kan også forekomme. Bokhvete-dietten kan være skadelig for diabetikere og personer som lider av alvorlige sykdommer i mage-tarmkanalen.

Viktig! Bokhvete-dietten er kontraindisert for gravide og de som ammer.

Andre mulige kontraindikasjoner:

1. Diabetes.
2. Nyresykdommer.
3. Hjertefeil.
4. Hypertensjon og hypotensjon.
5. Forstyrrelser i mage-tarmkanalen.
6. Tilgjengelighet av intens trening.

Konklusjon

Bokhvete er et sunt, trygt og smakfullt produkt som ofte brukes til vekttap. Kroppen vil ikke bare motta nyttige stoffer, men også kvitte seg med giftstoffer og avfall, samt overflødig fett.Det viktigste er å følge reglene for administrasjon og ikke å overspise.