Hva er fordelene med havrevann, hvordan tilberede og drikke det riktig

Havregryn er et sunt og mettende produkt på samme tid. Denne frokostblandingen normaliserer tarmfunksjonen, hjelper til med å miste overflødig vekt og forbedrer hudens tilstand. Men det er ikke mange som vet at havrevann har en mer effektiv effekt på kroppen, da det tas opp lettere og raskere.

Vi vil fortelle deg videre hvordan du tilbereder drikken riktig og i hvilke mengder du skal konsumere den.

Hva er havrevann

Havrevann - et av alternativene for å inkludere havre i kosten. Kornet blandes med vann for å lage en næringsrik drikk. Forskjellen fra tradisjonelt kokt havregryn er at produktet ikke utsettes for varmebehandling i kokende vann og ikke mister næringsstoffer.

Sammensetning, næringsverdi

100 g havre inneholder:

• protein - 10 g;
• fett - 6,2 g;
• karbohydrater - 55,1 g;
• kostfiber - 12 g;
• vann - 13,5 g.

Havre inneholder den optimale mengden nyttige elementer. Blant dem:

• vitaminer A, E, F, PP, gruppe B, samt sjelden vitamin H ("skjønnhetsvitamin", ansvarlig for utseende - hud, hår og negler);
• nikotinsyre (B3) og pantotensyre (B5);
• sporstoffer: kalsium, magnesium, silisium, fosfor, jern, krom og kalium;
• tinn, selen, sink, jod, kobber, mangan, svovel, titan og strontium.

Havremelinfusjon absorberer alle de verdifulle stoffene som finnes i korn. Dette gjelder spesielt for vitaminsammensetning:

• vitamin A fremmer vevsfornyelse, regenerering av hår, tenner, hud og negler på cellenivå;
• B-vitaminer stimulerer blodsirkulasjonen, beskytter mot dannelsen av blodpropp, normaliserer funksjonen til binyrene og forbedrer hukommelsen;
• Vitamin F styrker immunforsvaret og har antiallergiske egenskaper;
• Vitamin E forhindrer aldring av organer og vev, gir styrke og energi.

I tillegg er havrevann rikt på fiber, som effektivt renser kroppen, og inulin, som forhindrer svingninger i blodsukkernivået.

Henvisning. Tryptofan i havre fremmer muskelfibervekst, leucin og treonin aktivere leveren.

Næringsverdien til havrevann tilberedt av 10 g korn er ekstremt lav - 33 kcal per 100 g.

Fordeler og skader

Havregrynvann er godt å drikke i alle aldre. Den støtter menneskers helse selv med kroniske sykdommer, og hjelper til med å gjenopprette styrke og kraft.

Nyttige egenskaper til drikken:

• mette kroppen med vitaminer, mineraler og syrer som er nødvendige for sunn funksjon;
• styrking av immunitet;
• rense kroppen for avfall og giftstoffer;
• reduksjon av kolesterol;
• beskyttelse mot problemer med hjertet og blodårene;
• restaurering av intestinal mikroflora;
• lindre betennelse i slimhinnene;
• kreft forebygging;
• forbedret fordøyelse og funksjon av mage-tarmkanalen (GIT);
• vekttap;
• regulering av syre-basebalansen i blodet;
• redusert blodtrykk;
• stimulering av hjerneaktivitet;
• forbedre søvnkvaliteten, bekjempe søvnløshet.

Drikken anses som praktisk talt ufarlig for mennesker. Havregrynvann kan bare forårsake skade hvis det misbrukes. I dette tilfellet inkluderer bivirkninger akkumulering av slim i fordøyelseskanalen.

Dette er interessant:

Er det mulig å spise melon hvis du har pankreatitt i bukspyttkjertelen?

Er det mulig å spise vannmelon hvis du har magesår og duodenalsår?

Hva er fordelene med dillfrø for bukspyttkjertelen?

Indikasjoner for bruk av havrevann

De helbredende egenskapene til havrevann forklares av bevaring av verdifulle elementer i kornavlingen og den lettere fordøyeligheten til produktet.

Med regelmessig inntak av drikken kan du rense kroppen, og dermed forbedre hudens tilstand og slutte å falme. I tillegg kan havregrynvann brukes som et rensemiddel for å redusere kviser og bli kvitt mørke ringer og poser under øynene.

For terapeutisk effekt

Den rike sammensetningen og det helbredende settet av vitaminer og mineraler lar deg bruke havrevann til å drikke for følgende patologier:

• forstyrrelser i fordøyelsessystemet, forstoppelse;
• magesår og gastritt;
• hevelse i vev;
• pankreatitt;
• ustabilt blodtrykk;
• aterosklerose;
• problemer med skjoldbruskkjertelen;
• nyresykdommer;
• hepatitt;
• diabetes;
• problemer med nervesystemet, utmattelse og svakhet, søvnforstyrrelser;
• forkjølelse og infeksjonssykdommer.

For vekttap

De fleste tyr til å drikke havredrikk på grunn av dens evne til å bekjempe ekstra kilo, inkludert fiberinnholdet.

Dessuten inneholder produktet en liten mengde kalorier, sukker og fett. Vann erstatter søtsaker og hjelper med å takle uimotståelig trang til desserter og annen mat som er skadelig for figuren din. Den metter kroppen og gir en metthetsfølelse i flere timer.

Tre faktorer som lar deg gå ned i vekt med havregrynvann:

1. Fjerning av avfallsstoffer fra kroppen.
2. Akselerasjon av metabolisme med fiber (kalorier begynner å forbrennes raskere).
3. Effekten av metthet, sløving av sult.

Hvordan tilberede havrevann til å drikke

Det finnes mange oppskrifter for å lage havrevann. Settet med ingredienser avhenger av målene og ønskede resultater.

Det anbefales å forberede drikken for dagen, siden langtidslagring reduserer mengden verdifulle elementer - dette kan skje på bare noen få timer.

Oppskrifter

Den enkleste oppskriften for å tilberede en drink for å forhindre den generelle tilstanden til kroppen og rense giftstoffer inkluderer bare to ingredienser - havrekorn og varmt vann.

Matlagingsmetode:

1. Hell varmt vann over havren i forholdet 1:2.
2. La det trekke i 14-15 timer.

For å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen og normalisere mage-tarmkanalen, bør drikken brukes 2-3 ganger om dagen, 200 ml.

Avkok for behandling av mage

For å forberede, ta 1 liter vann og et glass havrekorn.

Oppskrift:

1. Skyll kornene, dekk dem med vann og la stå over natten.
2. Om morgenen, legg blandingen i en kjele, lukk lokket godt og la det småkoke på svak varme i en halvtime.
3. Fjern kjelen fra komfyren, pakk den inn med et håndkle og la stå i 12 timer.
4. Sil infusjonen og fortynn med kokt vann til opprinnelig volum.

Drikk 150 ml en halvtime før hvert måltid.

For vekttap

En havregryndrikk for å bli kvitt fett kan tilberedes på to måter: med korn eller havreflak. Før bruk er det bedre å varme opp produktet - på denne måten blir det bedre absorbert.

Første alternativ:

1. Pakk kornene inn i fuktig gasbind og la stå i 3 dager.
2. Hell vann i frøene i forholdet 1:3.
3. Send blandingen over lav varme, kok opp og kok i 2-3 timer uten å dekke.
4. Sil infusjonen og avkjøl. Lagres kjølig.

Andre alternativ:

1. Bløtlegg en kopp fullkornhavre i litt vann og la stå over natten.
2. Om morgenen, plasser blandingen i en blender, tilsett et glass vann og bland til den er jevn.
3. Tilsett litt vann og tilsett kanel. Bland i blender igjen.
4. Sett den ferdige blandingen i kjøleskapet i 1-2 timer.
5. Press.

For å rense leveren

Evnen til å fjerne ulike giftige stoffer har en gunstig effekt på leverfunksjonen. For å gjøre dette trenger du:

1. Ta 1 ss. l. havrekorn og kvern i en kaffekvern.
2. Hell 1 liter kokende vann over blandingen (gjerne på termos).
3. La stå i 11-12 timer.

Drikk et glass av drikken tre ganger om dagen. Effekten er merkbar etter 2-3 måneders regelmessig bruk.

Regler for bruk

Drikke tinktur av havregryn anbefales å bli konsumert om morgenen på tom mage. Det optimale kurset er 1 måned, men om nødvendig kan perioden forlenges.

Henvisning. For å forsterke effekten kan du drikke havrevann 30-40 minutter før hvert måltid, og også erstatte vanlig drikkevann med det. Havreavkok kan gi kroppen den nødvendige mengden væske og nyttige mikroelementer.

Den daglige normen er ikke mer enn 0,5-1 liter.

For de som ønsker å gå ned i vekt er søknadsskjemaet som følger:

• et glass infusjon om morgenen;
• Ta noen slurker i løpet av dagen for å tilfredsstille sultfølelsen.

For forebygging og behandling av sykdommer i fordøyelsessystemet - tre ganger om dagen, 30 minutter før måltider, et glass.

Kontraindikasjoner

Havre er sunt, men de har fortsatt noen begrensninger:

• allergi mot produktet og dets komponenter;
• fjernet galleblæren;
• kolecystitt;
• kolelithiasis og andre alvorlige sykdommer i galleblæren og leveren under eksacerbasjon;
• osteoporose;
• Glutenintoleranse.

Det er ingen kontraindikasjoner for å drikke drinken under graviditet. Men før du bruker det, er det tilrådelig for vordende mødre, som alle andre, å konsultere en lege.

Les også:

Hvilke typer og varianter av havre finnes?

Hva er fordelene med havregryn: fordeler og skader på kroppen.

Hva er fôrhavre og egenskapene til dyrkingen.

Konklusjon

Havregrynvann er et universelt middel for å gå ned i vekt og behandle mange sykdommer, spesielt problemer med mage-tarmkanalen. I motsetning til vanlig havregryn, inneholder den mer verdifulle stoffer og vitaminer.

Det er mange oppskrifter for å tilberede drinken; du bør velge basert på individuelle evner og ønsket effekt. Og til tross for at havregryn er et av de ufarlige produktene, før du bruker det, sørg for å gjøre deg kjent med kontraindikasjonene og reglene for bruk av produktet.