Bli kvitt ekstra kilo enkelt og uten helseskader: forbered og drikk gresskarjuice for vekttap

Å gå ned i vekt er drømmen for mange. Du må imidlertid kvitte deg med ekstra kilo på riktig måte, ellers kommer vekten tilbake. Dette gjelder fullt ut for å gå ned i vekt med gresskarjuice.

Denne drikken er et sterkt vanndrivende middel som akselererer stoffskiftet i tarmen. Men for ikke å gå opp i vekt igjen, må du ta det riktig. Les vår artikkel om hvordan du går ned i vekt med gresskarjuice.

Fordeler med gresskarjuice for vekttap

Ernæringseksperter anbefaler å inkludere gresskar i kostholdet ditt for vekttap på grunn av det lave kaloriinnholdet. Energiverdien til råproduktet er kun 22 kcal per 100 g.

Gresskar er 92% vann, resten er nyttige stoffer:

• jern - reduserer kolesterolnivået, øker hemoglobin;
• karoten - normaliserer metabolismen, reduserer risikoen for for tidlig aldring;
• vitamin C - forbedrer immuniteten;
• Vitamin d;
• magnesium, kalium, kalsium, vitamin B, E, F, PP.

I tillegg er den oransje grønnsaken rik på pektin. Dette er en spesiell type fiber som raskt løses opp i kroppen. Den renser blodet for giftstoffer og blodårer fra kolesterolplakk, uten å irritere mageslimhinnen.

Merk følgende! Å drikke appelsingrønnsaksjuice anses som mer effektivt i sammenligning med fruktkjøtt, siden juicen absorberes bedre av kroppen.

Varmebehandling reduserer de gunstige egenskapene til grønnsaken og øker kaloriinnholdet.Derfor, når det gjelder å gå ned i vekt, er det bedre å drikke ferskpresset gresskarjuice enn å spise retter laget av denne grønnsaken.

Gresskarjuice har mange helbredende egenskaper:

• fremmer vekttap;
• reduserer risikoen for forkjølelse;
• har en generell styrkende effekt;
• forbedrer stoffskiftet;
• akselererer hår- og neglevekst;
• har en beroligende effekt og normaliserer søvn.

Handlingsprinsipp for vekttap

Det lave kaloriinnholdet i gresskar gjør at juicen kan brukes til behandling av fedme som hovedingrediens på fastedager og som et kosttilskudd under en diett. En høy konsentrasjon av vitaminer bidrar til effektiv fjerning av væske fra kroppen.

Næringsstoffer stimulerer stoffskiftet og lar kroppen fungere fullt ut selv med begrenset daglig kaloriinntak, uten å forårsake alvorlig stress. Fiberinnholdet hjelper til med å rense tarmene og gir også en metthetsfølelse i to timer - en ekstremt verdifull kvalitet for de som går ned i vekt.

Viktig! Gresskarjuice har vanndrivende og avføringsmidler, som også hjelper med vekttap.

Hvordan lage gresskarjuice riktig

Det er enkelt å lage drikken hjemme. Fruktjuice er mer populært, men blant grønnsaksjuicer er gresskarjuice nest etter tomatjuice.

For å lage juice Du bør ta ett modent gresskar, vaske det, skrelle det og fjerne frøene. Kutt deretter i små biter og passer gjennom en juicer. Det er bedre å spinne med maksimal hastighet. Drikken inntas nylaget. For å bevare den til vinteren, må du bringe den resulterende drikken til å koke eller rulle den i steriliserte krukker.

Flotte kombinasjoner av smaker oppnås ved å kombinere gresskar med andre grønnsaker og frukt. Den oransje grønnsaken passer godt til sitrusfrukter i et standard forhold på 1:1. Hvis drikken virker for syrlig, tilsett litt honning. Selleri, gulrøtter, persille gjør en deilig grønnsaksblanding med gresskar. Ofte kombineres den oransje grønnsaken med eple, tranebær og tindved.

Lagringsforhold og perioder

Det er best å drikke juicen umiddelbart etter forberedelser. Maksimal fordel vil komme fra en drink som drikkes innen 10-30 minutter etter spinning. På denne måten vil kroppen motta alle vitaminer og mineraler uendret. Videre blir vitaminer ødelagt når de kommer i kontakt med luft.

Holdbarheten til ferskpresset juice er ikke mer enn en dag, hvis den oppbevares i en lukket beholder på et kjølig sted.

Varmebehandling reduserer også nivået av gunstige egenskaper, men hvis du trenger å bevare drikken i lang tid, kan du ikke klare deg uten den. I dette tilfellet er det nødvendig å opprettholde steriliteten til krukker og lokk. Saften eller puréen kokes. I oppskrifter for vinterpreparater tilsettes vanligvis sukker.

Hvordan ta gresskarjuice for vekttap

Gresskarjuice bør betraktes som et supplement til et sunt kosthold. For best effekt bør det inntas i en diett med lavt kaloriinnhold.

Det er verdt å endre smaksvanene dine. Nekt å vaske ned måltidene dine med søt brus eller snacks på sjokoladebarer og burgere. Et glass ferskpresset juice vil tjene som en god erstatning for slike produkter.

Du kan begynne å spise sunn mat med gresskarjuice. På denne måten vil kroppen din motta et løft av energi for å opprettholde funksjonen til alle dens systemer. Dette vil være det første steget på veien til slankhet og skjønnhet.

De viktigste måtene å bruke juice for vekttap:

• som et nyttig kosttilskudd;
• som et behandlingsforløp for generell styrking av kroppen;
• som hovedelementet i en fastedag.

Beslutningen om å bruke er din - alt avhenger av dine preferanser og helsestatus.

Når og hvor mye du skal drikke

For å opprettholde normal vekt, må du drikke et glass juice hver morgen på tom mage 30 minutter før frokost. Regelmessig inntak av drikken vil forbedre ditt utseende og velvære betydelig.

For å gå ned i vekt, del ditt daglige inntak i 2 doser: 1 glass hver morgen og kveld. Maksimal kurs for vekttap er 3 uker.

Merk følgende! Det daglige inntaket av ren gresskarjuice bør ikke overstige 2 glass. Kroppen vil ikke klare å ta opp mer.

Bruken av gresskarjuice i kosten

Under de fleste dietter får kroppen færre vitaminer og næringsstoffer. En god idé i dette tilfellet er å inkludere gresskarjuice i kostholdet ditt. Bruken vil forbedre metabolismen og gi kroppen de nødvendige elementene. Hevelsen vil forsvinne og vekten reduseres på grunn av vanntap. I dette tilfellet bør du fjerne fet og krydret mat, søtsaker og bakevarer, søt te og kaffe fra kostholdet ditt.

Det er spesielle dietter som bruker appelsingrønnsaksjuice. Korte dietter er laget for 3-5 dager. I tillegg til juice, må du i denne perioden drikke rent vann, spise cottage cheese, frokostblandinger, grønnsaker og usøtet frukt og spise grovt brød.

La oss se på en omtrentlig diett for denne dietten:

1. Til frokost: et glass juice, cottage cheese.
2. Andre frokost: eple.
3. Lunsj: fisk med ris eller bokhvete, salat og et stykke brød.
4. Snack: oransje.
5. Middag: stuede grønnsaker, juice.

Menyen er monoton, men i løpet av få dager kan du gå ned opptil 4 kg i vekt uten å skade kroppen.

Lengre dietter er ikke like restriktive i kostholdet.I tillegg til frokostblandinger, fisk, grønnsaker og frukt er det tillatt å inkludere magert kjøtt, egg og meieriprodukter i menyen. Denne vekttapdietten bør følges i 12 dager. Menyen er variert. Du kan tilberede mange sunne retter, det er ingen alvorlige begrensninger. Effekten av vekttap kommer senere, men dietten er lettere å holde ut.

En omtrentlig meny for en slik diett:

1. Frokost: grøt, yoghurt, frukt.
2. Mellommåltid: 1 glass juice.
3. Lunsj: suppe, kylling, salat, kompott.
4. Ettermiddagsmat: et halvt glass juice, cottage cheese.
5. Middag: fisk eller bakte grønnsaker, kefir.

For en fastedag

Dietter er noen ganger ikke egnet for de som ønsker å gå ned i vekt av en eller annen grunn. Et alternativ er fastedager. I fravær av kontraindikasjoner for gresskarjuice, anbefales det å bruke slik faste 1-2 ganger i uken.

En streng fastedag inkluderer 1,5 liter ferskpresset juice. Dette volumet skal deles inn i 5 doser i løpet av dagen. Intervallet mellom dosene bør være 3 timer. I pausene kan du drikke ikke-kullsyreholdig mineralvann eller grønn te uten sukker. Det anbefales ikke å spise eller drikke andre drikker i løpet av dagen.

Samtidig lindrer dietten hevelse og forstoppelse. Vekttap som følge av lossing vil være 1-2 kg. Ordningen passer kun for personer som ikke er tilbøyelige til å overspise etter en fasteperiode.

Effektivitet - hvilke resultater kan oppnås

Startvekt og individuelle egenskaper ved kroppen påvirker i stor grad effektiviteten av vekttap. Den gjennomsnittlige varigheten av gresskardietten er 2 uker. I løpet av denne tiden kan vekttap nå 8 kg.

Følg alle anbefalingene fra gresskardietten. Da vil det å bli kvitt ekstra kilo bli ledsaget av riktig rensing av kroppen, forbedret generell helse og økt immunitet.

Skader og kontraindikasjoner

Enhver grønnsaksjuice er flott, men til rett tid og med måte. Det er praktisk talt ingen skade fra gresskardrikk, bare fordeler. Det er imidlertid kontraindikasjoner for pasienter med alvorlige sykdommer.

Juice anbefales ikke å konsumeres:

• for sykdommer i mage-tarmkanalen;
• for sykdommer i bukspyttkjertelen;
• i nærvær av urolithiasis;
• hvis det er allergiske reaksjoner og individuell intoleranse;
• gravide kvinner og kvinner under amming;
• barn og eldre mennesker;
• for alvorlige kroniske sykdommer uten å konsultere lege.

Viktig! Å drikke juice i stedet for vann uten å ta hensyn til kaloriinnholdet vil føre til en feil i beregningen av energiverdien til maten og vil påvirke suksessen din med å gå ned i vekt.

Anmeldelser og resultater av å gå ned i vekt

Fordelene med juice i kampen for en slank kropp er uvurderlige. Det er verdt å inkludere det i ditt daglige kosthold eller som kosttilskudd hvis du har et akutt ønske om å gå ned i vekt. Våre lesere deler resultatene. Du kan legge igjen kommentaren din på slutten av artikkelen.

Ignat: «I løpet av vinteren har jeg samlet ekstra kilo. Jeg bestemte meg for at jeg måtte tilbakestille den. Jeg begynte å prøve å gå ned i vekt med gresskarjuice. I tillegg til å drikke juice, kuttet jeg ned på å spise fet og søt mat. Jeg klarte å gå ned 5 kg på 3 uker."

Elena: «Jeg dyrker alltid gresskar i hagen min. Jeg planter mye slik at det holder til våren. Selv om det er billig, kan du kjøpe det på markedet. Om høsten går jeg ofte ned i vekt ved å spise gresskar. Kostholdet mitt er slik - i 4 dager spiser jeg bare det. Du kan ikke engang forestille deg hvor mange forskjellige oppskrifter det er basert på den. Så på 4 dager kan jeg gå ned 2 kg!"

Alyona: «Etter fødselen gikk jeg opp mye - med 15 kg. Jeg leste om gresskardietten. Jeg begynte å prøve. Jeg inkluderte også gresskarjuice i kostholdet mitt.Jeg drakk et halvt glass morgen og kveld. Sannheten er at noen som har mageproblemer ikke bør drikke det. Det må fortynnes med vann. Jeg fulgte den ukentlige dietten lett og prøvde å gå ned i vekt. Resultatet mitt er minus 3,5 kg. Jeg tar en pause, så prøver jeg igjen."

Les også:

En velsmakende og sunn måte å bekjempe overflødig vekt: dill for vekttap.

Hvorfor er asparges bra for vekttap og hvordan spise det riktig.

Minus 5 kg på 3 dager uten mye innsats og helseskade ved å bruke kefir med rødbeter for vekttap.

Konklusjon

Gresskarjuice er en billig og effektiv måte å gå ned i vekt på. Å forberede det hjemme er ikke vanskelig. Og det er en glede å utføre smakseksperimenter basert på det.

Dietter som inkluderer denne drinken i kostholdet ditt er ganske mettende. Du bør gå ned i vekt uten å faste slik at de tapte kiloene ikke kommer tilbake. Gresskarjuice vil være en god reisefølge på veien til slankhet og skjønnhet.